Herbalife_Sport_Brochure_GG

ᲬᲝᲜᲐᲨᲘ ᲙᲚᲔᲑᲘᲡ ᲞᲠᲝᲒᲠᲐᲛᲐ ᲙᲕᲔᲑᲐ

ᲔᲢᲐᲞᲝᲑᲠᲘᲕᲘ ᲒᲐᲮᲓᲝᲛᲐ

ვამცირებთ ყოველდღიური რაციონის კალორიულობას 15% ᲕᲘᲡᲗᲕᲘᲡ : • 10-20 და მეტი კილოს • ჭარბი წონის შემთხვევაში თვეში 1-3 კილოთი დაკლებისათვის • უფროსი ასაკის ადამიანებისათვის ᲛᲘᲐᲥᲪᲘᲔᲗ ᲧᲣᲠᲐᲓᲦᲔᲑᲐ: წონაში კლება მიმდინარეობს ნელა, თუმცა მიღებული შედეგის შენარჩუნებაც უფრო მარტივია.

კალორიების კიდევ უფრო დიდი დეფიციტისათვის: ფიზიკური დატვირთვის ზრდა რაციონის ცვლილებების გარეშე

ᲠᲐᲪᲘᲝᲜᲘᲡ ᲙᲐᲚᲝᲠᲘᲣᲚᲝᲑᲘᲡ ᲒᲐᲛᲝᲗᲕᲚᲐ:

ᲐᲥᲢᲘᲣᲠᲘ ᲒᲐᲮᲓᲝᲛᲐ

ᲫᲘᲠᲘᲗᲐᲓᲘ ᲪᲕᲚᲐ ᲐᲥᲢᲘᲣᲠᲝᲑᲘᲡ ᲙᲝᲔᲤᲘᲪᲘᲔᲜᲢᲘ = ᲠᲐᲪᲘᲝᲜᲘᲡ ᲙᲐᲚᲝᲠᲘᲣᲚᲝᲑᲐ (ვიღებთ ტანიტას სასწორზე მიღებულ მონაცემებს) (მაჩვენებლები გვ. 29)

სწრაფი შედეგის მისაღებად რაციონის კალორიულობის შემცირება ძირითადი ცვლის ინდივიდუალური მაჩვენებლის ფარგლებშია შესაძლებელი. ᲛᲘᲐᲥᲪᲘᲔᲗ ᲧᲣᲠᲐᲓᲦᲔᲑᲐ: კალორიულობის მნიშვნელოვანმა შემცირებამ შეიძლება, გამოიწვიოს შემდეგი: • ხანგრძლივი პლატო (წონის ერთ დონეზე შენარჩუნება) • წინა წონაზე დაბრუნება • ორგანიზმისთვის მნიშნელოვანი მაკრო - და მიკრო- ნუტრიენტების დეფიციტი • ხანდაზმული ადამიანების ჯანმრთელობის გაუარესება ფარისებრი ჯირკვლის პათოლოგიების შემთხვევაში (ჰიპოთერიოზი) რაციონის 800 კკალორიაზე მეტით შემცირება დაუშვებელია.

1400 კკალ 1,5 = 2100 კკალ

ᲔᲢᲐᲞᲝᲑᲠᲘᲕᲘ ᲒᲐᲮᲓᲝᲛᲐ (-15%):

ᲐᲥᲢᲘᲣᲠᲘ ᲒᲐᲮᲓᲝᲛᲐ

2100 – 315 = 1785 ᲙᲙᲐᲚ

ᲛᲘᲜᲘᲛᲐᲚᲣᲠᲘ ᲨᲔᲛᲪᲘᲠᲔᲑᲐ 1 400 ᲙᲙᲐᲚᲝᲠᲘᲐᲛᲓᲔ

56

57