Råd mot
eksamensangst
Aktuell bok
OMTALT AV
StåleJohnsen
Bli en vinner på eksamen
Lær å prestere bedre under
press med mental trening
Av Helge Hauge og Bjørn
Wormnes
Fagbokforlaget 2014
128 sider
41 |
UTDANNING
nr. 14/5. september 2014
Forskerne Helge Hauge
og Bjørn Wormnes,
begge med psykologi som spesialfelt, har skrevet
bok med råd og vink til studenter som ønsker få
best mulig resultat på eksamen. Forfatterne har
solid erfaring fra feltet. Hauge har vært kurs-
holder for studenter med eksamensangst, mens
Wormnes blant annet har vært tilknyttet Olym-
piatoppen for å utvikle effektive metoder for å
prestere bedre i idrett.
Bokas tittel, «Bli en vinner på eksamen»,
kombinert med forsidebildet av fire ungdommer
i rene hallelujastemningen, får nok en del lesere
til å rynke pannen. Innholdet og språkføringen i
boka er imidlertid holdt i en langt mer nøktern
tone enn førsteinntrykket antyder. Forfatterne
presenterer ingen hokuspokusløsninger eller
snarveier til suksess. De understreker betydnin-
gen av at studenter inngår «en fullstendig for-
pliktelse» og at de skiller skarpt mellom jobb- og
fritidsarenaen. Vi gjenkjenner begreper fra topp-
idrettsverdenen; for å oppnå suksess er det vik-
tig «å fokusere på arbeidsoppgavene – ikke på
resultatet».
Stress og eksamensnerver er ubehagelige reali-
teter for mange studenter når semesteret nærmer
seg avslutning. Forfatterne gir korte innblikk i
ulike stressmestringsmetoder, som yoga, auto-
gen trening, hypnose/selvhypnose, mindfulness
og tankefeltterapi.
Alle studenter, ikke bare de med eksamens-
angst, finner her nyttige tips til å strukturere
hverdagen. Er du i tillegg interessert i eller nys-
gjerrig på kognitiv terapi og/eller idrettspsyko-
logi, vil lesing av boka være vel anvendt tid.
