Herbalife_Sport_Brochure_GG

ᲬᲝᲜᲐᲨᲘ ᲙᲚᲔᲑᲘᲡ ᲞᲠᲝᲒᲠᲐᲛᲐ

სპორტული აქტიურობა “მოყვარული”

ᲔᲠᲗ ᲙᲕᲘᲠᲐᲖᲔ ᲒᲐᲗᲕᲚᲘᲚᲘ ᲕᲐᲠᲯᲘᲨᲔᲑᲘᲡ ᲞᲠᲝᲒᲠᲐᲛᲐ

ᲝᲠᲨᲐᲑᲐᲗᲘ ᲡᲐᲛᲨᲐᲑᲐᲗᲘ ᲝᲗᲮᲨᲐᲑᲐᲗᲘ ᲮᲣᲗᲨᲐᲑᲐᲗᲘ ᲞᲐᲠᲐᲡᲙᲔᲕᲘ ᲨᲐᲑᲐᲗᲘ ᲙᲕᲘᲠᲐ

ᲓᲘᲚᲘᲡ ᲡᲐᲮᲡᲠᲔᲑᲘᲡ ᲕᲐᲠᲯᲘᲨᲘ 10 ᲬᲣᲗᲘ

ᲕᲐᲠᲯᲘᲨᲘ

ᲮᲣᲗᲨᲐᲑᲐᲗᲘ

ᲧᲕᲔᲚᲐᲤᲔᲠᲘ ᲒᲐᲕᲘᲛᲔᲝᲠᲝᲗ 3-ᲯᲔᲠ

ᲝᲠᲨᲐᲑᲐᲗᲘ

ᲧᲕᲔᲚᲐᲤᲔᲠᲘ ᲒᲐᲕᲘᲛᲔᲝᲠᲝᲗ 3-ᲯᲔᲠ

30 ᲬᲐᲛᲘ

15 -ᲯᲔᲠ

15 -ᲯᲔᲠ

15 -ᲯᲔᲠ

30 ᲬᲐᲛᲘ

20 -ᲯᲔᲠ

15 -ᲯᲔᲠ

1 ᲬᲣᲗᲘ 30 ᲬᲐᲛᲘ –

20 -ᲯᲔᲠ

10 -ᲯᲔᲠ

ხტუნვა - ლახტის იმიტაცია

Ჩაჯდომები

ჰიპერექსტენცია იატაკზე

ბრუნები იატაკზე

“მთაზე მცოცავი” ნაბიჯით

ჩაჯდომა დახრით თითო ფეხზე

Ჩაჯდომები სუმო

Ე.წ. “პლანკა” (თამასა)

ბრუნები იატაკზე

Აზიდვები იატაკიდან

ᲨᲐᲑᲐᲗᲘ

ᲝᲗᲮᲨᲐᲑᲐᲗᲘ

3–5 ᲙᲛ

3–5 ᲙᲛ

Გარბენი

Გარბენი

Შესაძლებელია ხუთშაბათის კომპლექსის პარასკევს შესრულება და შაბათის გარბენის გაუქმება

Ფიზიკური დატვირთვის რეჟიმის შეცვლამდე სასურველია სპეციალისტთან კონსულტაციის გავლა

64

65