Las actividades físicas en el medio natural

de los espacios públicos, tal y como proponen los Recorridos Urbanos. En ellos, la idea central es avanzar: caminar, correr, saltar, trepar y jugar utilizando todos los recursos que vamos encontrando a nuestro paso. Por su parte, cuando se organizan desde el ámbito educativo, parten del centro escolar y recorren entre 2 y 5 km por calles, plazas, parques o playas cercanas. Durante ese trayecto se integran acciones de las 10 familias de movimiento, siempre adaptadas al grupo y al espacio disponible. Además de los beneficios físicos, ofrecen al profesorado soluciones muy concretas: 1. Facilitan la labor docente: no requieren trámites complejos y pueden repetirse con frecuencia. 2. Son accesibles y significativos: los alumnos reconocen y resignifican los espacios que habitan a diario. 3. Educan en el cuidado del entorno: ayudan a valorar lo próximo como un lugar que merece la pena conocer, cuidar y conquistar.

A continuación, incluimos el QR de un vídeo explicativo de los Recorridos Urbanos:

4. Las 10 familias de movimiento A continuación, nos centramos en explicar las 10 familias de movimiento, en la siguiente

tabla presento una síntesis de las mismas. Tabla 1. 10 Familias de Movimiento (Gimnasia Natural)

Familia Objetivo pedagógico

Ejemplos básicos

Beneficios / Adaptaciones

Recuperar acciones esenciales y preparar el cuerpo. Desplazarse de forma eficaz en diferentes terrenos.

Sentarse–levantarse, cuadrupedias, equilibrios sencillos, movilidad articular. Caminar, trotar, sprint, cambios de dirección, correr descalzo en arena o hierba.

Mejora la coordinación y control postural; se adapta a todas las edades. Ideal para calentamientos. Refuerza pies y tobillos, mejora la capacidad cardiovascular; adaptar superficie y ritmo según nivel.

1. Movimientos básicos

2. Carrera

Gimnasia natural y parkour para las nuevas generaciones

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