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Ausgabe 1/2023 | E 83855 | 74. Jahrgang

Ihr Mitgliedermagazin

Gesundheit? Ist auch Männersache!

Rubrik Editorial | Inhalt

Liebe Leserinnen und Leser,

diese Ausgabe unseres Mitglieder- magazins haben wir der Männergesund heit gewidmet.

Denn während viele Frauen regelmäßig die angebotenen Früherkennungsunter suchungen nutzen, ist die Teilnahme der Männer hier tendenziell seltener. Deshalb mein Appell an Sie: Nehmen Sie Ihre Vorsorgetermine (Seite 7) genauso ernst wie die Inspektion beim Auto. Das ist nicht nur gut für Ihre Gesundheit, sondern auch für Ihren Geldbeutel. Denn wir belohnen Ihre Teilnahme an unserem Bonusprogramm (Seite 3). Das haben wir für Sie noch attraktiver gemacht. So sind oft Hunderte Euro für Sie möglich. Zudem haben wir mit OrthoHero (Seite 5) ein digitales Bewegungstraining in unser Angebot aufgenommen, das bei Muskel-Skelett-Beschwerden hilft. Unser umfangreiches Leistungsangebot finden Sie unter www.continentale-bkk.de. Und mit unserer ServiceApp erledigen Sie Ihre Anliegen 24/7.

Inhalt 2 Editorial | Inhalt 3 Unser neues Bonusprogramm 4 Heide-Staffellauf/ Viking-Triathlon 5 OrthoHero 6 Kostenloses Vorsorge- und Früherkennungsprogramm 8 Ernährungsmythen 10 Trendsportarten 12 Risikoarmer Alkoholgenuss 15 Kontakt | Impressum

So geht moderne Krankenkasse heute.

Herzliche Grüße

Stefan Lorenz Vorstand

4 6

ein.

Der Bonuszeitraum ist das jeweilige Kalenderjahr. Die ausführlichen Teilnahmebedingungen finden Sie

Reichen Sie einfach die entsprechenden Rechnungen und

Pro erfüllter Gesundheitsmaßnahme erhalten Sie einen Zuschuss von 20 Euro für selbst gezahlte Gesundheits leistungen (siehe Liste). Reichen Sie dafür einfach die Rechnungen mit Ihrer Bonuskarte ein.

Schnüren Sie Ihr persönliches Vorso Die Continentale BKK vermittelt Ih den Kontakt. Mehr Schutz für Sie

• Geburtsvorbereitungskurs für Partner • Geburtsvorbereitende Akupunktur • Zusätzliche Leistungen bei Schwangerschaft • Daten- und Dokumentationsservice für medizinische Notfälle (z. B. Patientenverfügung)

Rubrik Aktuelles

möchten.

Geldbonus oder den Gesundheitszuschuss

haben

Sie können sich entscheiden, ob Sie lieber den

Ihre Gesundheit ist uns bares Geld wert | Bis zu 380 Euro pro Person • Krankenzusatzversicherung • Pflegezusatzversicherung • Unfallversicherung • Auslandsreise-Krankenversicherung • Geräte zur Messung des Fitness- und Gesundheitsstatus • Mitgliedschaft im Sportverein oder Fitnessstudio • Sport- und Fitnessausrüstung • Sportkurse (auch online) • Sportveranstaltungen (Teilnahmegebühren) • Zusätzliche Gesundheitskurse • Knochendichtemessung • Sehtest Für jede erfüllte Gesundheitsmaßnahme bekommen Sie 10 Euro von uns. Bis zu 190 Euro sind so möglich. Gesundheitszuschuss: bis zu 380 Euro Mit den Partnerangebo Continentale Krankenve

Wer sich aktiv um seine Gesundheit kümmert, ist bei uns genau richtig. Denn wir honorieren, was Sie tun. Vorsorge, Sport oder Impfschutz sind uns bares Geld wert. Wählen Sie aus den Vorsorgeleistungen und unseren Extra-Optionen die für Sie passenden aus. Einfach vom Arzt, Sportverein etc. bestätigen lassen und schon bekommen Sie Ihren Bonus.

