HLF_Catalogue_November2020_AZ_A5

Эта интерактивная публикация создана при помощи FlippingBook, сервиса для удобного представления PDF-файлов онлайн. Больше никаких загрузок и ожидания — просто откройте и читайте!

ÖZ məqsədləriniz üçün

Herbalife Nutrition-ı SEÇİN

Kriştianu Ronaldu, Herbalife Nutrition brendinin səfiri

«İMTİYAZLI MÜŞTƏRİ» Proqramı səh . 41

| Brendin fəlsəfəsi |

Devid Hiberin qidalanma planı

Dünya liderliyi

Balanslaşdırılmış qidalanma ilk növbədə intizamlı olmalıdır! Bu, gün rejiminin və qida qəbullarının zərərli qəlyanaltılar və ya fastfud şəklində «improvizasiya» üçün imkanları istisna edən dəqiq cədvəlidir. Orqanizminizin bütün zəruri nutriyentləri və enerjini əldə etməsi üçün nəyi və saat neçədə yemək lazım olduğunu siz dəqiq bilirsiniz. Ən ətraflı, aydın və ağıllı qidalanma planını professor Devid Hiber tərtib etmişdir 1 .

Bu gün Herbalife Nutrition — dünya şöhrətli bir brenddir! Hələ 40 il əvvəl Mark Hyuz istəyirdi ki, onun şirkəti planetin müxtəlif guşələrində yaşayan insanlara onların həyatını daha yaxşıya doğru dəyişməyə kömək etsin. Biz qürurla deyə bilərik ki, onun arzusunu həyata keçirmişik!

Devid Hiber , Herbalife Nutrition-ın Elmi-Məsləhət Şurasının sədri və Kaliforniya Universiteti nəzdində İnsanın Qidalanma Mərkəzinin direktoru

Hər gün dünyada

2018-ci ildə brend 1№ -li

4,9 $ milyard 2019-cu ildə

4,86 milyondan çox

0 8 : 0 0 H E R B A L I F E N U T R I T I O N S Ə H Ə R Y E M Ə Y İ

1 1 : 0 0

150 -dən *çəkinin azaldılması üzrə məhsullar kateqoriyasında artıq idman layihəsinə

dollar xalis satış həcmləri

kokteyl hazırlanır

Q Ə L Y A N A L T I

0 7 : 0 0

O Y A N M A

Təklif edilən qidalanma planı gün ərzində 5-6 dəfə balanslaşdırılmış qidalanma modelidir və birbaşa tövsiyə deyil. Herbalife Nutrition-ın məhsulları təklif edilən modelə uyğun olaraq, gün ərzində bir və ya iki qida qəbulu üçün seçim ola bilər. 24 və ya

71

3 ən sevilən

və ya

1 3 : 0 0

Ş A M Y E M Ə Y İ

Brend

top

1 9 : 0 0

N A H A R

min

1 6 : 0 0 Q Ə L Y A N A L T I

Formula 1-in dadı Azərbaycanda: Vanil, Fındıq və Şokolad

Sağlam həyat tərzi klubu

sponsorluq edir

və ya

İnsanlar sağlam həyat tərzi ilə daha çox maraqlanmağa, çəkinin azaldılması üçün ayrı-ayrı məhsullara deyil, balanslaşdırılmış proqramlara xüsusi diqqət ayırmağa başlayıblar. Qeyd edildi!

EKSPERTİN MƏQALƏSİ

«Eyni vaxtda qidalanmaq — əla taktikadır, axı orqanizm qidalanma cədvəlini yadda saxlayır və növbəti qida qəbulunun vaxtı çatanda bütün həzm sistemi artıq hazır olur. Vəzlər işləyir, peristaltika aktivləşir, deməli, qida daha effektiv həzm olunacaq!»

İrina Lizun, Herbalife Nutrition şirkətinin eksperti.

1 Kaliforniya Universiteti müstəqil təşkilatdır və Herbalife Nutrition-ın məhsullarına hər hansı ekspert qiyməti vermir.

* БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

*Mənbə: Euromonitor International Limited, Consumer Health 2018, çəkinin azaldılması və sağlamlıq üçün məhsul kateqoriyalarının təriflərinə uyğun olaraq; dəyər ifadəsində pərakəndə satışlar, 2017-ci il üzrə məlumatlar.

2

3

| Balanslaşdırılmış səhər yeməyi |

Məqsədlər fərqlidir, Səhər yeməyi isə — birdir!

Məqsəd 2: Sağlamlıq vəziyyətini dəstəkləmək

Səhər yeməyi hər səhər sonuncu qida qəbulundan sonra qidanın olmadığı dövrdə orqanizmin sərf etdiyi enerji ehtiyatlarını bərpa etməyə kömək edir 3 . Bədən sanki gecə aclığından sonra oyanır, bərpa olunur və yenilənir, buna görə də ilk qida qəbulunu buraxmamaq bu qədər vacibdir. Avstraliyalı alimlərin müşahidələrinə əsasən, səhər yeməyini buraxan tədqiqat iştirakçıları ilə müqayisədə səhər yeməyini buraxmayan iştirakçılar daha çox enerji əldə edirdilər (orta hesabla gündə 259,79 kkal) 4 .

Səhər yeməyi çox zaman ən vacib qida qəbulu adlandırılır. Çoxsaylı elmi əsərlər sübut edir ki, səhər yeməyi çəkiyə nəzarətə, məhsuldarlığa, sağlamlıq vəziyyətinə və gün ərzində qidalı maddələrin düzgün mənimsənilməsinə birbaşa təsir edir.

İdmançının enerji sərfiyyatı adi insandan 2-3 dəfə yüksəkdir və zülala olan tələbat çəkinin 1 kiloqramı üçün 2 qrama çata bilər! Bu, fiziki hərəkətlər zamanı zülalın katabolizminin (sərfiyyatının) artması ilə əlaqədardır. Düzgün qidalanma üçün yeməyin hər bir porsiyasının tərkibində ən azı 25 q zülal olmalıdır. Səhər yeməyi üçün Formula 1 Protein kokteyli — orta hesabla 19 q zülal deməkdir 5 ! Məqsəd 3: Əzələ kütləsi yığmaq

Herbalife Nutrition-ın Balanslaşdırılmış səhər yeməyi Formula 1 Protein Kokteyli Bitki tərkibli Aloe içkisi Otlu içki • Çəkiyə səmərəli şəkildə nəzarət etməyə kömək edir: aşağı kalorilidir və bir neçə saatlıq toxluq hissini təmin edir • Enerji ilə təmin edir, makro- və mikronutriyentlərin ehtiyatını bərpa edir

Məqsəd 1: Çəkini azaltmaq Səhər yeməyindən imtina etmək — çəki yığmağın səbəblərindən biridir. Müntəzəm olaraq səhər yeməyini buraxan insanlar bir il ərzində 4-7 kq artıq çəki yığa bilərlər 1 . Karbohidratlı, yağlı, şirin səhər yeməkləri tez-tez qəlyanaltı etməyə, çox yeməyə və nəticədə artıq çəkiyə təhrik edirlər. Həmçinin məlumdur ki, qidadan doyma dərəcəsi gün ərzində azalır 2 , nəticə etibarilə, axşama nisbətən səhərlər qida aclığın daha yaxşı yatırılmasına səbəb ola bilər.

Bədən çəkisinin azaldılması baxımından istənilən fikirlər Herbalife Nutrition şirkətinin Çəkinin azaldılması proqramına aiddir, bu proqrama digərlərindən əlavə balanslaşdırılmış pəhriz, müntəzəm fiziki hərəkətlər, gündəlik olaraq zəruri miqdarda mayenin qəbulu, zərurət olduqda bioloji fəallığa malik qida əlavələrinin qəbulu və kifayət qədər istirahət daxildir. Bütün nəticələr fərdidir və fərqlənə bilər.

1 2009-cu il, ÜRİFÖM məlumatlarına görə 2 De Castro J. M. When, how much and what foods are eaten are related to total daily food intake. Br J Nutr. 2009; 102: 1228–37. DOI: 10.1017/S0007114509371640. 3 Gibney M. J. et al. Breakfast in Human Nutrition: the International Breakfast Research Initiative. Nutrients. 2018 May; 10 (5): 559. DOI: 10.3390/nu10050559. 4 Sievert K. et al. Effect of breakfast on weight and energy intake: systematic review and meta- analysis of randomised controlled trials. BMJ. 2019; 364: 142. DOI: 10.1136/bmj.l42 5 Yağlılığı 1,5% olan 250 ml süddə hazırlayarkən.

4

5

| Balanslaşdırılmış səhər yeməyi |

Bestseller-məhsul —Formula 1! Formula 1 Protein kokteyli — stəkanda balanslaşdırılmış bir yeməkdir! Cəmi 2 dəqiqə — və sizin zülal, vitaminlər, minerallar və qida lifləri ilə zəngin olan keyfiyyətli qida qəbulunuz var. Bu kokteyl minimum kalori ehtiva edir və çəkinin azaldılması və ya qorunub saxlanması, eləcə də əzələ kütləsinin yığılması üçün mükəmməl şəkildə uyğundur. Məqsədlərinizdən asılı olaraq rasionunuzda sizə neçə kokteylin lazım olduğunu Şəxsi məsləhətçinizdən öyrənin!

