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Avant que le bébé n’arrive, la plupart des femmes traversent une “phase de désespérance”. De peur de ne pas y arriver, elles demandent à ce moment-là une péridurale. Cette phase est normale et signifie que votre bébé est presque là. L’accompagnement que l’on a est précieux pour passer le cap !

«MONCORPS ASUPER BIEN RÉAGI »

Partez le plus tard possible Vous sentez venir les premières contractions? Retardez au maximum votre départ à la mater- nité. Demandez à votre sage-femme libérale de venir à domicile (cette prestation est rembour- sée par la Sécurité sociale). Car quand vous y arriverez, vous vous sentirez peut-être moins à l’aise que chez vous, et ça peut ralentir le travail. Or, le stress agit sur leshormones de l’accouche- ment et peutmajorer les douleurs. A la mater, on recrée son cocon Une fois à la maternité, laissez le futur papa discuter avec l’équipe médicale (par exemple, remplir le questionnaire d’entrée). Vous devez rester dans votre bulle, pour lâcher complète- ment prise. Une fois dans votre chambre, instal- lezune veilleuse, des bougiesLED, et demandez à bénéficier d’un ballon ou d’un bain chaud. Pensez aussi à prendre un long t-shirt et une taie d’oreiller avec votre odeur: cela vous appor- tera un sentiment de sécurité. Osez dire, osez faire, osez être ! Une fois à lamaternité, il faut vous relâcher com- plètement. Cela signifie qu’il faut oser déambu- ler, danser, se placer dans des positions qui vous soulagent: accroupie, suspendue… Il faut oser faire des sons (très différents des cris de dou- leurs). C’est la partie la plus délicate à gérer. Le futur papa va vous aider, s’il a lui aussi confiance et s’il a été préparé. il a toute sa place pour vous accompagner. Il aura pu prendre connaissance de différents outils: massage, soutien psychique, techniqued’haptonomie, relais avec l’équipe… Expulsion : dans la position voulue La Haute Autorité de Santé vient de publier des recommandations sur l’accouchement dit “phy- siologique”.Siriennes’yoppose,vousaccouchez dans lapositionquevous souhaitez: accroupie, à quatre pattes… C’est à l’équipe de s’adapter! Les sensations que vous aurez auniveaude votrepé- rinée vous permettront de le protéger, car vous aurez la capacité d’influencer, dans une certaine mesure, lapressionqui s’y exercera grâce à votre position et à votre souffle. l ESTELLE CINTAS *“J’accouche bientôt et j’ai peur de la douleur”, éd. Le Souffle d’Or. **Sur le site de l’Association Nationale des Sages-Femmes Libérales (ANSFL). ***Des centaines de vidéos gratuites sur YouTube Aurélie Surmely, pour les futurs parents.

J’ai voulu essayer d’accoucher sans péridurale. L’accouchement naturel m’intriguait. J’ai lu le livre de MaïtieTrélaün* qui m’a beaucoup accompagnée dans cette démarche. J’ai très bien vécu l’accouchement car j’étais avec une équipe d’une douceur incroyable, à lamaternité des Lilas, qui, respectant mon choix d’essayer de tenir le plus longtemps possible, n’a jamais proposé la péridurale.J’ai tenu et j’en suis contente. Je pouvais gambader 1 heure après, un luxe que ne permet pas l’anesthésie. Mon corps a aussi très bien réagi,“Pas une égratignure”, dixit la sage-femme.

confiance et de transformer ses peurs en force: des visualisations positives par exemple vous ai- deront à réaliser cet effort physique intense. Exprimez vos peurs L’idéal est de bénéficier d’un accompagnement global: une seule sage-femme (en libéral) vous suit durant toute votre grossesse jusqu’à l’accou- chement. Certaines ont accès à une des salles de l’hôpital, c’est ce que l’on appelle un “accouche- ment en plateau technique”, d’autres viendront à domicile. Vous pouvez aussi rencontrer des femmes qui ont accouché sans péridurale, lire des témoignages, regarderdes filmsetdesvidéos sur Internet***. Ces informations vous permet- tront de fairedes choix éclairés et conscients. Un établissement en adéquation avec votre projet de naissance Rédigez en couple un projet de naissance. Pour l’écrire, lisez-en plusieurs. Vous pourrez deman- der plus d’informations et de conseils auprès de votresage-femme.Leprojetseradonnéàlasage- femmedel’hôpital,afinqu’ellel’insèredansvotre dossier. Il sera intéressant de bien se renseigner en amont pour savoir si certaines pratiques sont déjà mises en place dans la structure ou non. Si votre souhait est d’accoucher de manière natu- relle, renseignez-vous auprès des maisons de naissanceoudesmaternités deniveau 1.

Isabelle,maman deJuliette,2 ans.

POUR ALLER PLUS LOIN “ACCOUCHER SANS PÉRIDURALE” d’Aurélie Surmely, aux éditions Larousse “MIEUX ACCOUCHER, C’EST POSSIBLE”, de Francine Dauphin et Denis Labayle, aux éditions Synchronique

PARENTS Xxxxxxxxxx 33 PARENTS Mai 2018