= run

Ges

Geldbonus: bis zu 190 Euro

Bonusprogramm Bis 380 Euro für Sie

Der Gesundheitszuschuss wird ausgezahlt für:

Sie sind aktiv für Ihre Gesundheit? Dann ist unser neues Bonusprogramm genau richtig für Sie. Und wir haben es jetzt sogar noch attraktiver gestaltet. Sie haben Fragen? Wir sind für Sie da, sprechen Sie uns gerne an. Kontodaten Gesundheitszuschuss Anzeige Die kostenfreie Servicenummer: 0800 6 262626

tragen

Geldbonus oder

Name, Vorname des Kontoinhabers

Montag–Donnerstag: 8–18 Uhr Freitag: 8–16 Uhr

IBAN

mmer

Geldbonus oder Gesundheits- zuschuss – Sie haben die Wahl Für jede erfüllte Maßnahme erhalten Sie einen Geldbonus von 10 Euro . Den Geldbonus überweisen wir auf Ihr Konto. Oder wählen Sie alternativ den Ge sundheitszuschuss , dann ist jede Maß nahme sogar 20 Euro wert. Mit dem Gesundheitszuschuss beteiligen wir uns an gesundheitsfördernden Leistun gen, die Sie innerhalb des Bonusjahres selbst bezahlt haben. Das können zum Beispiel die Anschaffung einer Sport- und Fitnessausrüstung, eine private Krankenzusatzversicherung, Teilnah megebühren für Sportveranstaltungen und vieles mehr sein. Ihre Vorteile • Die ganze Familie kann mitmachen – ohne Altersbegrenzung. • Jede erfüllte Maßnahme zählt – es gibt keine Mindestanzahl. • Bis zu 190 Euro Geldbonus oder 380 Euro Gesundheitszuschuss pro Person sind möglich (je nach Alter, Geschlecht und Anzahl der Maß nahmen). kundenservice@continentale-bkk.de www.continentale-bkk.de Zentraler Posteingang 30645 Hannover

Bankinstitut

Bonus für jede gesunde Aktivität Wir belohnen Sie für die Teilnahme an Früherkennungsuntersuchungen, zum Beispiel dem ärztlichen Check-up, der Zahnvorsorge und zahlreichen Unter suchungen zur Früherkennung von Krebserkrankungen. Je nach Alter und Geschlecht sind verschiedene Unter suchungen für Sie möglich. Auch eine professionelle Zahnreinigung und Ihr aktueller Impfschutz zählen im Bonus programm mit. Ihr Engagement zählt Und das ist noch längst nicht alles – wir haben weitere Extra-Optionen für Sie. Sie sind Mitglied in einem Fitnessstudio, nehmen an Laufveranstaltungen teil oder sind Nichtraucher? Ihr Blutdruck oder Ihre Cholesterinwerte sind in Ord nung, Sie haben einen Präventionskurs besucht oder waren beim Eltern-Kind Turnen? Auch das belohnen wir. Je mehr gesunde Aktivitäten Sie nach weisen, umso höher fällt Ihr Bonus aus. Sie können das ganze Jahr aus 23 ver schiedenen Maßnahmen auswählen. Senden Sie die ausgefüllte Bonuskarte und notwendige Unterlagen an: Continentale Betriebskrankenkasse Zentraler Posteingang | 30645 Hannover P.S. Oder einfach alle Seiten fotografieren und in der ServiceApp hochladen.

Ich bitte um Überweisung des Geldbonus bzw. Gesundheits zuschusses an die oben genannte Kontoverbindung.

Geburtsdatum

mmer

01.2023

er für Rückfragen

Bonus Mehr Gesundheit

ie Richtigkeit meiner Angaben und erkenne edingungen für das Bonusprogramm an.

Jahr

Name, Vorname

chrift des Versicherten

So einfach machen Sie mit • Laden Sie Ihre Bonuskarte einfach herunter

• oder bestellen Sie diese bei der Con tinentale BKK: Tel. 0800 6 262626. • Lassen Sie jede gesunde Aktivität vom Arzt oder Anbieter bescheini gen. • Reichen Sie die ausgefüllte Bonus karte bei uns ein per ServiceApp oder Post: Continentale BKK, Zentra ler Posteingang, 30645 Hannover Ausführliche Infos finden Sie auch auf unserer Website: www.continentale-bkk.de, Stichwort Bonus

Aktuelles

Schwimmen – Biken – Laufen | Ausdauer sportarten sind top für die Gesundheit

Mit dem Lüneburger Heide-Staffellauf und dem Viking-Triathlon in Schleswig fördert die Continentale BKK in diesem Sommer gleich zwei sportliche Events für den Breitensport.

