Herbalife_Sport_Brochure_PREVIEW_RU

ПЕРВЫЕ ШАГИ

РЕЗУЛЬТАТ ВСЕГДА ЗАВИСИТ ОТ ПОДХОДА: С ПЕРСОНАЛЬНЫМ КОНСУЛЬТАНТОМ ПО ПИТАНИЮ ДОБИТЬСЯ ЦЕЛИ ГОРАЗДО ЛЕГЧЕ. ПОДБЕРИТЕ ПЕРСОНАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК И ПИТАНИЯ С HERBALIFE NUTRITION.

Оцените состояние организма: состав тела, количество мышц, метаболический возраст, % жировой массы. ВЕЛНЕС-ТЕСТ * НА СТАРТ

КОЭФФИЦИЕНТ АКТИВНОСТИ

ВНИМАНИЕ

СОВЕТ ЭКСПЕРТА

Определите коэффициент активности, исходя из количества тренировок в неделю.

Количество тренировок в неделю

тяжелый физический труд

7/

0–1

1–3

3–5

6–7

Тренировки важны для здоровья, но помните и о других факторах, таких как сон, водный баланс и правильное питание. Повышенная физическая активность создает благоприятные условия и для умственной работы — так тренировки помогают усваивать информацию. Короткие фитнес-программы и результат дают краткосрочный, поэтому подходите к фитнесу

Коэффициент активности

1,9–2,0

1,2

1,3–1,4 1,5–1,6 1,7–1,8

ВЫБОР ПРОГРАММЫ

ВПЕРЕД

Выберите программу питания и тренировок на пересечении индивидуальной цели и предполагаемой спортивной активности.

Снижение веса

Набор мышечной массы Программа стр. 78 Программа стр. 80 Программа стр. 82 1 3 2 5 4 6

Поддержание веса

Цель Спортивная активность

8 7 9

Новичок 3 раза в неделю Любитель 3–4 раза в неделю Опытный 4–5 раз в неделю

как к путешествию без конечной цели.

Программа стр. 62 Программа стр. 64 Программа стр. 66

Программа стр. 94 Программа стр. 96 Программа стр. 98

Саманта Клейтон, в ице-президент

по международному спорту и фитнесу в Herbalife Nutrition

* Тестирование проводится Независимым Партнером Herbalife Nutrition с использованием специального оборудования.

28

29