Herbalife_Sport_Brochure_GG

ᲙᲣᲜᲗᲝᲕᲐᲜᲘ ᲛᲐᲡᲘᲡ ᲖᲠᲓᲘᲡ ᲞᲠᲝᲒᲠᲐᲛᲐ

Კვება

ᲠᲔᲙᲝᲛᲔᲜᲓᲐᲪᲘᲔᲑᲘ ᲙᲕᲔᲑᲘᲡ ᲗᲐᲝᲑᲐᲖᲔ

ᲔᲜᲔᲠᲒᲔᲢᲘᲙᲣᲚᲘ ᲓᲐᲜᲐᲮᲐᲠᲯᲘᲡ ᲘᲜᲓᲘᲕᲘᲓᲣᲐᲚᲣᲠᲘ ᲛᲐᲩᲕᲔᲜᲔᲑᲚᲘᲡ ᲒᲐᲗᲕᲚᲘᲡ ᲨᲔᲛᲓᲔᲒ, ᲐᲣᲪᲘᲚᲔᲑᲔᲚᲘᲐ ᲙᲐᲚᲝᲠᲘᲔᲑᲘᲡ ᲓᲔᲤᲘᲪᲘᲢᲘᲡ ᲨᲔᲥᲛᲜᲐ

500-იდან 800 კკალ-მდე

ᲖᲣᲡᲢᲘ ᲪᲘᲤᲠᲘ ᲓᲐᲛᲝᲙᲘᲓᲔᲑᲣᲚᲘᲐ ᲨᲔᲛᲓᲔᲒ ᲞᲐᲠᲐᲛᲔᲢᲠᲔᲑᲖᲔ:

• ვარჯიშის სახეობა • კუნთოვანი ქსოვილის რაოდენობა (მაგალითად, მსხვილი მამაკაცის შემთხვევაში, რომელსაც კუნთოვანი ქსოვილების დიდი ოდენობა აქვს, დამატებული კალორიულობა შეიძლება, მეტი იყოს)

ᲙᲣᲜᲗᲝᲕᲐᲜᲘ ᲥᲡᲝᲕᲘᲚᲘᲡ ᲖᲠᲓᲘᲡ ᲐᲣᲪᲘᲚᲔᲑᲔᲚᲘ ᲞᲘᲠᲝᲑᲔᲑᲘ:

ᲔᲥᲡᲞᲔᲠᲢᲘᲡ ᲠᲩᲔᲕᲐ

• ძალისმიერი ვარჯიში და ნახშირწყლების წილის გაზრდა (უპირატესად, ნელი ნახშირწყლების), რომელიც იხარჯება სპორტული აქტიურობის დროს • ყოველდღიურად ცილების საკმარისი რაოდენობის მიღება: ერთი კვების დროს სუფთა ცილის დაახლოებით 30 გრ ათვისება ხდება

ძალისმიერ ვარჯიშს ბევრი უპირატესობა აქვს; ამასთან არ ღირს ნერვიულობა იმაზე, რომ კულტურისტის გარეგნობა გექნებათ, რომელსაც კუნთების მთა აყრია. თუ სიმძიმეების აზიდვას არ უთმობთ ასობით საათს და არ იცავთ მეტად სპეციალიზირებულ დიეტას, იმის ალბათობა, რომ კულტურისტს დაემსგავსებით, ნამდვილად მცირეა. სამაგიეროდ, თუ ვარჯიშების პროგრამაში შეიტანთ ძალისმიერ ელემენტებს კვირაში 2-3-ჯერ და გადახვალთ ცილებით მდიდარ დიეტაზე, შეძლებთ კუნთების მასის გაზრდას ესტეთური რელიეფის მისაღებად. სამანტა კლეიტონი Herbalife Nutirtion-ის სპორტისა და ფიტნენის ვიცე-პრეზიდენტი, წარსულში - პროფესიული მორბენალი, მძლეოსანი, ექსპერტი ფიტნესის საკითხებში

ᲛᲘᲐᲥᲪᲘᲔᲗ ᲧᲣᲠᲐᲓᲦᲔᲑᲐ არ ღირს ვარჯიში უზმოზე ან ვარჯიშის დაწყებამდე გადაძღომა. ოპტიმალური ვარიანტია - წახემსება ვარჯიშის დაწყებადე 1 საათით ადრე; ხემსისთვის გამოიყენეთ ისეთი პროდუქტი, რომელიც შეიცავს ცილას და ნელ ნახშირწყლებს. მაგალითად, ბატონი ფორმულა 1 ექსპრესი. ნუ დაივიწყებთ, რომ სრულყოფილი სადილი უნდა მიირთვათ ვარჯიშამდე 2-3 საათით ადრე.

72

73