Herbalife_Sport_Brochure_PREVIEW_RU

ПРОГРАММА СНИЖЕНИЯ ВЕСА

СПОРТИВНАЯ АКТИВНОСТЬ ОПЫТНЫЙ

ВСЁ ПОВТОРИТЬ 3 РАЗА

ЧЕТВЕРГ

45 СЕК

30 СЕК

1 МИН

1 МИН

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НА НЕДЕЛЮ

Скручивания, лежа на полу

«Скалолаз»

30 СЕК

1 МИН

ПОНЕДЕЛЬНИК ВТОРНИК СРЕДА ЧЕТВЕРГ

ПЯТНИЦА СУББОТА ВОСКРЕСЕНЬЕ

УТРЕННЯЯ СУСТАВНАЯ ЗАРЯДКА 10 МИН

Приседания

Отжимания от пола

Выпады на месте

Планка

ТРЕНИРОВКА

ПЯТНИЦА

ПОНЕДЕЛЬНИК

ВСЁ ПОВТОРИТЬ 3 РАЗА

5–7 КМ

5–7 КМ

Пробежка

Пробежка

ВТОРНИК

ВСЁ ПОВТОРИТЬ 3 РАЗА

ВСЁ ПОВТОРИТЬ 3 РАЗА

СУББОТА

30 СЕК

15 РАЗ

30 СЕК

15 РАЗ

45 СЕК

20 РАЗ

1 МИН

«Скалолаз»

Отжимания от пола

30 СЕК

1 МИН

15 РАЗ

1 МИН

«Самолет» с чередованием ног

Планка

«Джампинг Джек»

Динамические выпады скрестно на каждую ногу

Ягодичный мост

Гиперэкстензия

«Джампинг Джек»

Планка

«Конькобежец»

Перед изменением режима физических нагрузок рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

66

67

Made with FlippingBook - Online catalogs