Herbalife_Sport_Brochure_PREVIEW_AZ

GİRİŞ

HƏR KƏS ÜÇÜN İ DMAN

Yerimə, qaçış, üzmə, velosiped sürmə, konkisürmə, xizəksürmə və ya çarxlar üzərində hərəkət, rəqslər, aerobika və ya fitnes, idman zalında müxtəlif məşqlər — istənilən şəxs özü üçün uyğun yüklənməni seçə bilər. Hansı idman növü ilə məşğul olmağınız önəmli deyil — ümumiyyətlə məşğul olmağınız və bunu mütəmadi olaraq etməyiniz önəmlidir.

AMERİKA İDMAN TƏBABƏTİ KOLLECİNİN MÜTƏXƏSSİSLƏRİ AŞAĞIDAKI YANAŞMANI TÖVSİYƏ EDİRLƏR*:

2,5

Çəkinin qorunub saxlanması üçün SAAT HƏFTƏDƏ 2,5-4

Sağlamlığı qorumaq üçün SAAT HƏFTƏDƏ

Çəkinin azaldılması üçün 3-7 SAAT HƏFTƏDƏ

3-5 SAAT HƏFTƏDƏ

Çəkinin azaldılmasından sonra çəki artımının qarşısını almaq üçün

DİQQƏT YETİRİN: İstənilən fiziki yüklənmə effektiv bərpa üçün düzgün qidalanmanın zəruriliyini nəzərdə tutur . * Fiziki yüklənmə rejimini dəyişməzdən əvvəl mütəxəssislə məsləhətləşmək tövsiyə olunur.

6

7