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Titelthema

Spaß am Laufen I Unkompliziert, flexibel und so gesund – Ausdauertraining für (fast) jeden Laufen gehört zu den beliebtesten Freizeitsportarten. Allein im vergangenen Jahr gab es bundesweit 142 Marathonläufe mit 110.000 Finishern. Aber es muss gar nicht unbedingt ein Marathontraining sein, Laufstrecken direkt vor der Haustür laden zum individuellen Bewegen im Freien ein.

Ein paar gute Laufschuhe – mehr braucht es nicht, um mit dem Joggen oder Walken zu starten. Und das über all und jederzeit, wenn es zeitlich in Ihren persönlichen Alltag passt. Diese Flexibilität macht Laufen zu einem un komplizierten Sport mit geringer Ein stiegshürde. Laufen oder schnelles Walken ist ein tolles Ausdauertraining und daher op timal geeignet, um das Risiko für Herz Kreislauf-Beschwerden zu minimieren und sich positiv auf Immunsystem und die psychische Stimmung auszuwirken. Wichtig ist allerdings, dass man sich nicht gleich überfordert, sondern lang sam startet und steigert. So gelingt der Einstieg • Starten Sie Ihre ersten „Gehversu che“ mit bequemen Sportschuhen. Wenn Sie Ihren persönlichen Laufstil kennengelernt haben, ist es Zeit, sich gute Laufschuhe anzuschaffen, um Gelenkschäden vorzubeugen und Ihre Bewegung optimal zu unterstützen. • Wählen Sie einen festen Zeitpunkt, an dem Sie trainieren (Tag, Uhrzeit ), und gehen Sie dann konsequent los – auch bei schlechtem Wetter.

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