La iniciación a los deportes individuales: el Modelo Ludotécnico y sus posibilidades

PROPUESTA DE SESIÓN 2

Metodología: MLT-EA

N.º de sesión: 2

Gesto Técnico: equilibrio. Acciones técnicas: plano sagital, plano coronal y plano transversal.

1.ª PARTE: PRESENTACIÓN DE LA DISCIPLINA Y DESAFÍO (10 minutos)

Breve repaso de la técnica en las posturas del paddle surf. Priorización de la acción técnica del equilibrio: el profesor explica brevemente cada una de las acciones técnicas en la que se ha descompuesto la el equilibrio: sagital (izquierda y derecha) + coronal (delante y detrás) + transversal (arriba y abajo). Realizamos una ejemplificación práctica a través de un alumno voluntario donde damos las cuñas técnicas de cada fase/plano del equilibrio. Lanzamos la pregunta desafío: ¿Qué parte del cuerpo debes controlar para evitar caerte de la tabla?

2.ª PARTE: PROPUESTAS LUDOTÉCNICAS (30 minutos)

Acción técnica priorizada. Sagital (izquierda y derecha) Regla técnica: • Pies siempre en contacto con la tabla en todo momento, nunca quedarnos con un solo apoyo. • Utilizar la cintura para contrarrestar el desequilibrio. • Mantener los hombros dentro de la tabla. Descripción de la tarea: Pasar la cresta. En grupos de 4 personas, situados 2 a cada extremo de los bancos, deberemos pasar al otro lado sin tocar el suelo e interactuando con la pareja de enfrente.

Acción técnica priorizada. Transversal (arriba y abajo) Regla técnica: • Flexionar ambas rodillas para contrarrestar el desequilibrio Transversal haciendo una sentadilla.

• Flexionar o ejercer presión sobre la rodilla contraria al desequilibrio Sagital. • Bajar la cadera o levantarla para contrarrestar el desequilibrio Transversal. Descripción de la tarea: El cono en la montaña. Siguiendo con el ejercicio anterior, deberemos coger el cono del suelo en los extremos del banco y transportarlo al otro extremo del banco.