Herbalife_Sport_Brochure_PREVIEW_AZ

İLK ADDIMLAR

NƏTİCƏ HƏR ZAMAN YANAŞMADAN ASILIDIR: QİDALANMA ÜZRƏ ŞƏXSİ MƏSLƏHƏTÇİ İLƏ MƏQSƏDƏ NAİL OLMAQ DAHA ASANDIR. HERBALIFE NUTRITION İLƏ FƏRDİ MƏŞQLƏR VƏ QİDALANMA PROQRAMINI SEÇİN.

Orqanizmin vəziyyətini qiymətləndirin: bədənin tərkibi, əzələlərin miqdarı, metabolik yaş, piy kütləsinin %-i. WELNESS-TEST* HAZIR OL

FƏALLIQ ƏMSALI

DİQQƏT

EKSPERTİN MƏSLƏHƏTİ

Həftə ərzində məşqlərin sayına əsasən fəallıq əmsalını müəyyənləşdirin.

Həftə ərzində məşqlərin sayı

Ağır fiziki əmək

7/

0–1

1–3

3–5

6–7

Məşqlər sağlamlıq üçün vacibdir, lakin yuxu, su balansı və düzgün qidalanma kimi digər amilləri də unutmayın. Fiziki fəallığın artması zehni iş üçün də əlverişli şərait yaradır — belə ki, məşqlər informasiyanı mənimsəməyə kömək edir. Qısa fitnes- proqramların nəticəsi də elə qısa müddətli olur, buna görə də, fitnesə son məqsədi olmayan səyahət kimi yanaşın. Samanta Kleyton, Herbalife Nutrition şirkətinin beynəlxalq idman və fitnes üzrə vitse-prezidenti

1,9–2,0

1,2

1,3–1,4 1,5–1,6 1,7–1,8

Fəallıq əmsalı

Fərdi məqsədin və nəzərdə tutulan idman fəallığının kəsişməsində qidalanma və məşq proqramını seçin. PROQRAMIN SEÇİLMƏSİ İRƏLİ

Çəkinin azaldılması

Əzələ kütləsinin yığılması

Çəkinin qorunub saxlanması

Məqsəd

İdman fəallığı

Proqram səh. 78 Proqram səh. 80 Proqram səh. 82 1 3 2 5 4 6

8 7 9

Yeni başlayan Həftədə 3 dəfə Həvəskar Həftədə 3 –4 dəfə Təcrübəli Həftədə 4 –5 dəfə

Proqram səh. 62 Proqram səh. 64 Proqram səh. 66

Proqram səh. 94 Proqram səh. 96 Proqram səh. 98

* Test xüsusi avadanlıqdan istifadə edilməklə Herbalife Nutrition-ın Müstəqil Tərəfdaşı tərəfindən həyata keçirilir

28

29