Formula 1 üçün mükəmməl yoldaş! Bitki tərkibli Aloe içkisi və Otlu içki —Herbalife Nutrition-ın Balanslaşdırılmış səhər yeməyinin iki mühüm tərkib hissəsidir!

İşlərlə dolu olan günlər, gündəlik stresslər və balanslaşdırılmamış qidalanma ilə keçən müasir həyatın ritmi güclərin tükənməsinə gətirib çıxarır, yorğunluq hissinə və apatiyaya səbəb olur. Bəs gün ərzində necə gümrah qalmaq olar? Gün ərzində tonusun qorunub saxlanması üçün 6 fitokomponentin faydası!

Bizim həzm sistemimiz hər gün çətin sınaqlara məruz qalır: gündəlik stresslər və balanslaşdırılmamış qidalanma xoşagəlməz nəticələrə gətirib çıxara bilər. Bitki tərkibli aloe içkisi — həzm sisteminin dəstəklənməsi üçün təbii bir həldir. İçkinin klassik dadı günə düzgün başlamaq üçün mükəmməl uyğundur.

Formula 1 Protein kokteylinin və adi ərzaqların bir porsiyasında elementlərin nisbəti 1 :

Formula 1 Protein Kokteyli Stəkanda balanslaşdırılmış qida: zülal, vitaminlər, mineral maddələr və qida lifləri • 2 dəqiqə ərzində tam dəyərli qida qəbulu • Herbalife Nutrition-ın çəkinin azaldılması proqramının əsasın • Tərkibində zülalın miqdarının yüksək olması bir neçə saat ərzində toxluq hissini təmin edir

qızartmış treska tikəsində olduğu kimi

Otlu içki Bütün gün ərzində metabolizm və tonuslanma üçün! • Qara və yaşıl çayın, əməköməcinin, hil toxumlarının ekstraktları və hibiskus çiçəklərinin tozu orqanizmin antioksidant müdafiəsini gücləndirir • Kofein effektiv tonuslandırmanı təmin edir

Zülal

Bi̇tki̇ tərki̇bli̇ Aloe i̇çki̇si̇ Sağlam həzmin dəstəklənməsi • Təbii aloe həzm sisteminin təbii işini dəstəkləyir və həzm prosesini stimullaşdırır

100 qr pendirdə olduğu kimi

E vitamini E

| #0141 | #0142 | #3144

Vanil

Şokolad

Fındıq

100 qr təzə ispanaqda olduğu kimi

Maqnezium Mg

| #0006

Klassik

bir bananda olduğu kimi

Kalium K

| #0106

Klassik 100 qr

100 qr təzə ananasda olduğu kimi

C vitamini C

1 Müalicəvi qidalanma: dietoterapiyanın standartlaşdırılmasına müasir yanaşmalar. V.A. Tutelyanın, M.Q. Qapparovun redaktəsi altında. 2 Qapparova K.M. və başqaları. Dietologiya məsələləri. 2011: 1-ci cild, № 1, s. 24-30. Bədən çəkisinin azaldılması baxımından istənilən fikirlər Herbalife Nutrition şirkətinin Çəkinin azaldılması proqramına aiddir, bu proqrama digərlərindən əlavə balanslaşdırılmış pəhriz, müntəzəm fiziki hərəkətlər, gündəlik olaraq zəruri miqdarda mayenin qəbulu, zərurət olduqda bioloji fəallığa malik qida əlavələrinin qəbulu və kifayət qədər istirahət daxildir. Bütün nəticələr fərdidir və fərqlənə bilər.

6

7

| Çəkinin azaldılması |

Çəki̇ni̇n azaldılması proqramı

Çəkinin azaldılması proqramı = Əsas proqram + Çəkinin azaldılması üçün məqsədli məhsullar

Çəkinizi azaldarkən, məsələyə kompleks şəkildə yanaşın! Biz artıq çəkilərdən rahatlıqla xilas olmağa imkan verən məhsullar dəsti ilə xüsusi proqram işləyib hazırlamışıq. Onlar ayrı-ayrılıqda olduqları ilə müqayisədə birlikdə daha səmərəli təsir edirlər. Sizə məhz nəyin uyğun olduğunu Şəxsi məsləhətçinizdən soruşun.

Əsas proqram

Herbalife Nutrition balanslaşdırılmış səhər yeməyi

Çəkinin azaldılması üçün məqsədli məhsullar

Termo Komplit*

Kişilər və qadınlar üçün Formula 2 vitamin və minerallar kompleksi*

Hüceyrə Aktivatoru*

*

8

9

| Çəkinin azaldılması |

Siz arıqlayacaqsınız. Bu sübut edilib! Əgər artıq çəki ilə qarşılaşmısınızsa, əmin olun ki, siz tək deyilsiniz! Rusiyada qadınların 60%-i və kişilərin 50%-i yüksək bədən kütlə indeksinə malikdirlər 1 . Eyni zamanda, pəhriz saxlayan insanların 83%-i təxminən 2 il ərzində əvvəlki çəkilərinə qayıdır, bir çoxları isə, hətta itirdikləri çəkidən daha çox çəki yığır 2 . Heç bir şeyə baxmayaraq, xəyalınızdakı bədən quruluşuna doğru addımlamağa necə başlamaq olar?

Seçilmiş metodikanın klinik cəhətdən sübut edilmiş olmasına əminlik daha vacibdir. Herbalife Nutrition məhsullarının tədqiqatları dünyanın müxtəlif ölkələrinin müstəqil elmi mərkəzlərində aparılır. Bu, onların effektivliliyinin obyektiv sübutlarını nümayiş etdirməyə imkan verir. Öz qidalanmanızda dəyişiklikləri qadağalar və sərt tövsiyələr üzərində qurmayın Formula 1 Protein kokteylinin istifadəsi ilə Çəkinin azaldılması proqramı nəinki piy kütləsini azaldır, həm də daha yaxşı doymanı və aclıq hissinin olmamasını təmin edir. Balanslaşdırılmış qidalanmaya üstünlük verin

Gözlənilən nəticədən əmin olun

Bu, sizin düzgün yolda olduğunuza ən yaxşı zəmanətdir. Belə ki, Herbalife Nutrition-ın Çəkinin azaldılması proqramı 2 aya 7 kilo- qramadək çəki atmağa və 2 ay ərzində bel dairəsini 5 santimetrədək azaltmağa imkan verir 3-5 . Öz gücünüzə inanın və hər zaman müsbət əhvalda qalın Plan və motivasiya olduqda, uğur qazanmaq şansları daha çoxdur.

EKSPERTİN MƏQALƏSİ

«Çox zaman qida rasionuna düzəlişlər etməkdən imtina müvəffəqiyyətsizliyə uğramaq qorxusundan yaranır. Bu cür cəsarətsiz davranış insanın özünə qarşı ümidsizlik hissinin qarşısını almağa imkan verir. Daha bir, kifayət qədər geniş yayılmış kateqoriya — həyatlarında yeniliyi sadəcə olaraq qəbul etməyə hazır olmayan insanlardır. Nəzəri olaraq, onlar dəyişmək istəyirlər, lakin real həyatda dəyişməyə və bədən quruluşları köklü şəkildə dəyişdikdən sonra heyranlıq dolu baxışlara reaksiya verməyə hazır deyillər. Həm də, həsəd qorxusu — cəmiyyətimizdə bu da kifayət qədər ciddi rol oynayır. Yaxın insanların dəstəyi və nəticənin dərhal baş verməyəcəyini anlamaq bu psixoloji problemləri dəf etməyə kömək edir. Məqsədə doğru məmnunluqla irəliləyin və hər şey alınacaq.»

3 Milli dietoloqlar və nutrisioloqlar Assosiasiyasının 30 nəfərin iştirakı ilə keçirilən tədqiqatının nəticələrinə əsasən (RTEA «Qidalanma ETİ» FDBM klinikasının məlumatlarına əsasən). Moskva, 2014-cü il. 4 Bütün nəticələr fərdidir və fərqlənə bilər. Özündə kalorilərin orta dərəcədə qəbulunu, balanslaşdırılmış qida rasionunu və müntəzəm fiziki fəallığı ehtiva edən çəkiyə nəzarət və ya çəkinin azaldılması üzrə proqramın bir hissəsi kimi Formula 1 Protein kokteylini və Formula 3 Protein qarışığını istifadə etmək tövsiyə edilir. 5 Tədqiqatın gedişində qeydə alınmış orta göstərici

Vyaçeslav Zaxarov , Herbalife Nutrition şirkətinin eksperti

1 Səhiyyə və Sosial İnkişaf Nazirliyinin məlumatları (2007 — 2010). 2«Accidentally Overweight» by Dr Libby Weaver.

10

11

| Çəkinin azaldılması |

Nə zaman ki, səni başa düşürlər

Ruhən sizə yaxın olan insanların əhatəsində siz tədricən öz menyunuzu sərbəst şəkildə tərtib etməyi və özünüzə uyğun fiziki hərəkətlər komplekslərini seçməyi öyrənəcəksiniz . Sağlam həyat tərzi klublarında oxşar problemlərə malik olan insanlarla tanış olmaq mümkündür — birlikdə irəli hərəkət etmək üçün stimul tapmaq hər zaman daha asandır. Hətta əgər Kluba gəlmək imkanı yoxdursa belə, yenilikləri bölüşmək, müsabiqələrdə iştirak etmək və Şəxsi məsləhətçiyə suallar vermək üçün hər zaman onlayn əlaqədə olmaq mümkündür.

