Herbalife_Sport_Brochure_GG

ᲞᲘᲠᲕᲔᲚᲘ ᲜᲐᲑᲘᲯᲔᲑᲘ

ᲨᲔᲓᲔᲒᲔᲑᲘ ᲧᲝᲕᲔᲚᲗᲕᲘᲡ ᲓᲐᲛᲝᲙᲘᲓᲔᲑᲣᲚᲘᲐ ᲛᲘᲓᲒᲝᲛᲐᲖᲔ: ᲙᲕᲔᲑᲘᲡ ᲡᲐᲙᲘᲗᲮᲔᲑᲨᲘ ᲞᲘᲠᲐᲓ ᲙᲝᲜᲡᲣᲚᲢᲐᲜᲢᲗᲐᲜ ᲔᲠᲗᲐᲓ ᲛᲘᲖᲜᲘᲡ ᲛᲘᲦᲬᲔᲕᲐ ᲒᲐᲪᲘᲚᲔᲑᲘᲗ ᲣᲤᲠᲝ ᲘᲝᲚᲘᲐ. ᲨᲔᲐᲠᲩᲘᲔᲗ ᲕᲐᲠᲯᲘᲨᲘᲡ ᲓᲐ ᲙᲕᲔᲑᲘᲡ ᲞᲔᲠᲡᲝᲜᲐᲚᲣᲠᲘ ᲞᲠᲝᲒᲠᲐᲛᲐ HERBALIFE NUTRITION-ᲗᲐᲜ ᲔᲠᲗᲐᲓ.

შეაფასეთ ორგანიზმის მდგომარეობა: სხეულის შემადგენლობა, კუნთების რაოდენობა, მეტაბოლური ასაკი, ცხიმოვანი მასის %. WELLNESS-ᲢᲔᲡᲢᲘ* ᲡᲢᲐᲠᲢᲘ

განსაზღვრეთ აქტივობის კოეფიციენტი კვირის განმავლობაში ვარჯიშების რაოდენობიდან გამომდინარე. ᲐᲥᲢᲘᲕᲝᲑᲘᲡ ᲙᲝᲔᲤᲘᲪᲘᲔᲜᲢᲘ ᲧᲣᲠᲐᲓᲦᲔᲑᲘᲗ

ᲔᲥᲡᲞᲔᲠᲢᲘᲡ ᲠᲩᲔᲕᲐ

მძიმე ფიზიკური დატვირთვა

ვარჯიშების რაოდენობა კვირაში აქტივობის კოეფიციენტი

7/

0–1

1–3

3–5

6–7

ვარჯიში მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ არ დაგავიწყდეთ სხვა ფაქტორების არსებობაც, როგორიცაა ძილი, წყლის სმის ბალანსი და სწორი კვება. გაზრდილი ფიზიკური აქტივობა ქმნის ხელშემწყობ პირობებს გონებრივი სამუშაოსთვის - ასე მაგალითად ვარჯიში ხელს უწყობს ინფორმაციის ათვისებას. მოკლე ფიტნეს- პროგრამებს შედეგებიც მოკლევადიანი აქვს ამიტომ ფიტნესს მიუდექით, როგორც უსასრულო მოგზაურობას საბოლოო მიზნამდე. სამანტა კლეიტონი, Herbalife Nutrition-ის ვიცე-პრეზიდენტი საერთაშორისო სპორტის და ფიტნესის სფეროში

1,9–2,0

1,2

1,3–1,4 1,5–1,6 1,7–1,8

აირჩიეთ კვების და ვარჯიშის პროგრამა ინდივიდუალურ მიზანსა და სავარაუდო სპორტულ აქტივობას შორის კვეთაში ᲞᲠᲝᲒᲠᲐᲛᲘᲡ ᲐᲠᲩᲔᲕᲐ ᲬᲘᲜ

წონაში კლება

კუნთოვანი მასის მატება

წონის შენარჩუნება

მიზანი

სპორტული აქტივობა

Პროგრამა გვ. 78 Პროგრამა გვ. 80 Პროგრამა გვ. 82 1 3 2 5 4 6

8 7 9

დამწყები კვირაში 3-ჯერ

Პროგრამა გვ. 62 Პროგრამა გვ. 64 Პროგრამა გვ. 66

Პროგრამა გვ. 94 Პროგრამა გვ. 96 Პროგრამა გვ. 98

მოყვარული კვირაში 3-4-ჯერ გამოცდილი კვირაში 4-5-ჯერ

*ტესტირება ტარდება Herbalife Nutrition-ის დამოუკიდებელი პარტნიორის მიერ სპეციალური მოწყობილობის გამოყენებით.

28

29