GOLF TIME 1/2019

Joey dioVisalVi Fitness Coach insider-einblicK „Wenn ich mit DJ arbeite, verwenden wir bewährte Trainingspläne, optimieren diese aber, um einen professionellen Golfer bestmöglich zu unterstützen. Als Golfer braucht man Kraft, Beweglichkeit und die Fähigkeit, einen stabilen Schwung zu produzieren. Unsere Arbeit basiert auf diesen Bedürfnissen und umfasst Bereiche wie Hochintensitätstraining, Ausdauer, Herz-Kreislauf- sowie Krafttraining. staBilität Wir können die Balance mit Bändern trainieren, wie z. B. Bogenschützen-Pose. Oder wir simulieren Sequenzen des Golf- schwungs mit Hanteln und weit gestreckten Armen. Alles Übungen, die den Rumpf dazu anregen, Balance, Beweglichkeit und Stabilität aufrechtzuerhalten. kraft Dazu gehört zum Beispiel Gewichtheben. Alles, was die Maximal- und die Schnell- kraft trainiert. Um sich mit Höchst- geschwindigkeit zu drehen, benötigt ein Golfer eine maximale Explosivität. ausDauer Dazu gehören Work-outs auf dem Laufband oder dem Fahrrad oder diverse Sprungübungen. kOOrDinatiOn Es geht um das Bewusstsein des Körpers für Bewegungssequenzen. Dabei helfen Sprung-, Dreh- sowie Agilitätsübungen – im Grunde alles, was die Fähigkeit des Körpers herausfordert, sich im Gleich- gewicht zu drehen.

gEzIElt fIt WErdEN

Ich war immer fit, aber zuletzt ist mein Fitnesstraining immer wichtiger ge- worden. Ich gehe durchschnittlich fünf bis sechs Tage proWoche zumWorkout.

Es gibt ein fantastisches, golfspezifisches Fitness- studio in der Nähe meines Wohnortes in North Palm Beach, Florida, das von Joey Diovisalvi geleitet wird. Mein Training dauert zwischen 90 Minuten und zwei Stunden. Diese Arbeit hat dazu beigetragen, dass ich zur Nummer eins der Welt wurde. Für mich geht es nicht nur um den Körper, sondern auch um den Geist. Es hilft mir, mich stark zu fühlen, mich gut zu fühlen, und stärkt mein Selbstvertrauen; es ist gut zu wissen, dass du härter trainierst als deine Gegner. Zudem ist man weniger müde. Wenn Sie sich auf dem 18. Tee genauso fit fühlen wie auf dem ersten, ist das ein nicht zu unterschätzender Vorteil. Egal ob 18 oder 36 Löcher – ich fühle mich nie müde. Nach dem Warm-up auf dem Fahrrad über 20 bis 30 Minuten beginnt das tagesspe- zifische Training. Normalerweise Brust und Bizeps, Rücken und Trizeps, oder Beine und Schultern; es ist ein komplettes Körpersystem, das viele golfspezifische Aktivitäten beinhaltet. Ich bin von Natur aus sehr beweglich, also geht es beim Stretching darum, diese Beweglichkeit zu erhalten. Ich habe noch nie irgendwelche Probleme gehabt… mal abgesehen vom Treppen- sturz am Vorabend des Masters 2017. Das Training erlaubt mir, den Ball weiter zu schlagen, ohne die Kontrolle zu verlieren. Ich gebe bei den Abschlägen nur 85 bis 90 Prozent und schaffe dennoch 314 Yards im Schnitt. Dies ist ein wichtiger Grund, warum ich im letzten Jahr den 1. Platz in „Strokes Gained: Driving“ belegt habe.

1 Fitnesstraining kann für den Geist ebenso vorteilhaft sein wie für den Körper. Wenn du mehr Selbstvertrauen und Ausdauer hast, kann es dir den entscheidenden Vorteil gegenüber deinem Gegner verschaffen. 2 Mehr Kraft kann zu mehr Länge führen. Aber auch dazu, kontrollierter zu schwingen, ohne dabei Länge zu verlieren. 3 Wenn Sie regelmäßig mit dem golf-bezogenen Training beginnen möchten, suchen Sie einen Experten auf

„DJ’s körperlicher Zustand und sein Leistungsniveau beweisen die Bedeutung dieser Arbeit. In

DREI DIngE die sie von dj lernen Können

diesem Gebiet auf. So optimieren Sie

reduzierter Form kann es auch für Freizeitgolfer gut sein.“

den Erfolg und vermeiden Ver- letzungen.

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GOLF TIME | 1-2019

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