Gözəl qamət marafonları, Dəstək qrupu, Fitklub, özünə qulluq barədə məsləhətlər, Uğur akademiyası, SHT günü, klub vebinarları, kulinariya ustad dərsləri və İşgüzar imkan görüşləri — bütün bunlar sizi Klubda gözləyir . Qidalanma üzrə Şəxsi məsləhətçi sizin üçün fərdi qida rasionu tərtib edəcəkdir. Bir rəhbər və həvəsləndirici kimi o, sizin nəticələrinizi izləyəcək, qələbələrinizə sevinəcək və səhvlərinizi izah edəcəkdir. Yeni biliklər çəkinin azalmasını həyat tərzinin dəyişilməsinin sadə nəticəsi kimi təmin edəcəkdir.

Sağlam həyat tərzi keçirməyə və özünü formada saxlamağa qərar verərkən, insanda dərhal bir çox suallar yaranır. Nələri yemək olar, nələri isə yemək lazım deyil? Nə dərəcədə tez-tez məşq etmək lazımdır? Şirniyyatdan və zərərli vərdişlərdən necə imtina etmək olar?

SHT klubuna daxil olduqda, sizi maraqlandıran bütün cavabları alır və özünüzü öz yerinizdə hiss edirsiniz! Siz dəstək hiss etdiyiniz zaman istənilən dəyişikliklər daha asan baş verir!

Burada balanslaşdırılmış qidalanmanın əsaslarını öyrənə, öz qidalanma vərdişlərinizi təhlil edə bilərsiniz. Çəkinin qısa müddət ərzində artması, stress səbəbindən yuxunun pozulması, emosional narahatlıqlar fonunda həddən artıq yemək? SHT Klubunda bütün bu problemləri həll etmək realdır.

EKSPERTİN MƏQALƏSİ

Kris Morris, böyük vitse-prezident və innovasiyalar üzrə baş direktor

«İnsan innovasiyalar yaratmağa meyllidir, çünki istənilən dəyişikliklər həyatımızı daha asan, işimizi — daha səmərəli, ətraf aləmi isə — daha rahat etmək üçündür». Diqqətimizi texnologiyalar üzərində cəmləyərək, biz çox zaman bu prosesin sosial tərəfini yaddan çıxarırıq. SHT klubları insanların qarşılıqlı fəaliyyətinə və bir-birini dəstəkləməsinə əsaslanan cəmisi bir yeniliyin çox sayda insana kömək edə biləcəyini əyani şəkildə nümayiş etdirirlər. Yaxşı vərdişlər çətinliklə aşılanır. Lakin siz həmfikirlərinizlə əhatə olunduqda, dəyişikliklər daha asanlıqla keçir. Bunu elmi tədqiqatlar da sübut edir. SHT Klubları oxşar məqsədlərə malik olan insanları birləşdirir, birlik hissinin və səmimi sosial mühitin yaranmasına kömək edirlər. Onların populyarlığı — çox sadə, qeyri-texnoloji həllərin böyük fayda gətirə biləcəyinin gözəl nümunəsidir.»

12

13

| Çəkinin azaldılması |

Çəkinin azaldılmasında fəal köməkçilər BFMQƏ — böyük konsentrasiyada faydalı maddələrin kombinasiyasıdır. Sizə bu cür əlavələrin lazım olub-olmadığını necə müəyyənləşdirmək olar?

ƏVVƏL SONRA Mənum arzum gerçəkləşdi!

Əgər siz arıqlayırsınızsa, deməli qəbul etdiyinizdən daha çox kalori sərf edirsiniz. Bu səbəbdən orqanizm üçün öz daxili proseslərini yenidən qurmaq asan olmaya bilər. Hüceyrə Aktivatorunun tərkibində olan L-karnitin, aloe və B qrup vitaminlər kompleksi çəkinin azaldılması dövründə qidalandırıcı maddələrin səmərəli şəkildə mənimsənilməsinə kömək edirlər.

Hüceyrə Aktivatoru

Qidalandırıcı maddələrin səmərəli şəkildə mənimsənilməsinə kömək edir

Çerepko Anastasiya, 34 yaş –24,5 кq

• L-karnitin hüceyrələrdə enerjinin hasil olmasına və yağ turşularının enerjiyə çevrilməsinə kömək edir • B1, B2, B6 vitaminləri maddələr mübadiləsinin daha yaxşı getməsinə kömək edir • Aloe optimal həzmin dəstəklənməsinə kömək edir | #3123

Termo Komplit

*Bədən çəkisinin azaldılması baxımından istənilən fikirlər Herbalife Nutrition şirkətinin Çəkinin azaldılması proqramına aiddir, bu proqrama digərlərindən əlavə balanslaşdırılmış pəhriz, müntəzəm fiziki hərəkətlər, gündəlik olaraq zəruri miqdarda mayenin qəbulu, zərurət olduqda bioloji fəallığa malik qida əlavələrinin qəbulu və kifayət qədər istirahət daxildir. Bütün nəticələr fərdidir və fərqlənə bilər. Şirkətin sayəsində mən nəhayət ki, güclü və gözəl olduğumu anladım. İndi isə mən özüm Şəxsi məsləhətçiyəm və digər insanlara kömək edirəm. Mənim arzum həyata keçdi — mən dünyanı daha da xoşbəxt edirəm! Mən hər zaman bütün vaxtımı işimə, ərimə və uşaqlarıma sərf edirdim və özüm üçün gücüm qalmırdı. Lakin mən gözəl olmağı çox istəyirdim və dəfələrlə arıqlamağa cəhd etmişdim. Zaman keçdikcə, özümdən məmnun olmama hissimi yeməklə dəf etməyə başladım. Bu qapalı dairədən çıxa bilməyəcəyimi anlayaraq, mən Herbalife Nutrition-ın «Gözəllik qalereyası» layihəsinə anket göndərmək qərarına gəldim. Bu — yardım üçün haray idi — və harayımı eşitdilər! Şəxsi məsləhətçi ilə görüşdən əvvəl mən çox həyəcanlı idim. Məlum oldu ki, əbəs yerə deyil. Tərəzi dəhşətli bir rəqəm göstərdi — 84 kq! Qida rasionumu təhlil edərək, mən ona Herbalife Nutrition-ın məhsullarını əlavə etdim və fiziki hərəkətlərlə ciddi şəkildə məşğul olmağa başladım. Artıq layihənin ortasında başa düşdüm ki, məndə bir şeylər dəyişib. Yüngüllük, öz gücünə əminlik və irəliyə doğru hərəkət etmək arzusu yarandı!* Bir ay yarımdan sonra isə mənim nəticəm orta hesabla mənfi 9,5 kq və həcmlərdə mənfi 29 sm təşkil edirdi!* Lakin mən bilirdim ki, daha yaxşı ola bilərəm. Bir ay sonra isə layihənin finalında səhnədə dayanarkən, xoşbəxtlik göz yaşlarımı saxlaya bilmirdim. Herbalife Nutrition ilə birlikdə mən 24,5 kq çəkidən azad ola bildim!*

Metabolizmi stimullaşdırır və bədəni enerji ilə təmin edir

• Yaşıl çay ekstraktı və mate çəkinin daha effektiv azalmasına kömək edir • Kofein metabolizmin sürətlənməsinə və tonusun yüksəlməsinə kömək edir • Darçın şəkərin mənimsənilməsi üçün şərait yaradaraq, qanda qlükozanın səviyyəsini aşağı salmağa kömək edir | #0050

Çəkinin azalması zamanı siz gücünüzün tükənməsini hiss edə bilərsiniz. Orqanizm yeni qida rasionuna, kaloraja və arıqlama prosesini müşayiət edən fiziki fəallıq rejiminə alışır. Sizə Termo Komplit kömək edər. Onunla siz hətta bədən quruluşunuz üzərində işləyərkən belə özünüzü tonusda hiss edəcəksiniz!

