אילת 5.4.23

חדש על המדף

בלי חשבון

c o l h a n e g e v @ y e d t i k . c o . i l

המותג של גילי וקבוצת גילי אלגבי , מהייבואניות "רייס" המובילות בישראל בתחום מוצרי הטיפוח והיופי, חושפים את מותג הביוטי החדש בישראל מוצרים, 15 עם KANDY מתוכם שמונה מברשות איפור ושבעה אביזרי איפור. ההשראה לעיצוב המותג וצבעיו הינו הכלונסאות, אשר מהוות יסוד ובסיס ראשוני

לבניית בניין. קינוח לחג רשת הגלידריות "לג'נדה" מציגה לפסח גלידת מצות ושוקולד

השחר, גלידת שוקולד לבן עם בפלות כשרות לפסח, ואפילו וופל בלגי וקרפ כולם כשרים שקל 15־ לפסח. מחירים החל מ 19 , למנת גלידה קטנה לילד 110־ שקל למנת גלידה אישית ו שקל לקילו גלידה. מספר סיפורים מאת "סיפור, סיפור" הספר אביחי (אבי) שמידט בהוצאת הספרים "אוריון עם הקורא והניסיון לראות או לנחש את ההפתעה בפניו בסופו של כל שקל. 88 : סיפור. מחיר שינה נעימה מציעים "קל גב" ב מזרן זוגי מתנפח עם כרית מובנית "אאוטדור תוצרת , עשוי פי.וי.סי. רבולושיין" חזק במיוחד, בעל מבנה פנימי המספק יציבות וחוזק ומונע תזוזות במהלך הלילה. מגע 169 : נעים ומונע הזעה. מחיר שקל. ריח נעים "הוא קובץ מקסים ומרתק של עשרות סיפורים קצרים בהם ניכר העונג שבפלירטוט

צילומים: שאטר סטוק | פחות מצות, יותר ירקות צולחים את החג בקלות ארוחות החג הרבות ‰ החופשה הארוכה ‰ וכמובן המצות ‰ פסח הוא חג מאתגר מאוד מבחינה תזונתית ‰ אז איך עוברים אותו בשלום ובלי לעלות במשקל?

חג הפסח הוא כנראה מבין כל חגי ישראל, החג המאתגר ביותר מבחינה תזונתית. הסיבות לכך רבות ומגוונות: ארוחות החג הרבות הנדמות לעיתים כארוחה אחת מתמשכת, החופשה המתארכת הגורמת לנו לצאת משגרה, וכמובן המצות העתירות בקלוריות אך דלות בסיבים ובערכים תזונתיים שמשאירות אותנו רעבים, אבל עם תוספת קלורית נכבדה. הדיאטנית הקלינית תמר ידין, יועצת לחברת הרבלייף, מסבירה איך תעברו את החג בשלום ובלי לעלות במשקל. לאכול בחוכמה כשאתם מתכננים ארוחת חג או סתם ארוחה של תכנון: חול המועד, אל תגזימו במבחר. הקפידו שהארוחה תכלול מנות חלבון (בשר בקר רזה, דג, עוף בלי עור), מנת 2–1 4–3 פחמימה אחת מבושלת (למשל, תפוח אדמה בתנור) ו־ מנות על בסיס ירקות, מבושלים או נאים (סלט ברוטב שמן זית ועשבי תיבול, כרובית או ברוקולי בתנור, מרק ירקות). כמו כן השתדלו להגיש קערת ירקות לא מבושלים. הק ־ פדה על הרכב ארוחה נכון יכוון את הסועדים להרכיב את הארוחה מהרבה ירקות, חלבון ברמה בינונית ומעט פחמימות - הרכב ארוחה שימנע עלייה עודפת במשקל. בין שאתם מכינים קציצות, לביבות סל סדר טיגונים: ח ירק, מנת חלבון או ירקות, העדיפו תמיד בישול על פני טיגון, אפילו אם הבישול כרוך בתוספת שמן. טיגון עמוק מוריד את הערכים התזונתיים של המזון ועתיר בשמן ובקלוריות. מתנהלים נכון אל תצומו לפני ארוחת החג שכן הימנעות מאכילה תגרום לכם לבוא רעבים לארוחה ולאכול יתר על מידה (בעיקר פחמימות וקינוחים). לפני ארוחת החג מומלץ לאכול ארוחת צהריים קלילה כמו חביתה, סלט וגבינות. לחילופין, אפשר לאכול ארוחת צהריים רגילה, אבל חצי מהכמות. כך תשלטו בכמות הקלוריות ותבואו רעבים לארוחה אך לא מורעבים. לפני שיוצאים לארוחה מומלץ לאכול פרי עוד טיפ: וחופן אגוזים או שקדים טריים. הפרי יספק נוזלים וסיבים תזונתיים המסייעים לתחושת השובע, והאגוזים והשקדים

