Continentale BKK puncto 2-2022

Titelthema

Wenn im Sommer die Temperaturen steigen, reagiert der Organismus au tomatisch und kühlt unseren Körper durch vermehrtes Schwitzen herunter. Die Folge: Wir verlieren mehr Flüssig keit, die dann bei anderen Körperfunkti onen fehlt. Um das auszugleichen, heißt es trinken, trinken, trinken. Der beste Durstlöscher dafür ist (Mineral-)Wasser. Durchschnittlich 130 Liter Mineralwas ser trinken die Menschen in Deutsch land pro Jahr. Das klingt viel, doch Me diziner raten ohnehin dazu, 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit pro Tag aufzunehmen, in heißen Zeiten auch noch wesentlich mehr. Gesunde Erwachsene werden in der Regel durch ihr Durstgefühl ans Trinken erinnert. Manche unterdrücken es aber auch. Die Folgen eines hohen Flüssigkeitsverlusts können unter ande ren sein: • Kopfschmerzen • geminderte Leistungsfähigkeit • Konzentrationsverlust • Verwirrtheit

gel führen, weil er zum Abbau Wasser benötigt. Fruchtsäfte, Softdrinks und Eistee sind kein geeigneter Ersatz, da sie stark zuckerhaltig und kalorienreich sind. Noch dazu nimmt sie der Körper wegen der Zusätze langsamer auf. Am besten ist Wasser oder Mineralwasser geeignet, ergänzt durch leichte Kräu tertees in Lebensmittelqualität (keine Arzneitees!). Tipp: Stellen Sie überall, wo sie sich den Tag über aufhalten, etwa auf dem Büro-, Ess- und Couchtisch, gefüllte Gläser oder Flaschen mit Wasser auf. So werden Sie ständig erinnert und greifen automatisch öfter zu, als wenn Sie erst jedes Mal neu einschenken müssen. Wasser sollte ohnehin nicht eiskalt ge nossen werden, da eisgekühlte Geträn ke Rachen, Speiseröhre und Magen rei zen. Noch dazu muss der Organismus Eiskaltes erst auf Körpertemperatur er wärmen, was wieder zusätzlich Energie und Hitze verursacht.

Mit zunehmendem Alter lässt das Durst gefühl nach. Wie auch bei Durchfaller krankungen sollte man dann bewusst auf eine ausreichende Trinkmenge ach ten, um das Austrocknen des Körpers zu vermeiden. Gut zu wissen: Da ab dem 60. Lebensjahr das Gesamtkörper wasser auf weniger als 50 Prozent des Körpergewichts absinken kann, ist eine Austrocknung je nach Tageshitze keine allmähliche Folge, sondern auch sehr plötzlich möglich! Ungeeignete Durstlöscher Koffein- und alkoholhaltige Getränke sind keine idealen Durstlöscher. Sie för dern das Schwitzen, zudem wirkt Kaffee harntreibend. Alkohol in größeren Men gen kann zu einem Flüssigkeitsman

• Vergesslichkeit • Muskelkrämpfe • Kreislaufprobleme.

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