EKSPERTİN MƏQALƏSİ

«Əgər biz əsas qida qəbulunu desert yeməyi ilə əvəz ediriksə, deməli söhbət qidalanma davranışının pozulmasından gedir. Bu, aclıq və toxluq vəziyyətlərinin fizioloji ritmlərini pozur və şirniyyatdan asılılığı formalaşdırır. Desert yeməyi əsas qida qəbulundan dərhal sonra və ya onunla birlikdə qəbul edilməlidir. Doyumlu nahardan sonra çayla içdiyiniz bir ədəd konfet sizə bəs edir və bu halda o, aclıq hissini yatırma vasitəsi deyil, yalnız məmnuniyyət üçündür. Əsas qida qəbulunu nə isə şirin bir şeylə başa çatdırmağın bir tutarlı üstünlüyü də var — bu halda siz daha tez toxluq hiss edəcəksiniz.»

Vyaçeslav Zaxarov , Herbalife Nutrition şirkətinin eksperti

14

15

-24,5 кq

| Fəal uzunömürlülük |

“Fəal uzunömürlülük” proqramı

«Fəal uzunömürlülük» proqramı = Əsas proqram + «Fəal uzunömürlülük» proqramı üçün məqsədli məhsullar

«Fəal uzunömürlülük» proqramı üçün məqsədli məhsullar:

Əsas proqram

Enerjinizi, cavanlığınızı və fəallığınızı mümkün qədər uzun müddət qoruyub saxlamaq istəyirsiniz? Tam və dolğun həyat yaşamaq istəyənlər üçün biz öz unikal proqramımızı işləyib hazırlamışıq. Onun əsasını təşkil edən məhsullar sizin daha çox iş görə bilməyiniz üçün sağlamlıq vəziyyətini və orqanizmin qüvvələrini dəstəkləyir. Sizə məhz nəyin uyğun olduğunu Şəxsi məsləhətçinizdən soruşun.

Proteinli baton

Herbalayflayn Maks*

Herbalife Nutrition balanslaşdırılmış səhər yeməyi

Kişilər və qadınlar üçün Formula 2 vitamin və minerallar kompleksi*

EkstraKal*

Şizandra Advans*

*

16

17

| Fəal uzunömürlülük |

Daxildən sağlamlıq

Vitamin А

Nəyin tərkibindədir treska balığının qaraciyəri, qara kürü, yumurta sarısı, kərə yağı, bərk pendir bitki yağları, badam, fındıq, yerfındığı, qarğıdalı, qarabaşaq yarması süd, balıq, yaşıl noxud, pivə mayası kivi, baş soğan, qırmızı bibər, itburnu, moruq, portağal, limon balıq yağı, siyənək balığının, qızılbalığın, sardina balığının əti, tuna balığı, süd məhsulları

Sutkalıq norma 800–1000 мkq

Rusiya əhalisinin dörddə üçü vitamin və mineralların çatışmazlığından əziyyət çəkir. Tədqiqatlar göstərir ki, ölkənin 16 - 60 yaşlı sakinlərinin əksəriyyətində A, B, C və E1 vitaminləri qrupunun ümumi çatışmazlığı müşahidə edilir. Bu, çox zaman insanların yaşadığı bölgə ilə əlaqədardır, o halda ki, piştaxtalarda keyfiyyətli və təzə ərzaq məhsulları tapmaq çox çətindir. Bundan əlavə, müasir texnologiyalarla yetişdirilmiş meyvə və tərəvəzlərdə bioloji fəallığa malik maddələrin miqdarı daha azdır. Ekspertlər bir məsələdə yekdil qənaətə gəlirlər ki, vitamin komplekslərini qəbul etmək lazımdır. Həmçinin mümkün qədər uzun müddət fəal qalmaq üçün, insan özünün fizioloji və funksional tələbatlarını nəzərə almalıdır. Ən yaxşı variant — vitamin və mineralların balanslaşdırılmış kompleksidir.

E

15 мq

B2

1,5–2,2 мq

С

70–100 мq

D

5–15 мkq

Qadınlar üçün Formula 2 — gözəllik və əminliyin formuludur, bu formul : sink sayəsində dərinin, saçların və dırnaqların vəziyyətini dəstəkləyir; immunitetin qayğısına qalan riboflavinin köməyi ilə metabolizmi dəstəkləyir; tərkibində böyük miqdarda kalsiumun olması sayəsində sümüklərin normal vəziyyətini dəstəkləyir; damarların sağlamlığına və əhvala cavabdeh olan B6 və B3 vitaminlərinin köməyi ilə yorğunluğu azaldaraq orqanizmin ümumi vəziyyətini dəstəkləyir . Qadınlar üçün | #2038

Kişilər üçün Formula 2 — böyük nailiyyətlərin formuludur, bu formul :

simmun sistemi dəstəkləyən A vitamininin və qanda xolesterinin səviyyəsini azaldan C vitamininin köməyi ilə orqanizmin müdafiə qüvvələrini gücləndirir; əzələlərin normal işləməsinə cavabdeh olan maqnezium sayəsində əzələ funksiyasını gücləndirir; riboflavinin köməyi ilə metabolizmi gücləndirir; kompleksin tərkibinə daxil olan və sinir sisteminin sağlamlığını dəstəkləyən B5 vitamini vasitəsilə əqli fəaliyyəti gücləndirir . Kişilər üçün | #1745

Zn

A

vitamini

B 2 vitamini

Mg

B 2 vitamini

B

vitamini

B 5 vitamini

1 Qidalanma, biotexnologiyalar və qida təhlükəsizliyi üzrə Federal Araşdırmalar Mərkəzinin məlumatları. http://www.ion.ru/index.php/component/content/article/242

18

19

| Fəal uzunömürlülük |

İmmuniteti dəstəkləyin Yaş artdıqca orqanizmin müdafiə qüvvələri zəifləyir. Bu, qismən bioloji cəhətdən proqramlaşdırılmış bir prosesdir — zaman keçdikcə bütün hüceyrədənkənar və hüceyrədaxili molekullar parçalanır, hüceyrələr isə buna cavab olaraq qocalır, onların böyüməsi və parçalanması dayanır. Çox zaman insan özü düzgün qidalanmayaraq öz immunitetini zəiflədir. Bağırsağımızın mikrobiotası həzmdə mühüm rol oynayır və iltihabi reaksiyalara nəzarətə görə cavabdehlik daşıyır. Nutriyentlərin lazımi dəstini qəbul edə bilmədikdə MBT-nin işi pozulur və immunitet tədricən zəifləyir. Özünümüalicə və dərmanların uzunmüddətli perspektivdə toksiki ola bilən düşünülməmiş qəbulu da bu prosesə öz töhfəsini verir. Şəhərlərin ekologiyasının yeni xroniki xəstəliklərin yaranmasına getdikcə daha çox şərait yaratması da vəziyyəti mürəkkəbləşdirir. Fəallığı qoruyub saxlayaraq, uzun və ahəngdar yaşamaq üçün özümüzə necə kömək edə bilərik?

Daxili saatları yoxlamaq

Bizim sirkad ritmlərimiz həyati vacib hormonların sekresiyasına rəhbərlik edən zülalların qarşılıqlı fəaliyyətinə cavabdehdir. Onlar sanki daxili bioloji saat kimi melatoninin — yuxunu stimullaşdıran hormonun konsentrasiyasına cavabdehdir. Ürək-damar sistemi də onların təsiri altındadır: orqanizmimiz səhər saatlarında qan təzyiqini artırmağa və axşamlar azaltmağa proqramlaşdırılmışdır ki, insan asanlıqla yuxudan oyansın və yuxuya getsin.

Təkcə bizim nə yediyimiz deyil, qidanı nə zaman qəbul etdiyimiz də əhəmiyyətlidir. Yuxu və ayıqlıq ritmlərinin pozulması piylənmənin və xroniki xəstəliklərin inkişaf etmə riskini artırır. Əgər iş və istirahət qrafiki sabit deyildirsə, immuniteti və ürəyin işini dəstəkləməyə Herbalayflayn Maks kömək edər. Onun tərkibində olan Omeqa-3 yağ turşuları lipid mübadiləsi proseslərini tənzimləyir, görmə qabiliyyətinin mühafizəsinə, beynin normal funksiyasının qorunub saxlanmasına kömək edir.

EKSPERTİN MƏQALƏSİ

«Sirkad ritmləri insan orqanizminin əsas tənzimlənmə prinsipləridir. Oyandıqdan sonra mədə-bağırsaq traktının işə düşdüyü, bizim maksimum dərəcədə məhsuldar olduğumuz və ya mürgüləməyə başladığımız və yatmaq istədiyimiz fizioloji vaxt mövcuddur. Buradan belə nəticəyə gəlmək olar ki, təkcə nəyi və nə qədər yediyiniz deyil, nə zaman yediyiniz də əhəmiyyətlidir. Mükəmməl sxemə yaxın olan bir sistem mövcuddur: təxminən saat 7-də oyanmaq, bir saat sonra səhər yeməyi, saat 12:00-13:00 radələrində nahar, təxminən saat 19:00-da şam yeməyi və təxminən saat 22:00-da yatmaq. Bu, kiməsə utopiya kimi görünə bilər, lakin həqiqətdə bu cür rejimə keçdikdə bir çoxları artıq bir neçə həftədən sonra özlərini xeyli rahat hiss etməyə başlayırlar. Kifayət qədər yatmayan insan çox zaman həddən artıq yeyir və çəki yığır. Normal yuxu — yaxşı əqli fəaliyyət, xəstəliklərə qarşı müqavimət və gənc xarici görünüş üçün əsas şərtdir. Öz gününü strukturlaşdırmaq və doyunca yatmaq həqiqətən də olduqca vacibdir».

