כוכב הצפון , גיליון חג פסח 2383

www.star 10 .co.il

מדורים

חדשותהסביבה – בטחון

התפריט - דיאטה!

יציאה משגרה – טוב או רע? עומרי פורת

מפקד מחוז צפון בפיקוד העורף, אל"מ איציק בר בטור אישי, לקראת חג הפסח מהמח"ז אל התושבים

החופש החצי גדול של פסח מביא עמו יציאה רצינית מהשגרה. אפילו הדברים שכבר היו מתוכננים נוטים להשתנות בהתרעה קצרה וספונטנית. סדר היום משתנה וכך גם האפשרויות לאכילה. אנשים רבים חוששים מפני עליה במשקל בתקופה זו, ובצדק. אבל האם השינוי הרציני הזה החיי היום-יום נטול יתרונות? דווקא, יש לא מעט. ראשית, עצם היציאה מהשגרה גורמת לנו ליהנות מחדש מהדברים הרגילים. מהבחינה הזו אני תמיד אומר למטופליי שעצם האכילה של משהו שונה, אפילו אם בפני עצמו פחות מזין, ממלא תפקיד בהזנת גופנו. כי הוא מאפשר לנו להמשיך ליהנות מהדברים הפשוטים, הרגילים והמזינים בשאר הזמן מבלי להישחק מהם. שנית, ישנו יתרון תזונתי לגיוון במאכלים שאינם זמינים לנו בשגרה. במיוחד סוגי סלטים מיוחדים או תבשילים כאלה ואחרים, שבדיוק אירועים חגיגיים מזמנים לנו את האפשרות להזין בהם את גופנו. שלישית, תיהנו מכל הסיפור. אם יש מאכל שאתם אוהבים במיוחד - תפרגנו לעצמכם. מתי עוד פעם תאכלו ממנו? תחושת הוויתור על מאכל הילדות הכי אהוב עליכם בשביל לחסוך קצת קלוריות נוטה להתנקם בהצדקה לפיצוי מתמשך לאחר מכן. מאכל אהוב מדי פעם בארוחות חגיגיות - רק יגדיל את החיוך מבלי להגדיל יותר מדיי את הבטן. ובכל זאת, יש חשש מפני הפרזה ובהקשר זה יש לי כמה המלצות פשוטות: קודם כל לא להגיע רעבים לארוחה חגיגית. אנשים רבים שוגים לחשוב שאם הם ממילא הולכים לאכול הרבה בערב - כדאי שיפחיתו קודם לכן. ההגעה אל ארוחה גדולה, שמתפתחת בשלבים עם בור גדול בבטן מוביל להגשמת הנבואה של האכילה המופרזת. לאכול כרגיל לאורך היום, עוד משהו קל בשעות שסמוכות לארוחה, ואז אפשר גם ליהנות מארוחת החג, מבלי להרגיש רע לפניה או אחריה. בנוסף, אחד המכשולים המשמעותיים הוא בכלל לא שתי ארוחות החג, אלא מה שנשאר מהן וכל מה שמסביב. פעמים רבות התחושה שיש אוכל רב במקרר או כיבוד שנשאר בכמות שנופלת מהמזווה ברגע שפותחים אותו, מבלבל אנשים. נסו לשמור על סדר אכילה יומי צפוי וקבוע, עם ארוחת בוקר וארוחות ביניים. זה תמיד מתכון טוב לפגוש מאכל אהוב עם שפיות בראש ולא עם רעב בבטן. לסיכום, קחו את זה בקלות, תתכוננו לפני ותנצלו את הזמן הפנוי לצאת להליכה במזג האוויר האביבי והמרענן. תגיעו לארוחות חגיגיות עם תיאבון בריא ללא רעב גדול, תיהנו מהמאכלים האהובים עליכם ושמרו על סדר יום בשאר הזמן כדי לא להשתגע עם כל הכיבוד. כך תוכלו לעבור את הפסח בכיף נקי מנקיפות מצפון.

אזרחי הצפון היקרים, חג הפסח מייצג עבורנו את ערך החירות, האישית והלאומית, ולכבודו ארצה לברך כל אחד ואחת מכם ולאחל חג שמח, שיביא עימו התחדשויות ושמחה. גם בחודשים האחרונים אתם אזרחי הצפון חוויתם לא מעט אירועים ואתגרים, ביניהם מבצע "מגן צפוני" להסרת איום מנהרות של ארגון הטרור חיזבאללה. שמחתי למצוא, פעם אחר פעם, אוכלוסייה בעלת חוסן חזק, ובעיקר עורף ערוך לחירום. בתור מפקד מחוז צפון בפיקוד העורף, אני שמח על הקשר ההדוק שלנו עם הרשויות הצפוניות, קשר שמוכיח את עצמו ועליו נמשיך לעמול יום וליל. בשנה האחרונה תירגלנו עשרות רשויות מקומיות כיצד לנהל מצבי חירום, שיפצנו מאות מקלטים ציבוריים, הכל על מנת לשמור על אוכלוסייה איתנה, ובראש ובראשונה מוכנה לשעת חירום. תקופת האביב מביאה איתה התחדשויות, את פריחת הטבע ואת פריחת האדם. צאו לטייל בצפון היפה ושמרו על עצמכם. בהערכה רבה ובברכת חג פסח שמח, מפקד מחוז צפון, אל"ם איציק בר.

חג חירות שמח, עומרי פורת. דיאטן קליני וספורט בכפר תבור. , דיאטן בכפר תבור – עומרי פורת הכותב הוא ,054-4555808- זמין עבורכם ב omri . nutri @ gmail . com צרו קשר גם ב-

זמין עבורכם

צרו קשר במייל שלי

מעוניינים לקדם את העסק בזירה אינטרנטית רחבה? צרו קשר ונגיע אליכם לפגישה ללא התחייבות 2383 | 19.04.19 | י״ד ניסן תשע“ט ערב פסח | כוכב הצפון | 46