Herbalife_Sport_Brochure_GG

ᲬᲝᲜᲘᲡ ᲨᲔᲜᲐᲠᲩᲣᲜᲔᲑᲘᲡ ᲞᲠᲝᲒᲠᲐᲛᲐ

სპორტული აქტიურობა “გამოცდილი”

ᲡᲐᲛᲨᲐᲑᲐᲗᲘ

ᲧᲕᲔᲚᲐᲤᲔᲠᲘ ᲒᲐᲕᲘᲛᲔᲝᲠᲝᲗ 5-ᲯᲔᲠ

1 ᲬᲣᲗᲘ

45 ᲬᲐᲛᲘ

1 ᲬᲣᲗᲘ

20 -ᲯᲔᲠ

! ᲔᲡ ᲕᲐᲠᲯᲘᲨᲘ

ᲔᲠᲗ ᲙᲕᲘᲠᲐᲖᲔ ᲒᲐᲗᲕᲚᲘᲚᲘ ᲕᲐᲠᲯᲘᲨᲔᲑᲘᲡ ᲞᲠᲝᲒᲠᲐᲛᲐ

ᲒᲐᲕᲘᲛᲔᲝᲠᲝᲗ 2-ᲯᲔᲠ

ᲝᲠᲨᲐᲑᲐᲗᲘ ᲡᲐᲛᲨᲐᲑᲐᲗᲘ ᲝᲗᲮᲨᲐᲑᲐᲗᲘ ᲮᲣᲗᲨᲐᲑᲐᲗᲘ ᲞᲐᲠᲐᲡᲙᲔᲕᲘ ᲨᲐᲑᲐᲗᲘ ᲙᲕᲘᲠᲐ

Ჩაჯდომები

“მოციგურავე”

ჩაჯდომები “სუმო”

დუნდულების ხიდი ზურგზე წოლით

ᲓᲘᲚᲘᲡ ᲡᲐᲮᲡᲠᲔᲑᲘᲡ ᲕᲐᲠᲯᲘᲨᲘ 10 ᲬᲣᲗᲘ

ᲧᲕᲔᲚᲐᲤᲔᲠᲘ ᲒᲐᲕᲘᲛᲔᲝᲠᲝᲗ 2-ᲯᲔᲠ

ᲮᲣᲗᲨᲐᲑᲐᲗᲘ

ᲕᲐᲠᲯᲘᲨᲘ

1 ᲬᲣᲗᲘ

1 ᲬᲣᲗᲘ

15 -ᲯᲔᲠ

! ᲔᲡ ᲕᲐᲠᲯᲘᲨᲘ

ᲒᲐᲕᲘᲛᲔᲝᲠᲝᲗ 3-ᲯᲔᲠ

ᲝᲠᲨᲐᲑᲐᲗᲘ

პლანკა

Ბრუნები იატაკზე

30 ᲬᲐᲛᲘ

3 ᲙᲛ

Გარბენი

! ᲔᲡ ᲕᲐᲠᲯᲘᲨᲘ ᲒᲐᲕᲘᲛᲔᲝᲠᲝᲗ 3-ᲯᲔᲠ

! ᲔᲡ ᲕᲐᲠᲯᲘᲨᲘ

ᲒᲐᲕᲘᲛᲔᲝᲠᲝᲗ 3-ᲯᲔᲠ

1 ᲬᲣᲗᲘ

15 -ᲯᲔᲠ

“ჯამპინგ ჯეკი”

“თვითმფრინავი”

Ჰიპერექსტენცია

“დათვის ნაბიჯი” ადგილზე

ᲨᲐᲑᲐᲗᲘ

ᲧᲕᲔᲚᲐᲤᲔᲠᲘ ᲒᲐᲕᲘᲛᲔᲝᲠᲝᲗ 5-ᲯᲔᲠ

8–10 ᲙᲛ

20–30 ᲙᲛ

Გარბენი

ან

ველოსიპედით

15 -ᲯᲔᲠ

30 ᲬᲐᲛᲘ

1 ᲬᲣᲗᲘ

1 ᲬᲣᲗᲘ

Აზიდვები იატაკიდან

“მთაზე მცოცავი”

“მუხლუხო”

პლანკა

Ფიზიკური დატვირთვის რეჟიმის შეცვლამდე სასურველია სპეციალისტთან კონსულტაციის გავლა

98

99