Öz menyunuzu təzə və keyfiyyətli mövsümi məhsullardan, başlıca olaraq, öz iqlim zonanızın məhsullarından tərtib edin. İş və istirahət rejiminə riayət edin, xüsusilə məsafədən işlədiyiniz təqdirdə. Heç nəyə baxmayaraq, müsbət əhvalda qalın. Son tədqiqatlara əsasən, tez-tez yaranan mənfi fikirlər ahıl yaşda koqnitiv pozuntular və Alzheymer xəstəliyinin inkişaf etmə riskini artırır. Gündə ən azı 5 km gəzin, hər gün hər hansı çətin olmayan gimnastika hərəkətlərini yerinə yetirin. Tez-tez yorğunluq hiss edirsiniz? Çox güman ki, immunitetinizə kömək lazımdır. Bu cür səmərəli dəstək rolunda Şizandra Advans çıxış edə bilər. Məhsul unikal antioksidant təsirə malikdir və orqanizmi sərbəst radikalların təsirindən qoruyur. Onun tərkibindəki Çin cır limonu, C vitamini və beta-karotin beynin işini stimullaşdırır və qaraciyəri qoruyur.

Şizandra Advans Orqanizmin təbii müdafiə qüvvələrinin dəstəklənməsi

İrina Lizun , Herbalife Nutrition şirkətinin eksperti

• Çin cır limonunun ekstraktı sərbəst radikalların təsirinə qarşı orqanizmin müdafiə xassələrinin güclənməsinə kömək edir • B6, C, E vitaminləri və selen güclü antioksidant təsirə malikdirlər

Herbalayflayn Maks Omeqa-3 polidoymamış yağ turşularının təkmilləşdirilmiş formulu • Polidoymamış yağ turşuları Omeqa-3 ürək-damar sistemini, görmə qabiliyyətini və beynin normal funksiyasını dəstəkləyir • Balıq yağı dadı qalmır

| #0022

| #0043

20

21

| Fəal uzunömürlülük |

Mən gözəl və xoşbəxt olmaq qərarına gəldim!

Qadınlara aid mühüm məqamlar

Həyatın müasir ritmi öz istiqamətlərini təyin edir, bu gün qadınlar eyni zamanda bir neçə rolu birləşdirmək məcburiyyətindədirlər. Karyera, ailə, ev işləri — hər şeyi çatdırmaq lazımdır. Əgər hətta siz bu cür rejimə vərdiş etmisinizsə belə, inanın: əlavə dəstək vasitəsilə özünüzü daha rahat hiss edə bilərsiniz.

ƏVVƏL

SONRA

Bizim kalsiuma təkcə gənc yaşlarda ehtiyacımız olmur. Bu mineralın çatışmazlığına çox zaman yaşlı qadınlarda orqanizmin hormonal cəhətdən yenidən qurulması dövründə rast gəlinir. EkstraKal preparatının tərkibinə nəinki kalsium, həm də kalsiumun mənimsənilməsinə və sümüklərin möhkəmlənməsinə kömək edən D vitamini daxildir. Preparatın tərkibində olan sink, maqnezium və mis isə qalxanabənzər vəzini qoruyur və immun sistemin qayğısına qalır.

Yelizaveta Bikbayeva, 58 yaş –20 кq

Əvvəllər mən artıq çəki probleminin nə olduğunu bilmirdim. Lakin zaman keçdikcə, az hərəkətli həyat tərzi, qeyri-düzgün qidalanma və işdə stress öz təsirini göstərdi. Mənim çəkim artır və sağlamlıq vəziyyətim getdikcə pisləşirdi. Geyimlərimin ölçüsü, onunla birlikdə isə özümdən narazılığım da artırdı. Mən müxtəlif metodları sınaqdan keçirərək, dəfələrlə özüm arıqlamağa cəhd etmişəm, lakin nəticəsi olmayıb. Məni Sağlam həyat tərzi Klubuna dəvət edəndə, buna skeptik yanaşdım. Lakin öz göstəricilərimi görəndə, fikrim dəyişdi. Bioloji yaş — 70 yaş! Həmin an mən qəti qərara gəldim ki, yenidən gözəl və xoşbəxt olmaq istəyirəm. O vaxtdan Sağlam həyat tərzi Klubunda bir gün də mənsiz keçmədi. Unikal qayğı atmosferi, qidalanma üzrə məsləhətçimin 5 ay ərzində hədsiz dəstəyi və yardımı sayəsində mən 20 kq çəki atdım!* Bu müddət ərzində mən idmanla fəal şəkildə məşğul olmağa başladım və hətta məşqçi kurslarını bitirdim. İndi üzgüçülük üzrə şəhər yığmasının tərkibindəyəm, yarışlarda iştirak edirəm və mükafat yerlərini tuturam. İndi mənim bioloji yaşım — 40 yaşdır!* Yuxum normallaşıb, yüngüllük əmələ gəlib, əhvalım yaxşılaşıb, arzularım, planlarım və enerjim çoxalıb. İndi hər gün güzgüdə öz əksimə heyranlıqla baxa bildiyim və digər insanlara daha sağlam və daha xoşbəxt olmağa kömək edə bildiyim üçün Herbalife Nutrition şirkətinə sonsuz dərəcədə minnətdaram! *Bədən çəkisinin azaldılması baxımından istənilən fikirlər Herbalife Nutrition şirkətinin Çəkinin azaldılması proqramına aiddir, bu proqrama digərlərindən əlavə balanslaşdırılmış pəhriz, müntəzəm fiziki hərəkətlər, gündəlik olaraq zəruri miqdarda mayenin qəbulu, zərurət olduqda bioloji fəallığa malik qida əlavələrinin qəbulu və kifayət qədər istirahət daxildir. Bütün nəticələr fərdidir və fərqlənə bilər.

EkstraKal

Sümük toxumasının dəstəklənməsi üçün Tərkibində D vitamini vardır

• EkstraKal preparatının 3 həbi kalsiumun sutkalıq istehlak normasını təmin edir • D vitamini kalsiumun mənimsənilməsini artırır

| #0020

-20 кq 23

22

| Fəal uzunömürlülük |

Qida rasionunuzda üç əsas qida qəbulundan əlavə bir neçə qəlyanaltı da olmalıdır. Onlar orqanizmə yüngül aclığı yatırmaqda kömək edirlər, lakin çox zaman bu cür qəlyanaltılar şirin və zərərli olurlar. Bu, qeyri-düzgün qida mədəniyyətinin və enerjinin çatışmazlığı zamanı əl altında faydalı qidanın olmamasının nəticəsidir. Gəlin, birlikdə araşdıraq. Öz qəlyanaltınızı seçin

Proteinli batonlar 11:00

zülal 10 qr kalorilər 140 kkal • Qəhvə ilə bulkaya, yağ-pendirlə buterbroda, taxıllı batona və s. alternativdir. • Tərkibində adi şokoladlı batonlara nisbətən daha az kalori vardır • Möhtəşəm dada malikdir Limon | #0260

Formula 1 Proteinli kokteyli 22:00 kalorilər 150 kkal * • Kolbasa ilə buterbroda, pendirlə buterbroda, snek və s. alternativdir. • 3 dad Vanil | #0141 Şokolad | #0142 Fındıq | #3144 zülal 14 qr Reyhan dadı ilə tomat şorbası 16:00 kalorilər 104 kkal • Sendviçlərə, tez hazırlanan yeməklərə, yarımfabrikatlara alternativdir • Tərkibində inulin – prebiotik qida lifləri vardır • Şirəli pomidorlarların nəfis dadı və ətirli reyhanın ətri Tomat | #0155 zülal 7 qr «Əsas qida qəbulunun əvəzinə desert qəbul etməklə, biz iştahanı yatırır, özümüzün aclıq və toxluq fizioloji ritmlərimizi dəyişdiririk. Buna bir də onu əlavə edin ki, mağazada satılan və ya evdə bişirilən şirniyyatlar yüksək kaloriliyə malikdir, onların tərkibində sadə şəkərlər və zərərli yağlar vardır. Mükəmməl desert isə — sabit çəkini qoruyub saxlamaqla yüksək dad göstəriciləridir. Bunun üçün Herbalife Nutrition şirkəti Proteinli batonları işləyib hazırlamışdır. Dadına görə onlar adi konfetdən fərqlənmirlər, lakin eyni zamanda onların bir ədədinin tərkibində günlük rasionun zənginləşdirilməsi üçün 10 qram zülal və hər porsiya üçün vur-tut 140 kalori vardır. Adı şokoladlı batonçiklərdən olandan azdır— trans yağlar, GMO və konservantlar yoxdur». *Kalori miqdarı dadına görə dəyişə bilər *Su ilə hazırlayarkən.

