conti_puncto_3-2022

Gesundheit

Überforderung in der Pflege | Warnsignale ernst nehmen

Stressbewältigung ist ein zentrales Thema in vielen Arbeitsfeldern. Menschen in Pflegeberufen sind aber mit einem Mix aus körperlich anstrengender Arbeit, Zeitdruck, Schichtdienst und emotionaler Belastung besonders betroffen.

Der Druck ist groß, oft sind sich Men schen in der Pflege jedoch nicht be wusst, wenn der Stress chronisch wird und krankhafte Ausmaße annimmt. Sowohl Gefühle der Überforderung, an dauernde Erschöpfung als auch leichte Depressionen können die Folge sein. Aber auch körperliche Symptome wie extreme Verdauungsprobleme, Herz Kreislauf-Beschwerden oder andauern de Schmerzen können auftreten. Aktive Entspannung Schlafen und Fernsehen – das sind die Beschäftigungen, die Menschen in Pfle geberufen laut einer Umfrage am meis ten wählen, um vom Arbeitsstress zu entspannen. Doch nicht immer reicht diese Art der passiven Entspannung aus. Leichter Ausdauersport hilft, den Kopf freizubekommen und Stresshormone abzubauen. Noch dazu werden Glücks hormone freigesetzt. Besonders geeig net sind: • Nordic Walking. • Schwimmen. • Radfahren. • Laufen. Daher ist es wichtig, einen Ausgleich zu suchen und für Entspannung zu sorgen.

Auch diese Entspannungsübungen helfen Ihnen beim Stressabbau: • Autogenes Training. • Progressive Muskelentspannung. • Yoga oder Qigong.

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Weitere Gesundheitskurse unter: https://www.continentale-bkk.de/leistungen/ leistungen-a-z/gesundheitskurse/

Weniger empfehlenswert sind dagegen Leistungs- und Wett kampfsportarten, weil sie ebenfalls wieder Stress und Druck verursachen. Wichtig ist, dass Sie einen Sport wäh len, auf den Sie sich wirklich freuen.

Treffen mit Freunden und Familie wirken ebenfalls entspannend. Zum einen können Sie sich belastende Si tuationen von der Seele reden. Und zum anderen kommen Sie durch ge meinsame Erlebnisse auf andere Ge danken.

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Akute Entlastung In akuten Stresssituationen führt eine tiefe Bauch atmung zu mehr körperlicher Ruhe.

Passende Atemübungen finden Sie z. B. auf YouTube. Hierfür einfach QR-Code scannen:

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