Herbalife_Sport_Brochure_PREVIEW_RU

ВВЕДЕНИЕ

КОМПОНЕНТЫ ПИТАНИЯ

ЦЕННОСТЬ ПИЩИ ДЛЯ ОРГАНИЗМА ЗАВИСИТ ОТ СОДЕРЖАНИЯ В НЕЙ МИКРО- И МАКРОНУТРИЕНТОВ

ОСНОВНЫЕ ФУНКЦИИ ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ:

МИКРОНУТРИЕНТ — вещество, которое требуется организму в малых количествах. Из них нельзя получить энергию для жизнедеятельности, и они обычно не могут синтезироваться в организме, но совершенно необходимы для нормального его функционирования (витамины и минералы). • Часть микронутриентов поступает в организм в недостаточных количествах. Например, для получения суточной нормы витамина В1 в среднем нужно съедать около 100 г семян подсолнечника, 1 кг белого хлеба или 1 кг нежирного мяса (например, телятины). • Недостаток витаминов наносит вред: снижает работоспособность и активность иммунной системы, повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и тормозит обмен веществ. • Овощи и фрукты могут служить полноценным источником, например, витамина С, фолиевой кислоты и каротина, но в них недостаточное количество витаминов других групп. • Основной источник витаминов группы В и витаминов А, Е и D — достаточно высококалорийные продукты (мясо, печень, почки, яйца, молоко, сливочное, растительное масло и др.), и в процессе приготовления (жарка на масле, панировка и т. д.) их калорийность увеличивается еще сильнее. Потребность в некоторых питательных веществах гораздо легче и быстрее можно удовлетворить с помощью специально разработанных биодобавок. К примеру, обеспечить организм необходимым количеством витаминов и микроэлементов поможет Комплекс витаминов и минералов Формула 2 для мужчин и женщин , в котором содержатся железо, цинк, йод, кальций, витамины D3 и B12.

• Соединяются с белками и образуют ферменты.

• Участвуют в поддержании внутреннего (осмотического) давления, кислотно- щелочного равновесия и являются структурными компонентами организма.

БЕЗ ФЕРМЕНТОВ НЕВОЗМОЖНО ПРОТЕКАНИЕ ВСЕХ ОБМЕННЫХ ПРОЦЕССОВ, А ЗНАЧИТ И САМОЙ ЖИЗНИ ОРГАНИЗМА

ФЕРМЕНТЫ СОСТОЯТ ИЗ БЕЛКА И ВИТАМИННО-МИНЕРАЛЬНЫХ СОЕДИНЕНИЙ

БЕЗ МИНЕРАЛЬНЫХ ИЛИ ВИТАМИННЫХ СОЕДИНЕНИЙ ФЕРМЕНТЫ НЕАКТИВНЫ

ЧЕЛОВЕЧЕСКОЕ ТЕЛО ТРЕБУЕТ ПОСТОЯННОГО ПОСТУПЛЕНИЯ ПИТАТЕЛЬНЫХ ЭЛЕМЕНТОВ ДЛЯ ОПТИМАЛЬНОЙ РАБОТЫ

СОВЕТ ЭКСПЕРТА

Часто мужчины, которые хотят нарастить мышцы, одновременно пытаются избавиться от лишнего жира. При этом методы, которых они придерживаются, иногда противоречат друг другу. Люди начинают потреблять много протеина, что в связке с силовыми тренировками должно давать набор массы. При этом они сильно сокращают общее потребление калорий, стараясь «высушиться». Это может привести к затруднениям. Если вы сильно сократите потребление калорий, то часть протеина, которая поступает в организм с едой, будет использована в качестве топлива и не пойдет на рост мышц. Поэтому для набора мышечной массы вам следует убедиться, что потребление калорий достаточное для поддержки тренировок, а еще — что соотношение питательных веществ верное.

БАДП. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Сюзан Бауэрмен, старший директор по международному обучению питанию в Herbalife Nutrition

18

19