GOLF TIME 7-2016

Du solltest ein paar Basics kennen, Du solltest ein paar Basics kennen, leichtern, um gezielt und effektiv trainieren zu können.

die dir das Training er- die dir das Training er-

WETTBEWERBSBEDINGUNG WETTBEWERBSBEDINGUNG

GRUNDLAGEN

TRAININGSFORMEN

GOLF ROUTINES | TRAINING Seite 3 Seite 3

BASICS BASICS

einFach Trainieren. einFach handicap verbessern!

Trainieren.

ZEITFAKTOR ZEITFAKTOR Bei begrenzter Zeit mit ganz klaren Zielen zu arbeiten – versuche nicht alles unter einen Hut zu bringen. Bei begrenzter Zeit mit ganz klaren Zielen zu arbeiten – versuche nicht alles unter einen Hut zu bringen. Zu zweit... lassen sich gut Wettbewerbssituationen nachstellen und man hat einen direkten Vergleich mit einem Trainingspart- ner, der ein ähnliches HCP hat. In der Gruppe... lässt sich gut variieren zwischen eigenständigem, einzel- nem Trainieren und vergleichendem, Zu zweit... lassen sich gut Wettbewerbssituationen nachstellen und man hat einen direkten Vergleich mit einem Trainingspart- ner, der ein ähnliches HCP hat. In der Gruppe... lässt sich gut variieren zwischen eigenständigem, einzel- nem Trainieren und vergleichendem, die Zeit für eine Übung, die Zeit für eine Übung, Trainieren haben, dann überlege dir, in dieser Stunde ei- nen Teilbereich Deines Spiels intensiv zu trainieren. So trainierst du nicht nur effektiv, sondern auch effizient! Trainieren haben, dann überlege dir, in dieser Stunde ei- nen Teilbereich Deines Spiels intensiv zu trainieren. So trainierst du nicht nur effektiv, sondern auch effizient! Trainieren. nik-Aspekt in deinem Schwung oder der Schlagroutine ge- arbeitet werden soll. nik-Aspekt in deinem Schwung oder der Schlagroutine ge- arbeitet werden soll.

wettbewerbsnahem wettbewerbsnahem

Solltest du zum Beispiel einmal „nur“ eine Stunde Zeit zum Solltest du zum Beispiel einmal „nur“ eine Stunde Zeit zum

ERFOLGREICH TRAINIEREN

PRE-SHOT-ROUTINE

GRUNDLAGEN

die du brauchst. die du brauchst.

traininG Ohne Technik-Fokus GoLf RoUTiNEs Mit abwechslungsreichen, praxis- und ergebnisorientierten Übungen zum besseren handicap! Die Pre-Shot-Routine bereitet dich bestmöglich auf den nächsten Schlag vor und gibt dir zusätzliche Sicherheit. Beachte folgende Punkte: 1. Strategie: Schlägerwahl; Lage des Balls; äußere Einfluss- faktoren; etc. Um eine erfolgreiche Strategie zu Entwickeln solltest du dein Golfspiel einschätzen können (Distanz). 2. Ziel: Verbindung herstellen zwischen Schläger, Schläger- blatt und Ziel. Suche dir gute Ziele wie bspw. einen Baum- stamm, Masten. (Schlechte Ziele sind z.B. Mitte, Fairway, geradeaus) 3. Loslassen: Auf Intuition und Schwung vertrauen! Aber: Loslassen ist nicht gleich „hit & hope“, sondern basiert auf der Verbindung von Vertrauen auf das Unterbewusstsein. Schläger- Suche dir gute Ziele wie bspw. einen Baum- Mitte, Fairway, Auf Intuition und Schwung vertrauen! Aber: Ni mm dir Schläger- Suche dir gute Ziele wie bspw. einen Baum- Mitte, Fairway, Auf Intuition und Schwung vertrauen! Aber: Ni mm dir GRUNDLAGEN mmten Tech- GRUNDLAGEN GRUNDLAGEN mmten Tech- Es ist also wichtig, dass Du i mmer so trainierst, dass Du das Bestmögliche aus Dir herausholst. Seite 4

