Herbalife_Sport_Brochure_PREVIEW_AZ

HAMI ÜÇÜN MİNİMUM-PROQRAM

20 % İDMAN

ƏSAS QAYDA

80 % QİDALAN MA

QİDALANMA

SU BALANSI

REJİM

İDMAN

Bədən çəkisinin hər kiloqramına 30 ml su

Normalaşdırılmış gün rejimi (yuxu və istirahət)

Səhər gimnastikası və çeviklik üçün hərəkətlər

Balanslaşdırılmış qida rasionu (kalorilərin, qidalandırıcı maddələrin və suyun sutkalıq norması)

SADƏ MƏSLƏHƏT Əvvəllər idmanla məşğul olmamısınız? Yeriməklə başlayın! Addımölçənin köməyi ilə əldə etdiyiniz nəticəni izləyin, getdiyiniz məsafəni tədricən gündə 10 min addımadək artırın. Addımölçən tətbiqini smartfonunuza yükləyin. Ağıllı qadjet nəinki atdığınız addımları sayacaq, eləcə də puş-bildirişlər vasitəsilə məqsədə çatdığınızı xatırladacaqdır.

FİZİKİ FƏALLIQ ÜÇÜN İSTƏNİLƏN İMKANDAN İSTİFADƏ EDİN:

HƏRƏKƏT EDİN

SÜRƏTLƏNİN

MƏŞĞUL OLUN

• Liftdən imtina edin. Daha sonra bir pillədən bir hərəkət edin

• Sürətli addımlarla yeriyin

• Herbalife Nutrition-ın SHT klubunda maksimal sayda məşğələlərdə iştirak edin

32

33