GOLF TIME 6/2017

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STABILE BASIS KRAFTTRAINING FÜR GOLFER Durch gezielte Stärkung der Bein- muskulatur eine bessere Performance auf dem Golfplatz erzielen.

Wussten Sie, dass Krafttraining die Schlägerkopfgeschwindigkeit erhöht, ohne dabei das Gefühl beispielsweise beim Putten zu beeinflussen? Eine Erhöhung von 5km/h kann Drives bis zu 15 Meter verlängern. Zudem hat sich gezeigt, dass die Beinkraft generell einen positiven Effekt auf den Score hat. Deshalb empfehlen wir, gezieltes Krafttraining zu betreiben. Die Maschine zum Beinpressen bei Kieser Training kräftigt den zwei- und vierköpfigen Schenkelmuskel, den großen Gesäßmuskel sowie den Halb- und Plattsehnenmuskel. Das Zusammenspiel dieser Muskeln beugt das Knie im Kniegelenk und streckt das Bein im Hüftgelenk. Beim Golfen ist die beschriebene Beinmuskulatur sowohl beim Laufen als auch beim Schlag dauernd im Einsatz und unterstützt das Golf- spiel. Die Kräftigung dieser Muskeln führt zu einem stabilen Bewegungs- ablauf im Schwung. ÜBUNG BEINPRESSEN

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tarke Beinmuskulatur, starkes Golf. Zugegeben, ganz so einfach ist es nicht, aber dennoch: Nicht nur als stabile Basis für die gesamte Schwungbewegung und damit mehr Länge bei den Schlägen ist eine gut trainierte Beinmuskulatur sehr förderlich. Auch im Zusammenhang mit der nicht zu unter- schätzenden Wegstrecke, die man auf einer 18-Loch-Runde zurücklegt – schnell mal zehn Kilometer – empfiehlt es sich, die Beine zu stärken. Vor allem auf hügeligem Terrain kommt man doch recht schnell aus der Puste. Wenn dann auch noch die Beinmuskulatur an Steigungen anfängt zu „brennen“, ist an ein Weiterspielen ohne eine kurze Regenerations-Pause so gut wie nicht zu denken. JETZT ANMELDEN ZUM PERSONAL TRAINING Profitieren Sie jetzt von drei kostenlosen Personal Trainings im Wert von 90 Euro. Melden Sie sich hierfür unter kieser-training.de/golf an und machen Sie einen persönlichen Termin aus. GT

ÜBUNG In der Ausgangsposition (u. l.) sind die Beine angewinkelt, die Füße leicht nach außen gedreht. In der Enposition (u. r.) darauf achten, die Knie nicht durchzustrecken.

INFO www. kieser-training.de/golf

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GOLF TIME | 6-2017

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