Tatsächlich ist oftmals eine schlechte Vorbereitung der Grund dafür, dass ein Training oder eine Übung nicht ganz oder nur bedingt gelingt. Sowohl beim Training als auch auf dem Platz musst du dir immer vor Augen halten:

Alleine... zu trainieren lohnt sich, wenn an einem besti Alleine... zu trainieren lohnt sich, wenn an einem besti

„If you failed to prepare, you are prepared to fail!“

Loslassen ist nicht gleich „hit & hope“, sondern basiert auf der Verbindung von Vertrauen auf das Unterbewusstsein. Loslassen ist nicht gleich „hit & hope“, sondern basiert auf der Verbindung von Vertrauen auf das Unterbewusstsein. Ein effektives Training besteht aus folgenden Varianten: Ein effektives Training besteht aus folgenden Varianten:

Um also ein gutes Training zu absolvieren, ist die richtige Vorbereitung essentiell.

3. Loslassen: 3. Loslassen:

geradeaus) geradeaus)

TRAININGSFORMEN TRAININGSFORMEN

stamm, Masten. (Schlechte Ziele sind z.B. stamm, Masten. (Schlechte Ziele sind z.B.

blatt und Ziel. blatt und Ziel.

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2. Ziel: Verbindung herstellen zwischen Schläger, 2. Ziel: Verbindung herstellen zwischen Schläger,

EQUIPMENT Diese Grundlagen werden dir das Training deutlich erleic tern und du kannst dich voll und ganz auf deine Übung konzentrieren. sein sollte bis hin zur richtigen Zeiteinteilung für ein gut Training.

solltest du dein Golfspiel einschätzen können (Distanz). solltest du dein Golfspiel einschätzen können (Distanz).

V iele Golfer trainieren nicht nur unvorbereitet, sondern hechten sich von einer Schwungumstellung in die nächste – ob Griff, Schwungebene oder Set-up; kaum ist eines in Ordnung, zwickt es an einer anderen Stelle. Golf ist ein Gefühlssport, deshalb präsentiert Golf Routines Übungen ohne technischen Fokus, die Spieler jeder Handicap-Klasse helfen, alle Aspekte ihres Spiels zu verbessern, ohne sich einen Knoten in den Schwung zu drehen. Vom Drive bis zum kurzen Putt verbessern Sie Ihr Spiel in jedem Bereich, allein oder mit Trainingspartner. Gt GRUNDLAGEN die dir das Training e

1. Strategie: Schlägerwahl; Lage des Balls; äußere Einfluss- faktoren; etc. Um eine erfolgreiche Strategie zu Entwickeln 1. Strategie: Schlägerwahl; Lage des Balls; äußere Einfluss- faktoren; etc. Um eine erfolgreiche Strategie zu Entwickeln

ben stellt, wird sich auf Dauer spürbar verbessern.

Zum Training gehören ein paar Dinge, die du besitzen soll- test, um „golftauglich“ zu sein: ERFOLGREICH TRAINIEREN ERFOLGREICH TRAINIEREN

ZEITFAKTOR Nur wer sich anspruchsvolle – aber erreichbare – Aufga- PRE-SHOT-ROUTINE PRE-SHOT-ROUTINE

Die Pre-Shot-Routine bereitet dich bestmöglich auf den nächsten Schlag vor und gibt dir zusätzliche Sicherheit. Beachte folgende Punkte: Die Pre-Shot-Routine bereitet dich bestmöglich auf den nächsten Schlag vor und gibt dir zusätzliche Sicherheit. Beachte folgende Punkte:

mmer vollstän

Das beginnt bei deiner Ausrüstung, die i

zu bearbeiten.

und persönlichen Zielen

Golfschuhe Tatsächlich ist oftmals eine schlechte Vorbereitung der Grund dafür, dass ein Training oder eine Übung nicht ganz der nur bedingt gelingt. Sowohl beim Training als auch auf dem Platz musst du dir immer vor Augen halten: Tatsächlich ist oftmals eine schlechte Vorbereitung der Grund dafür, dass in Training oder ein Übung nicht ganz oder nur bedingt gelingt. Sowohl beim Training als auch auf dem Platz musst du dir immer vor Augen halten: Konzentration Pitchgabel Cap Golfschläger Bälle Ballmarker Golfbag Seite 2 Um also ein gutes Training zu absolvieren, ist die richtige Vorbereitung essentiell. „If you failed to prepare, you are prepared to fail!“ Um also ein gutes Training zu absolvieren, ist die richtige Vorbereitung essentiell. wettbewerbsnahem „If you failed to prepare, you are prepared to fail!“ Handschuh Tees