EKSPERTİN MƏQALƏSİ

Vyaçeslav Zaxarov , Herbalife Nutrition şirkətinin eksperti

24

25

| Nahar |

Nahar vaxtı şorba vaxtıdır! Hələ uşaqlıqdan əsası qoyulmuş qidalanma mədəniyyətimizdə şorbanın öz yeri var! Evdə hazırlanan şorbanın mütləq faydalı olacağı hesab edilir. Lakin kalorilərin, karbohidratların və yağların miqdarı orqanizm üçün şorbanın potensial dəyərini üstələyir. Eyni zamanda bir yemək kimi, şorba həqiqətən də rasionun əvəzedilməz bir hissəsi ola bilər! İsti və böyük həcmli olan şorba leptinin ifrazını stimullaşdırdığı üçün insanı yaxşı doydurur və nahar qismində əla uyğun yeməkdir. Yalnız zülallar, yağlar, karbohidratlar və kalorilər üzrə balansı tapmaq qalır. Reyhan dadı ilə tomat şorbası — yüngül, lakin zülal və qida lifləri ilə zəngin olan bir yeməkdir. O, naharın əla başlanğıcı olacaq, toxluq hissinin daha uzun müddət davam etməsinə və artıq qəlyanaltıların qarşısını almağa kömək edəcək. Belə bir məhsulla çəkinin azaldılması və ona nəzarət prosesi daha rahat və səmərəli olacaq. Reyhan dadı ilə tomat şorbası naharınızın ilk yeməyi kimi — sadəcə tərəvəzli şorba deyil: 7 qr. zülal, inulin və likopin — minimum kalori ilə maksimum fayda deməkdir, habelə hazırlanması üçün cəmi 1 dəqiqə tələb olunur! Tomat şorbasını balanslaşdırılmış ikinci yeməklə: salat və ya keyfiyyətli zülalla tamamlayın.

Reyhan dadı ilə tomat şorbasının : • bir porsiyada 7 qr zülal • 4 qramdan artıq qida lifləri* * Onlardan 1,5 qr. inulindir • 1 porsiyada cəmi 104 kkal və 0,6 qr yağ!

Reyhan dadı ilə tomat şorbası

| #0155

Siz şorbanın dadını daha fərqli etmək və daha çox fayda əldə etmək üçün Tomat şorbasına tərəvəzlər, toyuğun döş ətini və ya göyərti əlavə edə bilərsiniz:

çiy kök, şirin bibər, tərəvəzlər, göyərti — doyumluluğun, həcmin və qida liflərinin artırılması;

bişmiş toyuq döş əti — zülalın miqdarının artırılması, toxluq hissinin uzadılması!

Məhsul etiketdə göstərildiyindən fərqli üsulla hazırlandıqda onun xüsusiyyətləri dəyişə bilər. 26

27

| Fəal uzunömürlülük |

Yemək hazırlamaq asan olanda Düzgün qidalanma vərdişlərini formalaşdırmaq — əsl missiyadır... Bizim missiyamızdır! Biz bilirik ki, hər gün sağlam qida lehinə seçim etmək bir çoxları üçün çətindir.Lakin Herbalife Nutrition ilə birlikdə siz istənilən səbəb üçün heyrətamiz, dadlı və müxtəlif yeməklər aləmini kəşf edə bilərsiniz! Moskvalı şef-aşpaz Artyom Losevin iştirakı ilə yaradılmış «Balanslaşdırılmış ləzzətin əlifbası» adlı kulinariya kitabı özündə yüzlərlə unikal resepti birləşdirir. Düzgün qidalanmaya asan və yüngül keçməyə kömək edəcək reseptlərlə tanış olun. Şəkərə alternativ Şirin məhsulların və sadə karbohidratların tərkibində olan izafi şəkər tez bir zamanda yağa çevrilir ki, bu da bədən quruluşuna öz təsirini göstərir. Buna görə də xalis şəkərdən meyvələrin tərkibində olan fruktozaya keçmək və şəkər əvəzedicilərin qəbulu ilə razılaşmamaq lazımdır. Hər bir yeməkdə keyfiyyətli zülal. Zülal çəkiyə nəzarət etməyə, əzələləri və silueti tonusda saxlamağa və şəkərdən asılılığa qalib gəlməyə kömək edir. Un məmulatlarına alternativdir. Ağ unun istehsal edilməsi zamanı dənin qabığı ayrılır, həmin qabığın tərkibində bir çox vitaminlər və minerallar olur. Dənlərin una çevrilməsi prosesində faydalı üzvi duzlar kənarlaşdırırlır, buna görə də un öz faydasının böyük hissəsini itirərək, kalorili məhsul olaraq qalır. Siz unu Formula 1 Protein kokteyli ilə əvəz etməklə, eyni tərkibi, lakin minimum miqdarda kalori və zəruri proteinləri əldə edəcəksiniz. Düzgün qidalanma vərdişlərinin prinsipləri

«Vegeterian» rolları Sizə lazım olacaq: Bolqar bibəri — 1 əd. (50 qr.) Su — 50 ml Yaşıl soğan — 1 saplaq İçlik: Nori — 1 yarpaq Xiyar — 1 əd. (50 qr.) Herbalife Nutrition-ın Reyhanlı tomat şorbası — 3 ölçü qaşığı Formula 1 Vanil — 3 ölçü qaşığı Şüyüd — 2 budaq Hazırlanması Suyu, Herbalife Nutrition-ın Reyhanlı tomat şorbasını və Formula 1 Vanili qarışdırın. Xiyarı sürtgəcdən keçirin və ya xırda doğrayın və bu kütlə ilə qarışdırın. Nori yarpağını su ilə isladın və alınmış kütləni yarpağın yarısının üzərinə nazik təbəqə şəklində yayın. Xırda doğranmış göyərtini və nazik zolaqlar şəklində doğranmış bolqar bibərini səpin. Rollu bükün, qalınlığı 1,5 – 2 sm olan hissələrə ayırın.

Pendirli vaflilər Sizə lazım olacaq: Yumurta — 2 əd. 2,5%-li süd — 100 ml Bərk pendir — 50 qr Formula 1 Vanil — 6 ö.q. Hazırlanması

Pendiri sürtgəcin xırda gözündən keçirin. Bütün inqrediyentləri qarışdırın və vafli bişirən aparatda bişirin. *Qeyd: yağ tökməmək üçün, bişirərkən perqament kağızından / bişirmə kağızından istifadə edin.

Məhsul etiketdə göstərildiyindən fərqli üsulla hazırlandıqda onun xüsusiyyətləri dəyişə bilər.

Məhsul etiketdə göstərildiyindən fərqli üsulla hazırlandıqda onun xüsusiyyətləri dəyişə bilər.

28

29

| İdman |

“İdman” proqramı Xəyallarınızdakı bədəni qurmaq — realdır! Uğurun 80%-ni qidalanma və 20%-ni — məşqlər təşkil edir. Adi insanla müqayisədə idmançının nutriyentlərə olan tələbatı xeyli böyükdür və orqanizmi fiziki yüklənmələrə düzgün hazırlamaq və onlardan sonra savadlı şəkildə bərpa olunmaq üçün idmançıya əlavə dəstək lazımdır. Sizə məhz nəyin uyğun olduğunu Şəxsi məsləhətçinizdən soruşun.

«İdman» proqramı = Əsas proqram + «İdman» proqramı üçün məqsədli məhsullar

«İdman» proqramı üçün məqsədli məhsullar:

