Vitamin K 1-2021

Neues aus der Medizin

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Schwere Zeiten leichter überstehen Wie Resilienz hilft, Krisen zu meistern Schicksalsschläge und Krisen wie die Corona-Pandemie mit ihren zahlreichen Einschränkun- gen und Veränderungen bringen manche Menschen an den Rand der Verzweiflung, rufen un- ter Umständen sogar Depressionen und Ängste hervor. Andere Menschen hingegen kommen scheinbar gelassen durch die Krise und meistern selbst einschneidende Lebensereignisse wie den Tod von nahen Angehörigen, ohne daran zu zerbrechen.

Warum ist das so? Die Psychologie geht davon aus, dass manche Menschen seelisch widerstandsfähiger, das heißt resilienter gegenüber einschneidenden Lebensereignissen sind als andere. Zu den Ursachen gehören unter anderem enge Bindungen zu Bezugspersonen in der Kindheit. Doch Resilienz lässt sich in gewissem Maß auch erlernen, selbst im fortgeschrittenen Erwachsenenalter. Praktische Tipps für mehr Resilienz Die Resilienz lässt sich beispielsweise durch folgende Maß- nahmen „trainieren“: • Ein anderer Denkansatz hilft dabei, resilienter zu werden. Wer lernt, die Dinge anzunehmen, die nicht der eigenen Kontrolle unterworfen sind, etwa das Verhalten anderer Men- schen, gewinnt an Gelassenheit. Dabei können geführte Medi- tationen helfen, von denen viele im Internet zu finden sind. • Sich Unterstützung von anderen zu suchen, fördert ebenfalls die Resilienz. Wer über feste Bindungen verfügt, fühlt sich weniger allein und hilflos. • Probleme aktiv anzugehen und dadurch mehr Selbst- wirksamkeit zu erfahren, stärkt die Selbstsicherheit, Lösungen selbst für schwierige Situationen zu finden. • Gefühle wie Angst anzuerkennen, sich selbst zu fragen, was die Gefühle einem sagen wollen, um sie dann durch sich „hindurchziehen“ zu lassen, trägt dazu bei, sich nicht von den eigenen Emotionen überwältigen zu lassen. Der Weg zu mehr Resilienz ist ein Prozess: Der „Resi- lienzmuskel“ muss regelmäßig trainiert werden, um sich zu entwickeln. Warum also nicht gleich damit anfangen?

Foto: © Denny Franzkowiak/pixabay.com

Vitamin K – Das Gesundheitsmagazin für Köln – Ausgabe 1.2021