Bei begrenzter Zeit mit ganz klaren Zielen zu arbeiten – versuche nicht alles unter einen Hut zu bringen. Nimm dir die Zeit für eine Übung, die du brauchst. Solltest du zum Beispiel einmal „nur“ eine Stunde Zeit zum Trainieren haben, dann überlege dir, in dieser Stunde ei- nen Teilbereich Deines Spiels intensiv zu trainieren. So trainierst du nicht nur effektiv, sondern auch effizient! Ein effektives Training besteht aus folgenden Varianten: fe t Tr ining besteht aus Zu zweit... lassen sich gut Wettbewerbssituationen nachstellen und man hat einen direkten Vergleich mit einem Trainingspart- ner, der ein ähnliches HCP hat. In der Gruppe... lässt sich gut variieren zwischen eigenständigem, einzel- nem Trainieren und vergleichendem, Alleine... zu trainieren lohnt sich, wenn an einem bestimmten Tech- nik-Aspekt in deinem Schwung oder der Schlagroutine ge- arbeitet werden soll. Zu zweit... lassen sich gut Wettbewerbssituationen nachstellen und man hat einen direkten Vergleich mit einem Trainingspart- ner, der ein ähnliches HCP hat. In der Gruppe... lässt sich gut variieren zwischen eigenständigem, einzel- nem Trainieren und vergleichendem, wettbewerbsnahem Trainieren. Alleine... inem Schwung od t werden s ZEITFAKTOR ZEITFAKTOR Die Pre-Shot-Routine bereitet dich bestmöglich auf den nächsten Schlag vor und gibt dir zusätzliche Sicherheit. Beachte folgende Punkte: 1. Strategie: Schlägerwahl; Lage des Balls; äußere Einfluss- faktoren; etc. Um eine erfolgreiche trategie zu Entwickeln solltest du dein Golfspiel einschätzen können (Distanz). Di Pr -Sho -Routine bereitet ich bestmöglich auf den nächsten Schlag vor und gibt dir zusätzliche Sicherheit. Beachte folge de Punkte: Bei begrenzter Zeit mit ganz klaren Zielen zu arbeiten – versuche nicht alles unter einen Hut zu bringen. Nimm dir die Zeit für eine Übung, die du brauchst. Solltest du zum Beispiel einmal „nur“ eine Stunde Zeit zum Trainieren haben, dann überlege dir, in dieser Stunde ei- nen Teilbereich Deines Spiels intensiv zu trainieren. So trainierst du nicht nur effektiv, sondern auch effizient! Bei begrenzter Zeit mit ganz klaren Zielen zu arbeiten – versuche nicht alles unter einen Hut zu bringen. Nimm dir die Zeit für eine Übung, die du brauchst. Solltest du zum Beispiel einmal „nur“ eine Stunde Zeit zum Trainieren haben, dann überlege dir, in dieser Stunde ei- nen Teilbereich Deines Spiels intensiv zu trainieren. So trainierst du nicht nur effektiv, sondern auch effizient! TRAININGSFORMEN WETTBEWERBSBEDINGUNG Ein effektives Training besteht aus folgenden Varianten: nik-Aspekt in deinem Schwung oder der Schlagroutine ge- arbeitet werden soll. Trainieren. Seite 3 2. Ziel: Verbindung herstellen zwischen Schläger, Schläger- blatt und Ziel. Suche dir gute Ziele wie bspw. einen Baum- stamm, Masten. (Schlechte Ziele sind z.B. Mitte, Fairway, geradeaus) 3. Loslassen: Auf Intuition und Schwung vertrauen! Aber: Loslassen ist nicht gleich „hit & hope“, sondern basiert auf der Verbindung von Vertrauen auf das Unterbewusstsein. 1. Strategie: Schlägerw hl; Lag d s Balls; äußere Einfluss- faktoren; etc. Um ein erfolgreiche Strategie zu Entwickeln solltest du d in Golfspiel einschätzen kön n (Distanz). 2. Ziel: Verbindung herstellen zwischen Schläger, Schläger- bl tt und Ziel. Suche dir gute Ziele wie bspw. einen Baum- stamm, Masten. (Schlechte Ziele sind z.B. Mitte, Fairway, geradeaus) 3. Loslassen: Auf Intuition und Schwung vertrauen! Aber: Loslassen ist nicht gleich „hit & hope“, sond rn basiert auf der Verbindung von Vertrauen auf das Unterbewusstsein. TRAININGSFORMEN