Əsas proqram

Herbalayflayn Maks*

Herbalife Nutrition balanslaşdırılmış səhər yeməyi

Kişilər və qadınlar üçün Formula 2 vitamin və minerallar kompleksi*

EkstraKal*

*

30

31

| İdman |

1 2 3

Səmərəli məşqin qaydaları

Əzələlərin sonrakı böyüməsi və dəstəklənməsi üçün məşqə qədər orqanizmə zülal lazımdır: Formula 1 Protein kokteylini için. Həmçinin unutmayın ki, uzun müddətli məşq zamanı orqanizm 3-4%-dək maye itirə bilər (mayenin 1% çatışmazlığı artıq susuzlaşmanın əlaməti hesab edilir), buna görə də məşqlərdən 3 saat əvvəl orqanizmin davamlılığının və metabolizmin dəstəklənməsi üçün 500 ml su için. Məşqlərə başlamazdan 10-20 dəqiqə əvvəl isə daha 250-300 ml su için. MƏŞQƏ QƏDƏR Yadda saxlamaq vacibdir ki, məşq zamanı həmişə əzələ liflərinin mikrotravmaları meydana çıxır. Zülalın aminturşuları və karbohidratların tərkibindəki qlikogen əzələlərin normal strukturunu qaytarmağa və beləliklə də, yüklənmələrə uyğunlaşmağa kömək edirlər. Məşq zamanı hər saat 30 qramdan 60 qramadək zülalla birlikdə tez mənimsənilən karbohidrat qəbul etmək lazımdır. Əgər uzun müddət məşq edəcəksinizsə, intensiv yüklənmələr arasındakı fasilələrdə bunların hər ikisini təmin edən yaxşı bir məhsul variantı — Herbalife Nutrition Proteinli batonlarıdır . Onun tərkibində 15 qr. karbohidrat və 10 qr. zülal və 140 kkal vardır. Zülal və karbohidratlar birlikdə tez mənimsənilir və əzələlərə əlavə dəstək verir. MƏŞQ ZAMANI Fitnesin istənilən növü orqanizmin tam bərpa olunmasını tələb edir. Bunu əzələ liflərinin mikrotravmaları, qlikogen və maye ehtiyatlarının tükənməsi sübut edir. Özünə istirahət üçün vaxt vermək, vanna qəbul etmək, keyfiyyətli yemək qəbul etmək və su balansını bərpa etmək lazımdır. Məşqlərdən dərhal sonra ən azı 350-400 ml su için. Həmçinin idmandan dərhal sonra özünüz üçün Formula 1 Protein kokteylini hazırlayın. Onun tərkibində karbohidratlar kompleksi, zülal və dəmir vardır, bunlar orqanizmin tez bir zamanda bərpa olunmasına kömək edirlər. MƏŞQDƏN SONRA

İdman — özünü daha yaxşı və daha gümrah hiss etməyin ən səmərəli üsuludur. Həm də, hansı növ olacağı əhəmiyyətli deyil: təmiz havada məşqlər, idman zalında məşq və ya adi fiziki hərəkətlər. Lakin fitnes — orqanizm üçün əlavə yüklənmədir, buna görə də bir neçə sadə qaydaya riayət etmək daha yaxşıdır.

Kriştianu Ronaldu, Herbalife Nutrition brendinin səfiri

Formula 1 Protein Kokteyli Stəkanda balanslaşdırılmış qida: zülal, vitaminlər, mineral maddələr və qida lifləri • 2 dəqiqə ərzində tam dəyərli qida qəbulu • Herbalife Nutrition-ın çəkinin azaldılması proqramının əsasın • Tərkibində zülalın miqdarının yüksək olması bir neçə saat ərzində toxluq hissini təmin edir

| #0141 | #0142 | #3144

Vanil

Şokolad

Fındıq

Tez-tez əqli və fiziki yüklənmələr hiss edirsiniz?

DİQQƏT YETİRİN!

Bi̇tki̇ tərki̇bli̇ Aloe i̇çki̇si̇ Sağlam həzmin dəstəklənməsi • Təbii aloe həzm sisteminin təbii işini dəstəkləyir və həzm prosesini stimullaşdırır

EkstraKal* tərkibində nəinki kalsium, həm də kalsiumun mənimsənilməsinə kömək edən və əhvalı yaxşılaşdıran D vitamini vardır.

Herbalayflayn Maks*-ın tərkibində beynin normal fəaliyyəti və ümumi sağlamlıq vəziyyəti üçün zəruri olan Omeqa-3 polidoymamış yağ turşuları vardır.

Kişilər və qadınlar üçün Formula 2*-nin tərkibində orqanizmin düzgün işləməsi üçün zəruri olan bütün minerallar vardır.

| #0006

Klassik

32

33

| Məşqlər |

Məşqlərin planı Hər bir idmançı öz məqsədlərindən və hazırlıq səviyyəsindən asılı olaraq özünə fiziki hərəkətlər seçir. Lakin tamamilə hər kəs hər bir məşqdən əvvəl eyni hərəkətlər kompleksini yerinə yetirməlidir: bu isinmə hərəkətləri və yüngül gimnastikadır! Fiziki fəallıq dövründə oynaqlara olduqca çox yük düşür, buna görə də məşqlərə başlamazdan əvvəl onları hazırlamaq lazımdır.

Mümkün olmayan heç nə yoxdur!

ƏVVƏL

SONRA

Oynaqlar üçün kompleks hərəkətlər

+12 кq Aleksandr Levçenko, 28 yaş +12 кq 35

8 DƏFƏ

8 DƏFƏ

8 DƏFƏ

Başı sağa-sola əymək

Başı önə-arxaya əymək

Başı sağa-sola fırlatmaq

Döyüş filmlərinin güclü qəhrəmanları məni hər zaman ruhlandırıb! Hələ uşaqlıqdan mən onlara bənzəmək və onlar kimi atletik bədən quruluşuna sahib olmaq istəmişəm. Daha sonra mən buna nail olmaq üçün məşq etməyə başladım. Onu deməliyəm ki, əvvəlcə uğur qazanacağıma tam əmin deyildim. Axı mən yaxşı və keyfiyyətli əzələ kütləsini yığmaq üçün nə etmək lazım olduğunu hətta təsəvvür belə etmirdim. Mən həftədə üç dəfə trenajor zalına gedirdim, amma nə qədər çalışsam da, istədiyim nəticəyə nail ola bilmirdim. Buna görə də mən qərar verdim ki, qidalanmamı tənzimləmək vaxtı çatıb. Ət yemədiyim üçün qida rasionuma Herbalife Nutrition-ın zülalla zənginləşdirilmiş məhsulunu: Formula 1 Protein kokteylini əlavə etmək qərarına gəldim. Bax o zaman məşqlər öz bəhrəsini verməyə başladı! Yarım il ərzində mən 10 kq əzələ kütləsi* yığdım və qarşımda iddialı bir məqsəd qoydum — Men’s Physique kateqoriyasında bodibildinq üzrə yarışlarda çıxış etmək. Yarım aylıq hazırlıq ərzində mən daha 2 kq əzələ kütləsi* yığdım və nəhayət, tədbirin səhnəsində çıxış edərək, xəyalımı gerçəkləşdirdim! Mən bundan sonra da yeni adlar və medallar qazanaraq öz bədənimi təkmilləşdirməyə davam etmək niyyətindəyəm. İrəlidə məni Herbalife Nutrition sayəsində mümkün olan bir çox qələbələr gözləyir! İndi mənim öz komandam var, biz komanda ilə birlikdə məşq edirik və uğura doğru gedirik, deməli, mümkün olmayan heç nə yoxdur!

8 DƏFƏ

8 DƏFƏ

8 DƏFƏ

Növbə ilə hər ayaqda pəncə

Əllər yuxarı, irəliyə doğru dairəvi hərəkətlər

Əllər yuxarı, geriyə doğru dairəvi hərəkətlər

ilə dairəvi hərəkətlər

8 DƏFƏ Əllər yuxarı, beli düz saxlamaqla, gövdəni döşəməyə paralel olanadək irəli əymək

8 DƏFƏ Əllər beldə, maillik amplitudasını artırmaqla bədəni sağa-sola əymək

16 DƏFƏ Ayaq üstə

duraraq ovucu budun üzərinə qoymaq və ayaqları dizlərdə bükmək

8 DƏFƏ

4 DƏFƏ

Ayaqlar aralı, hər bir ayaq üzərinə növbə ilə irəli atılma

Əllər başın arxasında bir-birinə keçirilmiş vəziyyətdə, nəfəs alarkən dirsəklər yan tərəflərə, baş irəliyə doğru, nəfəs verərkən çənəni sinəyə sıxırıq, dirsəkləri birləşdiririk

*Bədən çəkisinin azaldılması baxımından istənilən fikirlər Herbalife Nutrition şirkətinin Çəkinin azaldılması proqramına aiddir, bu proqrama digərlərindən əlavə balanslaşdırılmış pəhriz, müntəzəm fiziki hərəkətlər, gündəlik olaraq zəruri miqdarda mayenin qəbulu, zərurət olduqda bioloji fəallığa malik qida əlavələrinin qəbulu və kifayət qədər istirahət daxildir. Bütün nəticələr fərdidir və fərqlənə bilər.

34

| Kosmetika |

Dəriyə əsl qayğı Gözəl dəri — təkcə üzə qulluğun deyil, həm də qidalanmaya diqqətli yanaşmanın nəticəsidir. Bizim qida rasionumuz xarici görünüşümüzə birbaşa təsir edir. Yağlarla həddən artıq yüklənmiş, düşünülməmiş menyu bağırsağın mikroflorasını pozur ki, bu da dərhal dərinin vəziyyətinə öz təsirini göstərir. Həqiqətən, dəriyə xaricdən və daxildən necə qayğı göstərmək lazımdır?

