Roeipraet 6-2019

R O E I

P R A E T

D E C E M B E R

2 0 1 9

BCN MET MARTIN LUIRINK: LESS IS MORE Polariserend Ergoën: Waarom en Hoe? Tekst en foto’s: Robin Sterk

Even waande ik mij weer student, maar te- rechtgekomen in een verkeerde collegezaal: “mitochondriën”, “mTOR”, “triglyceride”, “myoglobine” en meer van dat soort geheim- taal kwam voorbij. Gelukkig bleek ergofanaat Martin Luirink vanuit zijn medische achter- grond (anesthesiologie) niet alleen een expert op het gebied van sportfysiologie maar ook een bekwaam presentator. Voor simpele er- gozwoegers zoals ik maakte hij heel duidelijk dat kracht- en duurtraining - beide noodzake- lijk voor een wedstrijd - elkaar eigenlijk bijten. Na iedere training halfdood uit de boot of van de ergometer komen (en aan het eind van het seizoen overtraind zijn) is niet zo slim als velen van ons vroeger dachten. Het ei van Columbus heet sinds enkele jaren polariserend trainen.

Beatrix CocktailNight 2 september

ʻis British rowing cricket?ʼ

ʻRow like an Egyptian..ʼ

5 NOVEMBER Gastspreker: Martin Luirink

• Interview with 2 international Beatrix members (Khaled and Rachael) • On rowing in Egypt and in England • Lessons to learn, brains to pick • Interviewed by Judy Fonville Polariserend trainen op de ergo: waarom en hoe?

Maandag2 september19.30 uur Toegangsprijs: €4 bij reservering, €5 aan kassa Reserveren tot1 september viawww.ervbeatrix.nl Maandag 5november 19.30uur Toegangsprijs:€4bij reservering,€5aankassa Reserveren tot 4november viawww.ervbeatrix.nl

Martin slaagde erin om aan de hand van een mooie Powerpoint-presentatie de ongeveer vijftig toehoorders, onder wie helaas niet al te veel coaches, te overtui- gen van het nut van deze trainingsmethode, die inmiddels ook door b.v. langeaf- standlopers met succes wordt toegepast. Zijn presentatie is beschikbaar op de Beatrix-website, zodat iedereen de details ervan kan bestuderen. Globaal komt polariserend trainen neer op het volgende: l Kracht- en duurtraining hebben een onderling negatief effect (interferentie) l Roeien vereist voornamelijk duurvermogen l Polariserend trainen minimaliseert de interferentie l Goede hartslagmeting is nodig voor polariserend trainen

30