Lüneburger Heide-Staffellauf

Los geht es am 10. Juni mit dem Lü neburger Heide-Staffellauf. Das Sport ereignis lädt dazu ein, gemeinsam im Team eine Laufstrecke von insgesamt 100 km in zehn Etappen zu absolvieren.

Fünf bis zehn Teilnehmer bilden jeweils eine Staffel, die zum Beispiel aus Frei zeitteams oder Kollegen- und Freun deskreisen bestehen können. Beson ders interessant ist das Event auch für Familien, denn schon ab zwölf Jahren ist eine Teilnahme möglich. Die Etappen sind zwischen 6,9 und 13,8 km lang und führen durch die reizvolle Landschaft der Lüneburger Heide. Der perfekte Rahmen für eine der gesün desten Sportarten, das Laufen.

Gleichzeitig findet der Solidari tätslauf gegen Diskriminierung und für eine inklusive demokra tische Gesellschaft statt.

Mehr Infos und Anmeldung: www.lueneburger-heide-staffellauf.de

Viking-Triathlon in Schleswig

TIPP

Am 24. Juni startet der Viking-Triathlon in Schleswig – powered by Continen tale BKK. Der sportliche Dreikampf besteht aus 1,9 km Schwimmen in der Schlei, 90 km Radfahren und 21,9 km Laufen entlang der schönsten Strecken in Schleswig. Die Teilnahme ist für Einzelsportler ebenso möglich wie als Frauen-, Män ner- oder Mixedstaffel. Ein Staffelteil nehmer kann auch zwei Disziplinen ab decken. Das Mindestalter ist 18 Jahre, Schwimmer können in der Staffel be reits ab 16 Jahren mitmachen.

Wir freuen uns auf Hunderte aktive Freizeitsportler, die ihr Bestes geben beim Schwimmen, Biken und Laufen. Als Krankenkasse gehört es zu unseren Aufgaben, eine gesunde Lebensweise zu fördern – und was könnte besser dafür geeignet sein als ein tolles Sport event wie dieser Triathlon. Wir wissen: Wer sich regelmäßig bewegt, trainiert seinen Körper, stärkt Herz und Kreislauf und baut Stress viel leichter ab.

Wir verlosen drei Startplätze für die Teilnahme am Viking Triathlon. Schreiben Sie uns bis zum 15. April eine Mail mit dem Stichwort „Verlosung“ an kundenservice@continentale bkk.de.

Mehr Infos und Anmeldung: www.viking-triathlon.de

Gesundheit

Digitales Bewegungstraining OrthoHero | Neue Leistung der Continentale BKK

Rücken- und Knieleiden, sogenannte Muskel-Skelett-Erkrankungen, gehören zu den häufigsten Erkrankungen unserer Zeit.

Sie haben Fragen? Rufen Sie uns gerne an: 0800 6 262626.

Wir bieten unseren Versicherten mit dem Versorgungsprogramm OrthoHe ro eine moderne, flexible und digital gestützte Behandlungsmöglichkeit, die ärztlich betreut wird. OrthoHero ist die Verbindung der Bewegungstrainings App Herodikos und einer intensiven Betreuung durch einen Orthopäden. Ziele sind die Schmerzlinderung, das Vermeiden von operativen Eingrif fen und insgesamt eine Stärkung von Selbstmanagement und Eigenverant wortung beim Umgang mit Muskel Skelett-Beschwerden. Individuelles Übungsprogramm Das Programm enthält einen auf Ihre individuellen Bedürfnisse abgestimm ten Video-Trainingsplan. Dieser wird gemeinsam mit der Facharztpraxis er stellt und wenn notwendig angepasst. Die gesamte Therapie wird intensiv ärztlich begleitet. Das Programm läuft in der Regel 90 Tage und kann bei Be darf um weitere 90 Tage verlängert werden. Das sind Ihre Vorteile • Sofortiger Trainingsbeginn nach Er halt des Trainingscodes ist möglich. • Flexibles Abrufen der Therapie zu jeder Zeit. • Kostenlose Teilnahme für Versicher te ab 18 Jahren.

