כוכב הצפון גיליון 2416

בריאות מדור

כך מועד לפעמים. כולנו בני אדם, וקורה שלא מצליחים כפי שציפינו, גם באוכל. באכילה נבונה הרעיון הוא להתייחס למעידה ככזו - מעידה שמיד מתיישרים ממנה, במקום ליפול ל"סינדרום - אם כבר אז כבר". אכלתם לא בהתאם לציפיות או לתכנית? תעצרו הכי מוקדם והכי מעט שאפשר. תסלחו לעצמכם, תורידו את האבק ותמשיכו הלאה. הגישה הזאת תשמור עליכם מהשמנה - יותר מכל דיאטה. באהבה, ציפי ליבנה, אחות מוסמכת, יוצרת "שיטת היעד", עורכת סדנאות "משקל בריא וראש חופשי" לקבוצות, לזוגות ובליווי אישי.

לקראת סוף חג החנוכה – היזהרו מסינדרום "אם כבר אז כבר" אחות מוסמכת ציפי ליבנה, אוכלים נבון ושומריםמשקל

תסכול. ואז קול נכנס לראש: "נו, הדיאטה (שוב) הלכה, ממילא אכלת מלא שטויות החג הזה, אז אם כבר קלקלת נשחרר את הרסן, ואחרי חנוכה אקח את עצמנו בידיים ונחזור למוטב". טעות! כך נכנסים למעגל קסמים של אכילה בלתי מבוקרת הגולשת לעוד יום ועוד יום, ואז מגיע השלב ש"חזרה למוטב" נראית משימה בלתי אפשרית. האשליה הגדולה ביותר היא שאחרי יום או יומיים של אכילה בלתי מבוקרת החזרה לאכילה תהיה קלה ואוטומטית. ההיפך הוא הנכון. ככל שה"מעידה" קטנה יותר, ככה קל יותר לחזור למוטב. באווירה התזונתית של היום קשה לאכול בריא וזה לא פלא שגם מי שרוצה לעשות

אנחנו מגיעים לסוף חג החנוכה. אולי לא אכלתם סופגיות בכלל, אולי אכלתם בדיוק כפי שתכננתם ואתם מרוצים מעצמכם, אולי סופגניות זה בכלל לא עניין בשבילכם ואתם מגלגלים עיניים על כל הסרטונים שמפיצים על מיליון הקלוריות בכל סופגניה, ואולי אכלתם יותר ממה שהבטחתם לעצמכם ואתם (שוב) מאוכזבים מעצמכם. לקבוצה האחרונה מוקדשת כתבה זו, ואל תשלו את עצמכם שזה רק אתם, זה קורה להרבה אנשים. זהו, זה קרה. עכשיו מגיעה שאלת המיליון קלוריות. בשלב הזה, של החג יש סכנה ליפול ל"סינדרום - אם כבר אז כבר". ייתכן שאתם מרגישים אכזבה, רגשי אשמה או

בקרו באתר של ציפי ליבנה

וחפשו את ציפי ב-

קבועה באותו חודש - נצטרך לצמצם בשאר ההוצאות המשתנות שלנו על מנת לעמוד בתקציב, כמו שאמרנו בעבר מדובר במשחק סכום אפס. יש כמובן אופציה שניה לצאת לחופשת החג ולקוות לטוב, הבעיה שאז אתם לא נהנים מכיוון שכל פעם שתשלפו את כרטיס האשראי תרגישו התכווצות בבטן של עוד הוצאה, ומצד שני לא תרצו להגיד למשפחה או לילדים לא על מנת לא לבאס אותם. ואז תישארו להתמודד עם הבלאגן אחרי החג.. תבנו תקציב, זה יעשה לכם את החיים קלים יותר. לפני שבוע פגשתי את אורית וצביקה שוב, ובגאווה הם הציגו לי את התקציב שהם בנו. אני חייב לציין שזה נראה אחלה של בילוי ולא נראה שהם מחמיצים משהו, כולל מסעדה עם חברים ושני אתרי טיול ופיקניק משפחתי. בהחלט הייתי גאה בהם.

תכננו את הוצאות החג וחסכו כסף למה לי להיותבמינוס?

שי פיטלסון

מתנות לחג, בגדים, טיולים, מסעדות, בילויים שונים ועוד. כל אחד מהסכומים האלה נכנס לתוך סעיף אחר: בגדים לחג יכנסו תחת סעיף ביגוד, מסעדות ובילויים תחת בילויים. ברגע שהשווינו את ההוצאות שהיינו רוצים לעומת התקציב שקבענו בכל סעיף, נוכל לדעת איפה אנחנו עלולים לחרוג. ברגע שתיבנו את התקציב לחג , תוכלו אפילו להנות יותר מכיוון שאתם לא מודאגים מהעובדה שהיום בחרתם ללכת למסעדה עם הילדים אחרי שביליתם איתם בסרט, מכיוון שאתם יודעים שתכננתם זאת מראש ובמידה ותקציב הבילויים נגמר אתם לא תוציאו יותר באותו החודש. כמו שהסברתי בעבר יש הוצאות קבועות ויש הוצאות משתנות, אז נניח ואנחנו מסתכלים על ההוצאות הללו כהוצאה

אז את אורית וצביקה הכרתי כבר לפני חודשים, ונפגשנו לפגישת מעקב 4 לפני כחודש. "מה תיכננתם לחג?" שאלתי אותם. "אני לא יודעת, אבל זה עוד לא מעט זמן, למה אנחנו מתעסקים בזה עכשיו?" אורית שאלה. "כן, לך תדע מה יהיה עוד חודש" צביקה הוסיף. "אנחנו לא צריכים תוכנית יומית מדויקת, אנחנו כן צריכים תקציב מסגרת" הסברתי. "מה הכוונה?" אורית שאלה. אז מה בעצם רציתי מאורית וצביקה? ההוצאות של החגים נופלות עלינו כל שנה פתאום בהפתעה. השאלה שלי איך אנחנו מתכוננים ומשתדלים להימנע ממוקשים(הוצאות בלתי צפויות), מה אנחנו צריכים לעשות? לקבוע תקציב, החל מאירוח (במידה ואתם מארחים),

הכותב הוא יועץ לכלכלת המשפחה

יוצאים מהמינוס בקצב - הקבוצה שלי שלך להתנהלות נכונה

דף הפייסבוק שלי שי פיטלסון - מייצרים וודאות כלכלית

כנסו לאתר האינטנט שלי - יעוץ לכלכלת המשפחה

2416 | 27.12.19 | כ״ט כסלו תש״פ | כוכב הצפון | 36