Herbalife_Sport_Brochure_PREVIEW_RU

ПРОГРАММА-МИНИМУМ ДЛЯ ВСЕХ

20 % СПОРТ

ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО

80 % ПИТАНИЕ

ПИТАНИЕ

ВОДНЫЙ БАЛАНС

РЕЖИМ СПОРТ

30 мл жидкости на кг массы тела

Нормированный режим дня (сон и отдых)

Утренняя гимнастика и упражнения на гибкость

Сбалансиро- ванный рацион (суточная норма калорий, питательных веществ и воды)

ПРОСТОЙ СОВЕТ Раньше не занимались спортом? Начните с ходьбы! Следите за прогрессом при помощи шагомера, постепенно увеличивая пройденное расстояние до 10 тысяч шагов в день. Скачайте шагомер на смартфон. Умный гаджет не только будет подсчитывать количество сделанных вами шагов, но и напоминать о достижении цели при помощи пуш-уведомлений.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ ЛЮБУЮ ВОЗМОЖНОСТЬ ДЛЯ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ:

ДВИГАЙТЕСЬ

УСКОРЯЙТЕСЬ

ЗАНИМАЙТЕСЬ

• Откажитесь от лифта. Затем ходите через одну ступеньку

• Ходите быстрым шагом

• Посещайте макси- мальное количество занятий в клубе ЗОЖ Herbalife Nutrition

32

33