So einfach geht es • Die Rücken- oder Knieschmerzen müssen zunächst von einem Ortho päden diagnostiziert werden. • Die Einschreibung in das Behand lungsprogramm findet über teilneh mendes ärztliches Fachpersonal der Bereiche Orthopädie, Orthopädie und Unfallchirurgie oder Physika lische und Rehabilitative Medizin statt. Von diesen erhalten Sie Ihren Trainingscode für die Herodikos-App. • Dann wird Ihr individuelles Bewe gungsprogramm entwickelt, und Sie können mit Ihrem Training starten. Weitere Informationen zur Herodikos-APP finden Sie unter: www.herodikos.de

Teilnehmende Arztpraxen | Mehr Infos:

Rubrik Titelthema

Gesundheit? Ist auch Männersache! I Kostenloses Vorsorge- und Früherkennungsprogramm

Männer leben in Deutschland im Schnitt 78,5 Jahre – so lange wie noch nie. Doch immer noch liegen sie damit hinter den Frauen zurück. Biologisch lässt sich dies nicht erklären. Somit sind die Gründe in der Lebensweise zu suchen.

KLICK INS NETZ

Mehr Tipps und Infos zum Thema Männergesundheit finden Sie unter www.maennergesundheitsportal.de www.stiftung-maennergesundheit.de

Früh- erkennung kann Leben retten.

Titelthema

TIPP

Diese Kontrolluntersuchungen stehen Männern kostenlos zu Ab 35 Jahren • Alle drei Jahre ein allgemeiner Gesundheits-Check up zur Früherkennung, zum Beispiel von Nieren-, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes mit der Messung von Blutdruck, Blutzucker- und Blutfett werten wie Cholesterin. • Einmalig ein Screening auf eine Hepatitis-B- und Hepatitis-C-Virusinfektion. • Alle zwei Jahre ein Hautkrebs-Screening des ge samten Körpers. Ab 45 Jahren Jährliche Krebsfrüherkennungsuntersuchung der Genitalien und Prostata mit gezielter Anamnese, Inspektion sowie Tastuntersuchung von äußeren Geschlechtsorganen, Prostata und Lymphknoten. Ab 50 Jahren Früherkennung von Darmkrebs – und zwar wahlweise alle zwei Jahre als Test auf verborgenes Blut im Stuhl oder durch zwei Darmspiegelungen im Mindestab stand von zehn Jahren. Unser Extra Darmkrebsvorsorge schon ab 35 Jahren Speziell für unsere Versicherten haben wir die Möglichkeit geschaffen, bereits ab dem 35. Le bensjahr mit der Darmkrebsfrüherkennung zu beginnen. Das gilt für Frauen und für Männer. Hier können Sie Ihren kostenlosen Test bestel

Jede Vorsorgeuntersuchung zählt auch in unserem Bonus programm (siehe Seite 3).

Kontrolluntersuchungen können Leben retten Vorsorgeuntersuchungen können helfen, Erkrankungen früh zeitig aufzuspüren und zu behandeln. Die Aussicht auf Hei lung ist so im frühen Stadium wesentlich größer. Männer profitieren Auch für Männer sind Vorsorge- und Früherkennungsunter suchungen sinnvoll und eine Chance, die man(n) sich nicht entgehen lassen sollte. Sie sind abhängig vom Alter und wer den jeweils in unterschiedlichen Abständen wiederholt. Im Alltag verhalten sich Männer oft weniger gesundheits bewusst als Frauen. Ihre Ernährung ist häufig weniger vor teilhaft und der Alkoholkonsum riskanter. Zudem nehmen sie seltener an Vorsorgeuntersuchungen und an Angeboten zur Gesundheitsförderung wie Sport oder Entspannung teil. Männer achten außerdem weniger auf ihren eigenen Ge sundheitszustand und reagieren später als Frauen auf kör perliche Beschwerden.

Zahnärztliche Vorsorgeuntersuchung

Ab 18 Jahren dürfen Frauen wie Männer sich einmal jährlich auf Zahn-, Mund- und Kieferkrankheiten untersuchen lassen. Dazu gehört auch eine Beratung zu Kariesrisiko, Mundhygieneberatung, Inspektion der Mundhöhle und Motivation zur Prophylaxe.

len und weitere Informationen lesen: www.praevention.care/continentale-bkk

Ab 65 Jahren Einmaliger Anspruch auf eine Ultraschalluntersu chung zur Früherkennung von Aneurysmen der Bauchschlagader.

Wissen

Aufgedeckt | Ernährungsmythen auf dem Prüfstand In Spinat steckt gar nicht viel Eisen: Dieser Irrtum sollte sich mittlerweile sogar bis zu Popeye herumgesprochen haben. Dafür halten sich andere moderne Ernährungsmythen aber noch eisern. Was ist dran?

