דורות זבולון - מרכז למימודי חברתי לותיק - תוכנית פעילות תשע"ט 2018-2019

פעילות גופנית

ההתעמלות המתאימה לכל גיל, ההתעמלות נעשית בעמידה ובישיבה על כסאות. ביחד “נשמן” את המפרקים, נחזק ונאריך את השרירים, נעבוד על שיפור שיווי המשקל ועל שיפור הקואורדינציה. לשם כך נשתמש גם באמצעי עזר: כדורים, גומיות, משקולות ועוד. - מטפלת בתנועה, בוגרת וינגיט. לידיה אברמוביץ (יום א׳) - מורה להתעמלות. גליליה אלופי (ימים א׳, ג׳)

התעמלות בריאותית 09:00-10:00 ’ יום א 09:00-10:00 ’ יום ג כסאות שנתי

שיטת תנועה בריאותית הוליסטית, המשלבת אלמנטים של תנועה מתוך אמנויות הריקוד, הלחימה והריפוי. התנועות פשוטות וחוזרות על עצמן. שימוש במוסיקה מגוונת כחלק בלתי נפרד מהתנועה מתוך כוונה להעניק השראה לקשת רחבה של תגובות גופניות ורגשיות. התנועה מעוררת חיות וחיוניות, משחררת ומפחיתה מתחים.

ריקוד ניה

09:00-10:15 ’ יום א שנתי

- מורה לניה חגורה שחורה, מטפלת בתנועה. דלית הראל

שיטה שנועדה לשפר את היציבה ואת התפקוד היומיומי של הגוף במינימום מאמץ, ללא שחיקה מיותרת וללא פגיעות גופניות, תוך הפעלת השרירים הנכונים לכל תנועה. החוגים יתקיימו על כסאות ומזרנים.

פילטיס

מזרנים | 11:00-12:00 ׳ יום ב מזרנים | 09:00-10:00 ׳ יום ג כסאות | 10:45-12:00 ׳ יום ג מזרנים | 10:45-12:00 ׳ יום א

- מורה לפילטיס. נירית סהר לובן (יום ג׳) | - מורה לפילטיס גליליה אלופי (יום ב׳)

שנתי

שיעור פלדנקרייז מתאים לכל גיל ולכל אחד. כל שיעור הוא חוויה ייחודית ושונה. השיטה מפתחת את המודעות להכרת הגוף באמצאות תנועה. התהליך מאפשר ללמוד למצוא תנועות חדשות נוחות, נעימות ובריאות. נאפשר לגופנו לנוע בקלות גמישות, ונרוויח

פלדנקרייז 10:45-12:00 ’ יום א 09:00-10:00 ’ יום ב 09:00-10:00 ’ יום ד 10:45-12:00 שנתי

תנועה חכמה יעילה ונעימה. השיטה מסייעת לחזוק רקמת העצם. תנו לעצמכם הזדמנות להכיר דרך פשוטה ויעילה לשפור חייכם. - מורה מוסמכת בשיטת פלדנקרייז. גלי לוי

30