GOLF TIME 8/2017

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STARKER RÜCKEN SCHULTERTRAINING Wie Sie mit zwei Übungen die für den Golfschwung so wichtige Schultermuskulatur gezielt trainieren.

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Beugen Sie einer „Golfschulter“ – analog zum „Tennisarm“, wie man im Volksmund sagt – gezielt vor. Zwei Übungen eignen sich dafür ganz her- vorragend, die zudem beide bei Kieser Training an einem Gerät durchgeführt werden können. ZUM PERSONAL TRAINING ANMELDEN Profitieren Sie jetzt von drei kostenlosen Perso- nal Trainings im Wert von 90 Euro . Melden Sie sich hierfür an unter kieser-training.de/golf . GT

ie Schultern spielen beim Golfschwung eine wesentliche Rolle: Durch die Rotation des Oberkörpers im Rückschwung bzw. im Durchschwung und auf dem Weg ins Finish stel- len Sie einen elementaren Bestandteil auf dem Weg zu einem dynamischen, kontrollierten Schlag dar. Eine trainierte Schultermuskulatur stellt somit nicht nur die Weichen für mehr Kontrolle und Weite der Schläge, sie hat zusätzlich auch eine schützende Funktion, denn die Kräfte, die im Schwung bzw. Treffmoment auf den Oberkörper einwirken, sind nicht zu unterschätzen.

1 Schulterdrehung nach innen: Ausgangsposition mit dem Arm nach oben zeigend. Nun den Gewichtshebel langsam nach unten drücken, kurz halten und wieder zurück. 2 Schulterdrehung nach außen: Analog zu Übung 1, nur dass in der Ausgangsposition der Arm unten waagerecht aufliegt. Nun den Gewichtshebel langsam nach oben drücken, kurz halten und wieder zurück in die Ausgangsposition. rotiert in dieser Bewegung nicht. Auch im Treffmoment wird die Schulter bei einem nicht perfekten Schlag über- belastet. Zudem hat die Muskel- kraft in der rechten Schulter einen positiven Einfluss auf die Ballgeschwindigkeit. Haben Sie gewusst, dass Golf eine hohe synchrone Muskel- aktivität in den Schulterblatt- muskeln verlangt, um das Schultergelenk zu schützen? Bei Kieser Training empfehlen wir die Maschine zur Schulter- drehung nach außen und innen zur Kräftigung des Unterschul- terblatt- und Untergräten- muskels. Bei der Ausführung im Kieser Training drehen Sie den Arm nach oben rückwärts beziehungsweise nach vorne unten. Beim Golfspiel wird die Schulter durch die monotone Bewegung stark belastet, ins- besondere im Rückschwung. Der Rumpf bleibt stabil und ÜBUNGEN SCHULTERDREHUNG NACH INNEN UND AUSSEN

INFO www. kieser-training.de/golf

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GOLF TIME | 8-2017

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