Ein Verdauungs- schnaps hilft

Männer dürfen mehr essen als Frauen

Vor allem Männer schwören darauf: Ein kleiner Verdauungsschnaps soll Ma gendrücken und Völlegefühl nach einer schweren Mahlzeit beseitigen. Doch tatsächlich verzögert Hochprozentiges die Verdauung, statt sie voranzutreiben. Lediglich die Magenmuskulatur wird durch den Alkohol ein wenig entspannt. Weniger sexy, dafür aber hilfreich ist ein Kräutertee nach dem Essen – am besten aus Melisse, Kümmel und Fenchel.

Kaffee wirkt entwässernd

Allein das Geschlecht ist kein Freibrief für eine doppelte Portion! Es stimmt zwar, dass Frauen aufgrund ihrer gerin geren Muskelmasse einen niedrigeren Energiebedarf haben. Aber auch Män ner sollten ihre Essensmenge individu ell nach Größe und Gewicht berechnen und vor allem danach, wie aktiv sie sind oder eben nicht. Ein Büroangestell ter mit sitzender Tätigkeit, der keinen Sport treibt, braucht wesentlich we niger Kalorien am Tag als jemand, der zum Beispiel in Industrie oder Logistik arbeitet.

Sie müssen ständig auf die Toi lette, wenn Sie viel Kaffee trin ken? Das liegt dann aber nicht am Getränk. Koffeinhaltiges wie Kaffee oder schwarzer Tee wirkt laut aktueller Studienergebnisse doch nicht entwässernd. Im Gegenteil: Kaffee kann in die tägliche Flüssigkeitsbilanz ein gerechnet werden und hat auch sonst keine gesundheitsbeein trächtigenden Wirkstoffe, wenn man nicht mehr als zwei bis drei Tassen täglich trinkt.

Salat ist eine Vitaminbombe

Wenn es um die Vitaminzufuhr geht, können Blattsalate absolut nicht punkten! Ein ganzer Kopf salat enthält etwa so viele Vita mine wie eine Rosenkohlknos pe. Aber: Verzichten sollte man trotzdem nicht darauf. Denn die Blättchen liefern viel wertvolle Ballaststoffe und machen daher obendrein auch noch satt, und das fast ohne Kalorien.

Lightprodukte machen schlank Leider nein! In Lightprodukten wird meist der Fettgehalt redu ziert. Damit das Lebensmittel aber trotzdem schmeckt, muss mit anderen Stoffen nachgearbeitet werden – etwa Zucker. Das Ergebnis: Der Kaloriengehalt bleibt gleich oder erhöht sich so gar! Gut zu wissen in diesem Zusammenhang: Fett macht nicht krank. Der Körper braucht es, um gesund zu bleiben. Entschei dend sind nur die Menge und Qualität des Fettes. Also lieber weniger essen, dafür aber qualitativ hochwertig.

tock.adobe.com: © oleg7799, © TukTuk Design, © amin268 , © GreenOptix, © eyewave, © yana

Wissen

Brauner Zucker schadet nicht Nur weißer Industriezucker wirkt sich ungüns tig auf die Gesundheit aus? Von wegen! Brau ner Zucker genauso wie Agavendicksaft, Honig oder Ahornsirup sind Süßungsmittel, die unse ren Blutzucker gleich stark hochschnellen las sen wie weißer Zucker. Daher wirken sich alle Varianten gleichermaßen ungünstig auf den Stoffwechsel aus. Das bisschen mehr an ge sunden Mineral- und Pflanzenstoffen im Rohr zucker ist so gering, dass man riesige Mengen essen müsste, um einen Benefit zu haben. Di cker Minuspunkt obendrein: Brauner Zucker aus tropischen Ländern hat eine miese CO 2 -Bilanz!

Müsli ist gesünder als Brötchen

Es kommt auf den Inhalt an! Cornflakes oder Corn pops sind meistens genauso ungesund wie ein Bröt chen mit Konfitüre. Der Grund ist versteckter Zucker, der in vielen Cerealien und Müslimischungen reichlich verarbeitet ist. Wertvoll wird das Frühstück erst durch reine Getreideflocken ohne Zuckerzusätze, also etwa Hafer-, Dinkel- oder Gerstenflocken.

