my tescoma 1 / 2019

Muoviti! È tempo di iniziare. DARIA

Sempre in movimento dalle vette alle profondità marine, si ferma solo per fotografare le bellezze della natura.

INIZIARE A PRATICARE UNO SPORT O UN’ATTIVITÀ FISICA SEMBRA UN’IMPRESA IMPOSSI- BILE, SOPRATTUTTO SE È DA MOLTO TEMPO CHE NON LO FAI. NON SEI PREDISPOSTO MENTALMENTE ED È DIFFICILE CAPIRE DA DOVE INIZIARE: È IMPORTANTE SCEGLIERE L’ATTIVITÀ CHE SI PREFERISCE PRATICARE E ALLENARSI IN MODO GRADUALE. CON LE TEMPERATURE MITI E LE GIORNATE SEMPRE PIÙ LUNGHE, UN BUON INIZIO PUÒ ES- SERE FARE LUNGHE CAMMINATE: NON IMPLICANO UN GRANDE SFORZO FISICO, MA APPORTANO NOTEVOLI BENEFICI!

L’orologio appeso alla parete di fronte alla mia postazione segna le ore 18, è stata una lunga e impegnativa giornata lavorativa, anche se per la maggior parte del tempo l’ho passata seduta con gli occhi fissi al monitor del computer. È ora di spegnerlo, alzo lo sguardo verso la grande finestra dell’ufficio: il cielo è cupo e coperto da grosse nuvole grigie che sembrano annunciare un acquazzone improvviso. Ho gli occhi così stanchi e pesanti che non vedo l’ora di arrivare a casa per rilassarmi sul divano, ascoltando la mia playlist “Cozy mood” a luce soffusa fino all’ora di cena. Ma oggi avevo programmato in agenda il giorno di allenamento! Questa mattina control- lando le previsioni meteo del giorno, ho deciso che non avrei rischiato di correre sotto la pioggia, anche se preferisco fare attività fisica all’aperto. Ho preparato la borsa della piscina, è lì, nel bagagliaio dell’auto che mi aspetta. Cosa fare? Divano o piscina? È un bel dilemma: la stanchezza mi dice “Di- vano!”, il senso del dovere “Piscina!”. Salgo in auto e ragiono sul da farsi, prima di arrivare al bivio tra le due possibilità. Deciso: prendo la strada verso la piscina, anche se la stanchezza stava per sopraffarmi, quando si tratta di sport sono sempre intransigente. E allora infilo costume, cuffia e occhialini e mi siedo sul bordo della piscina immergendo le gambe in va- sca. Brrr l’acqua della piscina è sempre troppo fredda per me! Ma ormai è tardi per ripensarci, tanto vale buttarsi e iniziare a nuotare, anche se le prime vasche sono un trauma per la temperatura dell’acqua e per i muscoli freddi. Giusto il tempo di scaldarmi nuotando per qualche minuto e sento che la stanchezza lascia spazio ad una carica di energia che non avrei pensato di avere. Prima di iniziare mi sentivo esausta, ma lo ero solo mentalmente: i muscoli sono stati a riposto durante la giornata e ora che si sono scaldati sento un’energia inaspettata! Finisco la mia ora di sport affaticata, ma carica di quella piacevole sensazione che solo le endorfine che si attivano durante l’attività fisica ti possono dare. Ho ancora tempo per un po’ di relax sul divano in compagnia della mia playlist, ma prima mi preparo una cena sana e nutriente, perché anche se non devo perdere peso, voglio che l’alimenta- zione post allenamento sia bilanciata, con la giusta quantità di nutrienti che permettono il recupero fisico.