08107_Sports_Flyer_2019_Druckbogen_web

Yoga Übungen / Yoga exercises

Verpackungen / Packaging for sports

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5 Dreieckshaltung Trianglepose

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Rückenstreckende Atemübung Breathingexercise withback stretch

AktiveBeindehnung Active leg stretch

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Yoga für ein vitales Herz-Kreislauf-System Yoga for a healthy cardiovascular system

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ReinigendeAtmung im Liegen Cleansingbreathwhile lyingdown 11

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Schneidersitzmit gekreuztenArmen Crossed legswith crossedarms

Halbmond imKnien Kneelinghalf moonpose

Dynamische Entspannung Dynamic relaxation

Yoga-Atmung Yoga breathing

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Heldenstellung

Vorwärtsbeuge Forwardsbend

Schulterstand Shoulderstand

Kreuzatmung Crossbreathing

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Heropose

Yoga für ein wachsames Immunsystem

Yoga for an alert immune system

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Kraftvoller Kniestand

Energiehocke Energycrouch

Fisch Fish

Entspannungshaltung inderBauchlage Relaxing in theproneposition

Powerful kneeling position

Palme Palm 1

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Baum Tree

Entspannung Relaxing

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Yoga für starke Nerven und einen klaren Kopf Yoga for strong nerves and a clear head

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Krokodil Crocodile

Kamel Camel

Entspannung fürdas Sonnengeflecht Relaxing the solarplexus

Wechselatmung Alternatenosebreathing

YoniMudra YoniMudra

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Extended side stretch 4

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Gestreckte Seitdehnung

Heldenstellung Heropose

Schmetterling Butterfly

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Baum im Wind

Yoga für Lebensfreude und eine ausgeglichene Psyche Yoga for vitality and a balanced psyche

Wind- blown tree

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VierfüßlerstandmitgestrecktemBein Quadrupedpositionwithextended leg

Schulterbrücke Shoulderbridge

Bär Bear

Atemder summendenBiene Humming beebreathing

Aufladungdes Sonnengeflechts

Panther Panther

Tensing the solarplexus

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Vorbeuge Forwards bend 2

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Berghaltung Mountain pose

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Yoga für einen starken Rücken und bewegliche Gelenke Yoga for a strong back and flexible joints

Shivas Tänzerin Dance of Shiva

Haltung desKindes Child’spose 6

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Kobra Cobra

GleichmäßigesAtmen Regularbreathing

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VorwärtsbeugemitGrätsche Forwardsbendwith straddle 4

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Katze Cat

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Mit Yoga Stress und Erschöpfung positiv begegnen Using yoga to deal with stress and tiredness positively

Sonne Sun

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Entspannungshaltung fürdieBeine Leg relaxation pose

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Krokodil Crocodile

Pflug Plough

TotenstellungmitUnterstützung Corpseposewith support

Drehung im Schneidersitz Cross-legged twist

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Nacken-Entspannung Neck relaxation

Drei-Finger-Mudra Three-fingerMudra

Augenübung I Eyeexercise I

Augenübung II Eyeexercise II

Gesteder Furchtlosigkeit Fearless- ness gesture

7 Yoga für unterwegs Yoga on the move

Wand dehnung Wall stretch

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9 Fußübung I

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Königliche Haltung Queen pose

Inneres Lächeln Inner smile

Energiekugel Energyball

Footexercise I

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Fußübung II Footexercise II

Download: www.friedola.de

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Anna ElisabethRöcker Yoga Sieben individuelle Programme fürKörperund Seele