Und was stimmt doch? • „One apple a day keeps the doctor away“: Ein Apfel am Tag ist wirklich gesund. Aber: Zwei sind wegen des hohen Fruktosegehalts schon wieder einer zu viel! • „Aufgewärmte Pilzgerichte schaden“: Einmal ordentlich erhitzen darf man sie zwar schon noch, aber es stimmt: Pilze können schnell gesundheitlich problematisch werden. • „Von Schokolade bekommt man Pickel“: Das gilt zwar nicht für alle Menschen, aber wer zu Akne oder fettiger Haut neigt, sollte auf große Schoko mengen lieber verzichten.

KLICK INS NETZ

Aktuelle Infos zu den Ernährungstrends 2023 finden Sie unter: www.nutrition-hub.de/post/trendreport- ernaehrung-10-top-trends-2023

Rubrik Sport

Schon mal ausprobiert? | Drei aktuelle Trendsportarten

In der Sport- und Fitnesswelt gibt es immer wieder neue Disziplinen und Weiterentwicklungen. Wir stellen drei davon vor, die das Potenzial haben, Sie mit Spaß zum Schwitzen zu bringen.

E-Mountainbike – Rad fahren für jedes Level

Radfahren mit Motor – das klingt erst einmal nicht nach schweißtreibendem Sport. Als vor zehn Jahren das erste elektrifizierte Geländerad eingeführt wurde, gaben ihm Experten auch keine lange Zukunft. Doch sie irrten! Tatsächlich hat das E-Mountainbike mittlerweile leidenschaftlichen Moun tainbikern zu einem völlig neuen, zu

sätzlichen Fahrspaß mit Namen „Uphill Flow“ verholfen: Mit ihm ist es möglich, auf Pisten den Berg steil nach oben zu kommen und sich dabei voll auf Fahr leistung und Technik zu konzentrieren. Die körperliche Herausforderung bei den anspruchsvollen Anstiegen bleibt auf jeden Fall bestehen. Aber auch für (Wieder-)Einsteiger oder Menschen mit Vorerkrankungen bietet das E-Mountainbike ein starkes Fahr- erlebnis: Jede Radtour lässt sich dem ei genen individuellen Fitnesslevel anpas sen. Auch längere oder eben steilere Strecken können gemeistert werden. Und das nicht nur allein: Selbst wenn nicht alle Ihre Freunde gleich fit sind, wird eine Radtour dank E-Mountainbike zum unvergesslichen gemeinsamen Event. Wichtig: Für Bike-Neueinsteiger emp fehlen Radprofis zunächst aber einmal einen Fahrtechnikkurs.

Tipp Entsprechende Angebote und Routen finden Sie im Netz unter den Suchworten E-Mountain bike, E-Mountainbike-Trails und E-Mountainbike-Touren.

Zusatztipp E-Mountainbikes kosten meh rere Tausend Euro. Wer diesen Betrag nicht gleich in einem neuen Sport investieren möch te, kann die Räder auch mieten. Zahlreiche Anbieter auch für Ihre Region finden Sie ebenfalls im Netz.

Sport

HILIT High Intensity – Low Impact Training Sie möchten Ihren Körper gerne etwas fitter machen? Aber fehlende Kraft und der innere Schweinehund haben bisher gesiegt? Dann probieren Sie doch mal HILIT aus. Generell sind Sportarten, die zwei Disziplinen vereinen, die ses Jahr super angesagt – so wie auch HILIT: Es kombiniert hochintensives Work-out mit entspannteren Sequenzen aus Yoga und Aerobic. Zunächst geht es um Körpergewichtsübungen und Cardio Einheiten wie Planks, Mountainclimber oder Jump Squats. Sie brauchen keine Gewichte, fördern aber trotzdem Kraft und Kondition. Die anschließenden Low-Impact-Übungen bieten nicht nur Zeit zum Durchatmen, sondern entspannen auch Muskeln und Gelenke. Ideal für Einsteiger!

Padel Sie und Ihre Freunde lieben Ballsport? Dann sollten Sie Padel-Tennis für sich entdecken. Dieser Trend aus Spanien ist eine Mischung aus Tennis und Squash und sehr beliebt. Mittlerweile zählen bereits 18 Millionen Spieler weltweit dazu. Gespielt wird in einer Padel-Box, einem kleinen Tennisfeld, das von Plexiglasscheiben umrandet ist. Sie dürfen ange spielt werden, was das Spiel schnell und anspruchsvoll macht. Padel spielt man nach dem Regelwerk zu viert, also

im Doppel gegeneinander. Es ist aber auch möglich, zu zweit zu spielen oder auch al lein zu üben. Es gibt „Single“- Padel-Courts für Einzelkämp fe oder zum Training. Die Schläger haben statt ei ner Bespannung eine löchri ge Schlagfläche und können in den Padel-Courts ausgelie hen werden.

