Propriétaire Magazine 08 - Hiver 2019 - Vaud

Le tapis : pour le stretching ou le yoga un tapis fin fera l’affaire. En revanche pour un renforcement musculaire au sol, optez plutôt pour un tapis plus épais. Un banc, une table basse et une chaise: pour autant que ces accessoires soient solides et stables, on peut réaliser une grande quantité d’exercices avec eux. Un manche à balai : il va avoir une nou- velle vie pour travailler les abdos, son po- sitionnement et faire des squats. Les haltères : vous pouvez également uti- liser des bouteilles d’eau (remplies d’eau ou de sable suivant la difficulté de vos exercices). Une Swissball : pour un investissement modeste, ce ballon va vous permettre une grande variété d’exercices (renforcement, musculation). Les élastiques : en bande unique ou en plusieurs pièces, les élastiques vous offrent des possibilités nombreuses pour vos exercices. Le bosu : (moitié de ballon avec une sur- face plane et une partie gonflée) apporte moult instabilité et fait donc travailler les muscles en profondeur lors de n’importe quel mouvement pratiqué. N’oublions pas non plus qu’en utilisant l’un des murs de la pièce , toute une varié- té d’exercices est possible!

appareils) et une bonne ventilation natu- relle. Idéalement, il faudrait un espace lumineux avec une fenêtre pour pouvoir respirer l’air frais et profiter de la lumière naturelle.Dans les aménagements, un mi- roir vous donnera le sentiment d’avoir plus d’espace et vous permettra de suivre/cor- riger vos mouvements. Une horloge sera pratique pour suivre facilement l’heure du début et de fin des exercices. Un sys- tème audio vous donnera la possibilité de faire vos exercices en musique et un écran vous permettra de faire certains exercices (gym, yoga, Taï Chi, programmes de mus- culation, etc.) en suivant les instructions d’un programme dédié. Refaire la décoration peut aussi être très inspirant. C’est vous qui allez décider dans quelle ambiance et style vous vous sentirez le mieux. Si vous souhaitez plutôt dédier cet endroit à de la gym douce ou du yoga, optez plutôt pour des murs aux couleurs neutres ou pastels et agrémen- tez le tout de bougies, d’images zen, de coussins, etc. Si votre orientation va vers la remise en forme et la musculation, des couleurs plus éclatantes et des photos de sport seront certainement plus adé- quates. Et le matériel? Le choix des activités sportives que vous allez faire et votre objectif vont, bien évidemment, déterminer l’équipement dont vous aurez besoin. Voici cependant quelques idées, à petits budgets :

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