Mais Jardim - Nº 04

fitness

Comexercícios de alta intensidade paramelhorar o condicionamento físico, crossfit faz sucesso C Corrida, flexões, saltos, ginástica olímpica e levantamento de peso. Poderiam ser as cate- gorias de um campeonato esportivo, mas todas essas modalidades fazem parte do cross- fit , método de treinamento funcional que tem como principal objetivo o condicionamento POR LAÍS CATTASSINI PESADO PEGANDO físico total. Entre os benefícios do crossfit estão aumento da força, emagre- cimento, melhora da flexibilidade, e da capacidade cardiorrespiratória e aumento da velocidade.

Há pelo menos cinco anos no Brasil, o crossfit tem ganhado desta- que entre as academias por ser uma prática mais dinâmica e com resul- tados rápidos e visíveis - a cada 30 minutos de exercício é possível queimar até 800 calorias. Diferentemente da musculação ou até mesmo de algumas modalidades esportivas mais repetitivas, o cross- fit tem maior variação de movimen- tos. A exigência é que eles sejam de alta intensidade. “ Acredito que as pessoas se can- saram um pouco da rotina da acade- mia, e o crossfit é desafiador ” , avalia Kátia Teixeira, proprietária e treina- dora ( headcoach ) da JK Crossfit , espaço para a prática do exercício

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JARDIM | março/abril 2015

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