GOLFTIME weekly 39/2018 - 10. Dezember 2018

TRAINING

GOLF TIMEweekly | 39-2018

Stunde, mehrmals in der Woche zu trainieren. Die Pulsfrequenz soll dabei nicht über 110/Min bei äl- teren Personen gehen, bei jüngeren nicht über 130/ Min. Koordination Weiters ist es wichtig, im Winter an der Beweglich- keit, den koordinativen Fähigkeiten zu arbeiten. Um hier die richtigen Übungen zu machen und wirklich gut zu arbeiten, wird eine Anleitung durch einen gut ausgebildeten Betreuer in einem Fitnessstudio not- wendig sein. Von Vorteil wäre natürlich, würde die- ser Betreuer auch über golfsportspezifische Übungen Bescheid wissen und diese im Training anwenden können. Krafttraining Wer über noch mehr freie Zeit im Winter für sein Fitnesstraining verfügt, der sollte auch ein soge- nanntes golfsportspezifisches Krafttraining machen. Kraft bzw. Schnellkraft ist im Golfsport eine unbe- dingte Notwendigkeit, um den Golfschwung mit der nötigen Dynamik ausführen zu können und den Körper beim Golfschwung bestmöglich zu stabili- sieren. Auch hier gilt, am besten unter Anleitung ei- nes guten Coaches. Man kann vor allem beim Krafttraining leicht Fehler machen und sich so- gar Verletzungen zuziehen bzw. durch falsches

!

34