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KOMPETENZ

Achten Sie beim Laufen auf Ihre Gelenke

Achtung Sportverletzung!

Mit 50+ sollten beim Sport ein paar grundsätzliche Regeln beachtet werden.

S port machen bis ins hohe Alter – das wünschen sich sicherlich alle Fitnessbe geisterten. Grundsätzlich empfeh lenswert, aber es gibt dabei eini ges zu berücksichtigen. Prinzipiell sind sportliche Aktivitä ten immer gut für das Herz-Kreis lauf-System und den Stoffwech sel. Die Belastbarkeit der Knochen und auch der Gelenke, Bänder und Muskeln nehmen aber nach und nach im Alter ab. Vor allem,

wer nicht regelmäßig trainiert, ist besonders gefährdet, eine Sport verletzung zu erleiden. Mangeln des Aufwärmen, Überbelastung und schwindende Knochendichte sind Faktoren, die eine Verletzung oder sogar einen Knochenbruch begünstigen. Immerhin ein Drittel aller Freizeitunfälle passieren bei sportlicher Aktivität. „Zu den häufigsten Verletzungen durch sportliche Aktivität, zählen im höheren Alter Verletzungen

rund um das Kniegelenk“, sagt Dr. Kolibay-Knief, Leiterin des Depart ments Unfallchirurgie, Orthopädie und Wiederherstellungschirurgie am Heilig Geist-Krankenhaus und Fachärztin für Chirurgie, Orthopädie und Unfallchirurgie sowie Spezielle Unfallchirurgie und Sportmedizin. „Überbeanspruchung der Muskula tur ist die Ursache der Verletzung, häufig kommt es zu Zerrungen und Verstauchungen, rund 14% der Ver letzungen sind auch Frakturen.“

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CellitinnenForum 03 | 2022