Tipp HILIT sollte zunächst unter professioneller Aufsicht im Sportstudio oder -verein trainiert werden. Geübte Sportler können das Work out dann aber auch per Online-Übungen zu Hause oder im Freien ausführen.

Eine Übersicht aller Courts bietet der Deutsche Tennisbund:

Mehr Infos zu HILIT finden Sie hier:

Rubrik Lebensstil

Schon beim ersten Bier oder doch erst nach dem fünften Glas: Wann wird Alkohol problematisch für die Gesundheit? Eine Frage, die sich in Deutschland viel zu wenige Menschen stellen. Denn schnell ver liert man die Kontrolle über das richtige Maß. Risikoarmer Genuss I Ab welcher Grenze wird Alkoholkonsum gefährlich?

Jeder Siebte … … in Deutschland konsumiert Alkohol in gesundheitlich riskanter Form.*

In Umfragen halten viele Menschen erst große Mengen Alkohol oder Hochpro zentiges für problematisch. Tatsächlich ist aber bei jedem Alkoholgenuss ein Gesundheitsrisiko dabei! Alkohol wirkt als Zellgift im Körper und kann Organe angreifen sowie das Krebsrisiko erhö hen. Dieser Grundsatz gilt immer und für alle Arten von Alkohol. Je mehr Sie trinken, desto größer wird das Scha densrisiko. Die meisten Ernährungs- und Gefäß mediziner halten aber kleine Mengen Alkohol für gesunde Erwachsene für vertretbar. Um diese Limits zu definie ren, wurden konkrete Grenzwerte be stimmt. Wer bei seinem Alkoholgenuss darunter bleibt, hat ein verhältnismä ßig geringes gesundheitliches Risiko. Vertretbarer Genuss in kleinen Mengen

Bier, Wein, Schnaps: Wie viel Alkohol versteckt sich in welchem Getränk?

Bier (4,8 % vol.), Rotwein (11 % vol.), Sekt (11 % vol.), Schnaps (33 % vol.)

9 g

13 g

5,5 g

Bier 0,3 l

Wein 0,125l

Sekt 0,1 l

Schnaps 2cl

*Quelle: Bundesministerium für Gesundheit

• Für Frauen gilt: Nicht mehr als ein Standardglas pro Tag, also 0,125 l Wein oder 0,3 l Bier. • Für Männer gilt: Nicht mehr als zwei Standardgläser pro Tag, also 2 Gläser Bier zu je 0,3 l oder ein Glas 0,25 l Wein. • Damit das Trinken nicht zur Gewohnheit wird, sollten Sie an mindestens zwei Tagen pro Woche ganz auf Alkohol verzichten. Sonst kommt es unmerklich zu einer Toleranzentwicklung, und die Gefahr einer Alkoholsucht wächst. Die Betroffenen benötigen immer mehr Alkohol, um zu entspannen oder sich gut zu fühlen.

Macht Alkohol dick? Man muss nichts essen, allein durch Flüssigkeiten kann man erstaunlich viel Gewicht anset zen. Dazu gehört auch Alkohol, und das gleich aus mehreren Gründen: Er hat viel Kalorien, hemmt den Fettabbau und för dert Heißhungerattacken.

Alkoholatlas Deutschland 2022 | Mehr Infos:

Mitgliederwerbung

Das Leben genießen und

für die Zukunft vorsorgen.

BKK Start Ambulant

Continentale gesetzlich + privat = sorgenfreies Dreamteam. BKK Start Ambulant : Ihre günstige Ergänzung zur gesetzlichen Krankenversicherung ohne Gesundheitsprüfung . Mehr finanzieller Spielraum für Ihre Gesundheitsvorsorge: • Brillen und Kontaktlinsen • Schutzimpfungen • Ambulante Vorsorgeuntersuchungen • Naturheilverfahren • Auslandsaufenthalte bis zu 42 Tagen

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Vertrauen, das bleibt.

Kontakt / Impressum

Vorstandsgehälter im Gesundheitswesen Die Tabelle enthält Vergütungen einschließlich Nebenleistungen (Jahresbeträge) und sämtlicher Versorgungsregelungen der einzelnen Vorstandsmitglieder gemäß § 35a Abs. 6 SGB IV.

