GOLF TIME 1/2019

TRAINING | MENTAL

SABANA CROWCROFT

PGA Professional, Ex-Tourspielerin, Management

Trainerin, Gründerin von KAGAMI

Körperliche Fitness und mentale stabilität

WINTERTRAINING Wichtige Übungen für eine erfolgreiche Saison

P hysische und mentale Stärke sind untrennbar miteinander verbunden. haben, dass Sie die Schläge, die Sie visualisieren, auch durchführen werden. Daher können Sie auch im Winter – wenn sich Ihre Golfschläger im Winterschlaf befinden – positiv auf Ihre physische und mentale Fitness einwirken, als Vorbereitung auf die Golfsaison. Alle folgenden Übungen können Sie zu Hause ausführen mit ein paar wenigen „Requisiten“ – es gibt also keine Entschuldigungen! Einige davon können Sie an Fitness-Maschinen üben, falls Sie Mitglied in einem Fitness-Studio sind. KNIEBEUGEN (BILD 1 +2) Bein- und Po-Muskeln (Adduktor und Gluteus) sind äußerst wichtig für Stabilität und einen starken Rücken. Wenn Sie zu wenig oder links und rechts unterschiedlich Kraft haben, wird dies den unteren Rücken belasten. Stellen Sie Ihre Füße ziemlich weit auseinander und ein wenig nach außen gedreht. Nehmen Sie in jede Hand entweder ein Gewicht oder einen kleinen Gegenstand von ca. 3 kg und führen Sie zehn Kniebeugen aus. Dann nehmen Sie die Füße etwas näher zusammen und machen wieder zehn Kniebeugen. Wiederholen Sie das so lange, bis Ihre Füße geschlossen sind. In dieser Position sollten Sie Ihren Po so weit wie möglich nach hinten strecken. Wenn Sie Ihren Golfschwung als kraftvoll erleben, werden Sie größeres Vertrauen

1

KAgAmi gOlF von Sabana Crowcroft, 35.000 Exemplare ver- kauft. € 24,90 + € 3,– Versand/europäisches Ausland € 7,– Erhältlich telefonisch (089/42718181) über den GOLF TIME Verlag oder über www.kagami-golf.de gOlF TRAiNiNg DVD von Sabana Crowcroft. € 36,90 inkl. Versand. Erhältlich über www.kagami-golf.de BUCH & DVD PAKET Sonderpreis: € 51,90 inkl. Versand. Erhältlich über www.kagami-golf.de

2

Fotos: Anthony Grote

www.anthonygrote.com

84

GOLF TIME | 1-2019

www.golftime.de