Herbalife_Sport_Brochure_GG
ᲬᲝᲜᲐᲨᲘ ᲙᲚᲔᲑᲘᲡ ᲞᲠᲝᲒᲠᲐᲛᲐ ᲙᲕᲔᲑᲐ
ᲔᲢᲐᲞᲝᲑᲠᲘᲕᲘ ᲒᲐᲮᲓᲝᲛᲐ
ვამცირებთ ყოველდღიური რაციონის კალორიულობას 15% ᲕᲘᲡᲗᲕᲘᲡ : • 10-20 და მეტი კილოს • ჭარბი წონის შემთხვევაში თვეში 1-3 კილოთი დაკლებისათვის • უფროსი ასაკის ადამიანებისათვის ᲛᲘᲐᲥᲪᲘᲔᲗ ᲧᲣᲠᲐᲓᲦᲔᲑᲐ: წონაში კლება მიმდინარეობს ნელა, თუმცა მიღებული შედეგის შენარჩუნებაც უფრო მარტივია.
კალორიების კიდევ უფრო დიდი დეფიციტისათვის: ფიზიკური დატვირთვის ზრდა რაციონის ცვლილებების გარეშე
ᲠᲐᲪᲘᲝᲜᲘᲡ ᲙᲐᲚᲝᲠᲘᲣᲚᲝᲑᲘᲡ ᲒᲐᲛᲝᲗᲕᲚᲐ:
ᲐᲥᲢᲘᲣᲠᲘ ᲒᲐᲮᲓᲝᲛᲐ
ᲫᲘᲠᲘᲗᲐᲓᲘ ᲪᲕᲚᲐ ᲐᲥᲢᲘᲣᲠᲝᲑᲘᲡ ᲙᲝᲔᲤᲘᲪᲘᲔᲜᲢᲘ = ᲠᲐᲪᲘᲝᲜᲘᲡ ᲙᲐᲚᲝᲠᲘᲣᲚᲝᲑᲐ (ვიღებთ ტანიტას სასწორზე მიღებულ მონაცემებს) (მაჩვენებლები გვ. 29)
სწრაფი შედეგის მისაღებად რაციონის კალორიულობის შემცირება ძირითადი ცვლის ინდივიდუალური მაჩვენებლის ფარგლებშია შესაძლებელი. ᲛᲘᲐᲥᲪᲘᲔᲗ ᲧᲣᲠᲐᲓᲦᲔᲑᲐ: კალორიულობის მნიშვნელოვანმა შემცირებამ შეიძლება, გამოიწვიოს შემდეგი: • ხანგრძლივი პლატო (წონის ერთ დონეზე შენარჩუნება) • წინა წონაზე დაბრუნება • ორგანიზმისთვის მნიშნელოვანი მაკრო - და მიკრო- ნუტრიენტების დეფიციტი • ხანდაზმული ადამიანების ჯანმრთელობის გაუარესება ფარისებრი ჯირკვლის პათოლოგიების შემთხვევაში (ჰიპოთერიოზი) რაციონის 800 კკალორიაზე მეტით შემცირება დაუშვებელია.
1400 კკალ 1,5 = 2100 კკალ
ᲔᲢᲐᲞᲝᲑᲠᲘᲕᲘ ᲒᲐᲮᲓᲝᲛᲐ (-15%):
ᲐᲥᲢᲘᲣᲠᲘ ᲒᲐᲮᲓᲝᲛᲐ
2100 – 315 = 1785 ᲙᲙᲐᲚ
ᲛᲘᲜᲘᲛᲐᲚᲣᲠᲘ ᲨᲔᲛᲪᲘᲠᲔᲑᲐ 1 400 ᲙᲙᲐᲚᲝᲠᲘᲐᲛᲓᲔ
56
57
Made with FlippingBook - Online catalogs