Im Vorjahr gezahlte Vergütungen

Sonstige Vergütungsbestandteile

Gesamt- vergütung

Versorgungsregelungen

Weitere Regelungen

weitere Vergütungsbe standteile (u. a. private Unfall versicherung)

Übergangs regelungen nach dem Ausscheiden aus dem Amt

Zusatzver sorgung/ Betriebs renten

Dienstwa gen auch zur privaten Nutzung geldwerter Vorteil ent sprechend der steuerrechtl. 1%-Regelung

variable Bestand teile

Zuschuss zur privaten Versorgung

Regelungen für den Fall der Amtsenthebung/-entbindung bzw. bei Fusionen Höhe/Laufzeit einer Abfin dung/eines Übergangsgeldes bzw. Weiterzahlung der Vergütung/Weiterbeschäf tigung

Grund vergütung

Funktion

gezahlter Jahresbe trag

gezahlter Jahres betrag

jährlich auf- zuwenden der Betrag

jährlich auf zuwendender Betrag

Höhe/Laufzeit

Vorstandsvorsitzender Continentale BKK

sechs Monats gehälter sechs Monats gehälter

—

162.407 € — 600 €

6.400 €

3.324 €

200 €

172.931 €

Vorstand Continentale BKK

—

121.814 € — 5.481 €

107 €

3.995 €

63 €

131.460 €

1. Beendigung durch außerordentliche Kündigung 2.+3. Autom. Beendigung mit Ablauf des 3. folg. Kalender monats

Vorstand BKK Landes verband Nordwest

—

187.575 € — 10.000 €

2.874,72 €

200.449,72 €

So erreichen Sie uns

44137 Dortmund Königswall 22

22335 Hamburg Sengelmannstraße 120 Tel. 0800 6 262626 Fax 040 526777-1125 34127 Kassel Josef-Fischer-Str. 10 Tel. 0561 94874-5555 Fax 0561 94874-5900

Kostenfreie Servicenummer 0800 6 262626 Fax 040 526777-1125

Tel. 0231 557130-2054 Fax 0231 557130-2012

Geschäftszeiten Mo–Do: 8–18 Uhr Fr: 8–16 Uhr kundenservice@continentale-bkk.de www.continentale-bkk.de

58840 Plettenberg Maiplatz 3

Tel. 02391 60325-3054 Fax 02391 60325-3011

Impressum

puncto erscheint regelmäßig im Rahmen der gesetzlichen Verpflichtung der Continentale Betriebskrankenkasse zur Aufklärung über Rechte und Pflichten aus der Sozialversiche rung. Mitglieder der Continentale Betriebskranken kasse erhalten das Kundenmagazin im Rahmen ihrer Mitgliedschaft. Abonnementbestellungen beim Verlag. Eine Kündigung des Abonnements ist möglich zum 31. Dezember des Jahres mit halbjährlicher Kündigungsfrist. Ist der Verlag durch höhere Gewalt, Streik und dergleichen an seiner Leis tung verhindert, so besteht keine Ersatzpflicht für das Kundenmagazin.

Herausgegeben von der FKM VERLAG GMBH in Zusammenarbeit mit der Continentale Betriebskrankenkasse. Redaktion Continentale Betriebskrankenkasse: Judith Mischke Anschrift: Continentale Betriebskrankenkasse, Sengelmannstraße 120, 22335 Hamburg Kostenfreie Servicenummer: 0800 6 262626 kundenservice@continentale-bkk.de, www.continentale-bkk.de Verlag und Vertrieb: FKM VERLAG GMBH – Kundenmagazine Geschäftsleitung: Gregor Wick (V. i. S. d. P.) Redaktion: Dr. Andreas Berger, Sabine Krieg M. A., Dipl.-Soz.Päd. Christian Zehenter

Grafik-Design: Friederike Markov Verlagsbeirat: Prof. Georg-Berndt Oschatz Anschrift: FKM VERLAG GMBH Postfach 24 49, 76012 Karlsruhe info@fkm-verlag.com; www.fkm-verlag.com Druck: www.schaffrath-print.de Fotos: Titel: © Miljan Živković - stock.adobe. com, Rückseite: © BullRun - stock.adobe.com. Hinweis: Aus Gründen der Übersichtlichkeit und besseren Lesbarkeit werden bei Personen nur die männlichen Formen verwendet, welche die weiblichen Personen selbstverständlich mit einschließen.

Jetzt Mitglied werden! 0800 6 262626 (kostenfrei) www.continentale-bkk.de

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