EKSPERTİN MƏQALƏSİ

«Gecə bizim orqanizmimizdə çox zaman cavanlıq hormonu adlandırılan melatonin sintez olunur. Vaxtından əvvəl yaranan qırışlar, dərinin rənginin solğunlaşması və yorğun görünüşü — onun çatışmazlığının birbaşa nəticəsidir. Melatoninin işini isə biz özümüz pozuruq — vaxtında yatmırıq və onun sintezini azaldırıq, yatmazdan əvvəl qadjetlərə və televizora baxırıq, bunların mavi işığı isə melatonin hormonunu parçalayır. Yeri gəlmişkən, yatmazdan əvvəl idmanla fəal şəkildə məşğul olmaq və ya münasibətləri aydınlaşdırmaq melatoninin antaqonisti olan kortizolun sekresiyasını artırır. Buna görə də, dərinin gözəlliyini uzun illər qoruyub saxlamaq üçün yuxu və istirahət rejimini tənzimləmək lazımdır».

İrina Lizun , Herbalife Nutrition şirkətinin eksperti

• Gil və nanə əsaslı təmizləyici maska • Dərinin anında yenilənməsi̇üçün giləmeyvəli̇skrab DƏRİNDƏN TƏMİZLƏMƏ 4 NƏMLƏNDİRMƏ 3 • Yaşlanma əleyhinə zərdab XÜSUSİ QULLUQ • Dərinin təbii parıltısı üçün gündəlik nəmləndirici krem • Qoruyucu SPF 30 kremi • Yeniləyici gecə kremi

Hazırda dərinizin tələbatlarına uyğun olan kosmetik qulluğu seçin.

Fanatikcəsinə bu və ya digər pəhrizi saxlamaq lazım deyil.

Herbalife SKIN xətti təmizlənməni, tonuslandırmanı, nəmləndirməni və xüsusi yerli qulluğu ehtiva edən mərhələli sistemi təqdim edir. Yaxşı qulluq edilmiş üz dərisi üçün əsl kompleks yanaşma.

Öz qidalanma istəklərinizə qulaq asmağınız və qidalanmanızı iki əsas elementdən — böyük miqdarda qida liflərindən və keyfiyyətli zülaldan ibarət bünövrə üzərində qurmağınız kifayətdir.

1 2 36

• Aloe əsasında təmizləyici gel • Sitrus meyvələri əsasında təmizləyici gel TƏMİZLƏNMƏ

5

• Otlar əsasında tonuslandırıcı losyon TONUSLANDIRMA

37

*Скин

| Kosmetika |

Gözəllik sirləri Kosmetik vasitələri seçərkən, onların bədənə və saçlara maksimum dərəcədə incəliklə qulluq etməsinə diqqət yetirin.

Yeni ayaqqabı ayağınızı vurub? Döyənəyin yumşalması üçün vanna hazırlayın: 2 xörək qaşığı qida sodasını, 2 xörək qaşığı zeytun yağını, 4 xörək qaşığı dəniz duzunu ilıq su ilə qarışdırın. İndi isəayaqlarınızı 10-15 dəqiqə vannada saxlayın.Vanna prosedurundan sonra ayaqlar üçün krem çəkin. Layfhak

Aloe ekstraktı — ən dəyərli kosmetik inqrediyentlərdən biridir. O, dərini dərindən nəmləndirir və onun susuzlaşmasının qarşısını alır, epidermisin qatlarında optimal miqdarda nəm saxlayır. Tərkibində bu dəyərli bitkinin ekstraktının olduğu Herbal Aloe möhkmləndirici şampun və kondisioneri saçların strukturunu bərpa edir və onları daha da gücləndirir. Öz növbəsində Herbal Aloe duş geli dərini incəliklə təmizləyir və onun üst təbəqəsini zədələmir.

| #2561

Layfhak

Layfhak

Quru saçlarınızı tez bir zamanda nəmləndirmək istəyirsiniz? Saçlarınızı yuduqdan sonra onları 2 yerə ayırın, saçların bütün uzunluğu boyu kondisioneri çəkin və başınızı dəsmalla 20 dəqiqəlik bürüyün (və ya saçlar üçün papaq taxın). Kondisioneri sərin su ilə yuyun və saçlarınızı adi qaydada darayıb qurudun.

Əgər bütün tədbirlərə baxmayaraq, pəncələrinizin dərisi tez bir zamanda

kobudlaşırsa, tərkibində süd turşusu və ya salisil turşusu olan spreylərdən istifadə edin. Süd turşusu keratinin — pəncələrin dərisinin kobudlaşmasının və onun üst qatının qalınlaşmasının əsas səbəbkarı olan maddənin artıq miqdarda əmələ gəlməsinin qarşısını alır.

| #2565

| #2564

38

39

*Алоэ

| Biznes |

Yeni perspektivlərin başlanğıcı! Hər il biz öz Müstəqil Tərəfdaşlarımız üçün yeni-yeni imkanlar açırıq! Biz əvvəllər əldə edilməsi qeyri-mümkün görünən perspektivləri göstəririk. Yeni alətləri işləyib hazırlayırıq, kampaniyaları işə salırıq, təlimlər keçiririk — özünüzü birlikdə uğurlu gələcək qurmağın mümkün olduğu böyük bir komandanın bir hissəsi kimi hiss edə bilməyiniz üçün hər bir şeyi edirik!

Sizin xüsusi imtiyazlarınız

«İmtiyazlı Müştəri» proqramı — daha sərfəli şərtlərlə əldə edilməsi mümkün olan sevdiyiniz məhsullardır! Siz proqramda iştirak etdiyiniz müddətdə sizin üçün əlavə üstünlüklər, endirimlər və xüsusi təkliflər açılır. İmtiyazlarınızı elə indi əldə edin!

Nə üçün Herbalife Nutrition-ın biznesi?

SHT-trendi

Çəkinin azaldılması üçün məhsullar kateqoriyasında dünyada 1 № -li brend (2019-cu ildə 4,9 milyard dollar gəlir). Dünyada 1 №-li brend *

İmtiyazlı Müştəri nə əldə edir: • məhsulların birbaşa Şirkətdə əldə edilməsi üçün 15%-dən 35%-dək endirimlərin proqressiv şkalası; • xalların toplanması və müddət məhdudlaşdırılmadan endirimin artması (illik haqqın ödənilməsi proqramda iştirakı təsdiq edir);

Hazırda düzgün qidalanma və sağlamlıq vəziyyə- tinə qayğı sahəsi — dünyada ən perspektivli və tələb olunan sahələrdən biridir.

• endirim həmişəlik saxlanılır; • sifarişlərin yerləşdirilməsinin və alınmasının sadələşdirilmiş prosesi; • unikal aksiyalar, eksklüziv materiallar və Şirkətdən aktual xəbərlər.

Öz işiniz

Sabit gəlir

Rəy sorğularına əsasən, gənclərin üçdə iki hissəsi bildirmişdir ki, onların karyerası öz bizneslərinin qurulması ilə bağlıdır.

Müstəqil Tərəfdaşlar satışlardan əldə etdikləri faizlərdən əlavə, şirkətdən ödənişlər və mükafatlar** qismində pul alırlar.

Çevik qrafik

Rahat alətlər

Biznesin perspektivləri barədə Şəxsi məsləhətçinizdən daha ətraflı məlumat alın və peşəkarların böyük komandasının bir hissəsi olun! Myherbalife.com və HL Assistant tətbiqi biznesi daha səmərəli aparmağa kömək edəcək. Tətbiqi proqram müştərilərlə bir yerdə ünsiyyət qurmağa, wellness-testlərin göstəricilərini daxil etməyə, məqsədləri əldə etməyə və daha yaxşı nəticələrə nail olmağa kömək etməyə imkan verir. Faydalı bildirişlər, malların kataloqu, irəliləmə qrafikləri iş üçün bu tətbiqi proqramı əvəzedilməz edir — siz onun analoqlarını tapa bilməyəcəksiniz! * Mənbə: Euromonitor International Limited, Consumer Health 2018, çəkinin azaldılması və sağlamlıq üçün məhsullar kateqoriyasındakı təriflərə uyğun olaraq. ** Göstərilmiş gəlirlər və biznesin irəlilədilmə nümunələri fərdidir və səciyyəvi deyildir. Müstəqil Tərəfdaşların mümkün gəlirləri barədə əlavə məlumat əldə etmək üçün Herbalife Nutrition şirkəti tərəfindən ödənilən mükafatların orta səviyyəsi barədə www.Herbalife.com və www.MyHerbalife.com saytlarında dərc edilmiş İllik hesabata müraciət edin. Səsləndirilmiş gəlir səviyyəsini təmin edə biləcək pərakəndə biznesin qurulması uzun zaman tələb edir; Müstəqil Tərəfdaşların Sponsor qismində digər Müstəqil Tərəfdaşlara təlim keçilməsi və onların dəstəklənməsi üzrə fəaliyyəti onların şəxsi seçimidir və onların gəlirlərinin bir hissəsi olan komissiya haqlarının və digər növ mükafatların əldə edilməsinə gətirib çıxarır.

Rəyi soruşulmuş millenialların 77%-i bildirmişdir ki, çevik iş qrafiki onların məhsuldarlığını artırır.

40

41

Made with FlippingBook - Online catalogs