Wichtig bei m Training ist, die Übungen mit

Golfbekleidung (wetterabängig!) Du solltest ein paar Basics kennen, leichtern, um gezielt und effektiv trainieren zu können.

PRE-SHOT-ROUTINE PRE-SHOT-ROUTINE

BASICS

EQUIPMENT EQUIPMENT

Zum Training gehören ein paar Dinge, die du besitzen soll- test, um „golftauglich“ zu sein: Zum Training gehören ein paar Dinge, die du besitzen soll- test, um „golftauglich“ zu sein: mmten Tech-

Alleine... zu trainieren lohnt sich, wenn an einem besti

Golfschuhe Golfschuhe

Bälle Bälle

Pitchgabel Pitchgabel Ballmarker Ballmarker

Golfbekleidung (wetterabängig!) Golfbekleidung (wetterabängig!)

Golfbag Golfbag

GRUNDLAGEN

Cap Cap

Golfschläger Golfschläger

Handschuh Handschuh

Tees Tees

Seite 3 Seite 3

Seite 2 Seite 2

FOLGREICH TRAINIEREN

PRE-SHOT-ROUTINE

WETTBEWERBSBEDINGUNG

sächlich ist oftmals eine schlechte Vorbereitung der nd dafür, dass ein Training oder eine Übung nicht ganz r nur bedingt gelingt. ohl beim Training als auch auf dem Platz musst du dir er vor Augen halten:

Die Pre-Shot-Routine bereitet dich bestmöglich auf den nächsten Schlag vor und gibt dir zusätzliche Sicherheit. Beachte folgende Punkte: 1. Strategie: Schlägerwahl; Lage des Balls; äußere Einfluss- faktoren; etc. Um eine erfolgreiche Strategie zu Entwickeln solltest du dein Golfspiel einschätzen können (Distanz). 2. Ziel: Verbindung herstellen zwischen Schläger, Schläger- blatt und Ziel. Suche dir gute Ziele wie bspw. einen Baum- stamm, Masten. (Schlechte Ziele sind z.B. Mitte, Fairway, geradeaus) 3. Loslassen: Auf Intuition und Schwung vertrauen! Aber: Loslassen ist nicht gleich „hit & hope“, sondern basiert auf der Verbindung von Vertrauen auf das Unterbewusstsein.

Wichtig beim Training ist, die Übungen mit Konzentration und persönlichen Zielen zu bearbeiten. Nur wer sich anspruchsvolle – aber erreichbare – Aufga- ben stellt, wird sich auf Dauer spürbar verbessern. Es ist also wichtig, dass Du immer so trainierst, dass Du das Bestmögliche aus Dir herausholst. Konzentration persönlichen

ou failed to prepare, you are prepared to fail!“

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also ein gutes Training zu absolvieren, ist die richtige bereitung essentiell.

Golf Routines hilft Ihnen dabei, Ihr Spiel rund ums Grün ohne technischen Fokus zu verbessern.

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Alle Übungen gibt es auf www.golfroutines.com

Training gehören ein paar Dinge, die du besitzen soll- t, um „golftauglich“ zu sein:

ZEITFAKTOR

Golfschuhe

Bälle

Bei begrenzter Zeit mit ganz klaren Zielen zu arbeiten – versuche nicht alles unter einen Hut zu bringen. Nimm dir die Zeit für eine Übung, die du brauchst. Solltest du zum Beispiel einmal „nur“ eine Stunde Zeit zum Trainieren haben, dann überlege dir, in dieser Stunde ei- nen Teilbereich Deines Spiels intensiv zu trainieren. So

Pitchgabel

Golfbekleidung (wetterabängig!)

Ballmarker

Golfbag

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