עוזרים לגוף לבוא לארוחה במצב שבע ומאוזן, כך שמצד אחד, לא תתנפלו על המזון, ומצד שני, תבואו מספיק רעבים לארוחה. אל תשכחו לזוז קלוריות ואינה 150 מצה רגילה מכילה אתגר המצות: משביעה כלל כיוון שהיא אינה מכילה סיבים תזונתיים או נוזלים. הוסיפו על כך את הממרחים שמורחים עליה, או את הארוחות שמכינים ממנה (מצה בריי) ותקבלו ארוחה לא מזינה ועתירת קלוריות. לכן מומלץ ככלל להמעיט כמה שאפשר באכילת מצות במהלך החג. קלוריות). כמו 75 במקום מצה שלמה, אכלו חצי מצה ( כן אפשר לבחור במצה מלאה המכילה סיבים תזונתיים שתשאיר אתכם שבעים לאורך זמן רב יותר. זכרו שלא כל סלט הוא בריא או טוב זהירות, סלטים: לגזרה. היזהרו מסלטים המכילים ירקות מטוגנים או סל ־ טים בתוספת רטבים סמיכים (כמו מיונז, אלף האיים). סלטים אלה פחות בריאים ומכילים יותר סוכר. מומלץ לאכול סלט בתוספת רוטב שקוף (שמן זית, לי ־ מון, מעט חומץ בלסמי) וירקות בצורתם הטבעית. מים ונוזלים אחרים הקפידו לצרוך מספיק נוזלים - כעשר כוסות מים לפ ־ לגברים. השתייה חשובה לשמירה 12 חות ביום לנשים ו־ על תחושת השובע וכן למערכות הגוף השונות. בארוחת החג הקפידו שלא להגיש משקאות ממותקים כלל. אלה עתירים בסוכרים פשוטים ולא רק שהם אינם משביעים, אלא הם גם יגרמו לגוף לרצות עוד מתוק. אפשר לגוון את טעם המים ולהוסיף להם לימון, נענע, מלפפון מקולף וכו'. שתיית אלכוהול בחג מקובלת מאוד ומשמחת תמיד, אבל הגבילו את הכמויות לכוס אחת בלבד. הארוחות המכבידות בחג גורמות לנו לזוז פחות, אבל אם אכלתם חכם בארוחות, סיפקתם לגוף אנרגיה טובה לפעילות. נצלו את החופש ואת מזג האוויר האביבי למ ־ גוון של פעילויות בחיק הטבע, עם המשפחה או בלעדיה, כדי לוודא שהגוף פעיל גם לאורך החג. פעילות זו תשפר את מצב הרוח, את חילוף החומרים של הגוף ותמנע עלייה במשקל.

אכילה נכונה בפסח

מתכננים … ארוחות מראש מעדיפים … בישול על פני טיגון לא נמנעים … מאכילה לפני ארוחת החג ממעיטים … באכילת מצות מוסיפים … רטבים שקופים לסלט

YUZU בקולקציית ששואבת "ללין" של את השראתה וגווניה משדות היוזו הירוקים והצהובים, לצד שמי האביב התכולים, מוצע מפיץ ריח

שקל. 119.90־ גדול ב מלא עוצמה

GA - DE מותג הקוסמטיקה ICON MUSK OIL מציג את GOLD EAU DE PARFUM ICON מסדרת הבישום בגרסה חדשנית וזוהרת במיוחד. ניחוח חושני של נשיות עכשווית ומלאת עוצמה. שקל. 189 : מחיר

מקפידים … על שתיית מים מקפידים … פעילות על גופנית

VIP DESIGHN , יח"צ קל גב, Dadi Elias צילומים: יחסי ציבור, יערה גדרון,

32

5.4.2023 ˆ ידיעות אילת