conti_puncto_4-2021

Gesundheit

Gemeinsam zum Ziel: Gesundheits- kurse helfen beim Durchhalten Nutzen Sie das Präventionsangebot der Continentale BKK. Wir fördern im Kalenderjahr zwei Gesundheitskurse. Beide Kurse werden voll erstattet, maximal gesamt 250 Euro. Wählen Sie aus Kursangeboten der Bereiche: • Bewegung • Ernährung • Stressmanagement und Entspannung • Suchtprävention (zum Beispiel Nichtraucherkurs). Zur Erstattung benötigen wir die Original-Kursbescheini- gung mit Zahlungsnachweis sowie Ihre Bankverbindung. Alle zertifizierten und qualitätsgesicherten Präventions - kurse finden Sie in unserer Kursdatenbank auf www.continentale-bkk.de

© DisobeyArt - stock.adobe.com

5. Hilfe und Verbündete suchen Den Wunsch nach Veränderung sollten Sie allein in sich spü- ren. Nur dann bringen Sie genug Kraft für Ihr Vorhaben auf. Aber den Weg zum Ziel, den dürfen Sie mit anderen beschrei- ten. Vor allem dann, wenn Sie merken, dass Ihnen die Umset- zung schwerfällt. • Suchen Sie sich Sportgruppen oder einen Laufpartner. Gemeinsam trainiert es sich leichter. • Lernen Sie eine Entspannungstechnik in der Gruppe statt allein. Das gemeinsame Erleben spornt an. • Nutzen Sie mediale Hilfen wie Onlinekurse, YouTube- Videos von thematisch passenden Anbietern oder Facebook-Gruppen mit Gleichgesinnten. • Bei der Abgewöhnung von Süchten sind Selbsthilfegruppen vor Ort eine wichtige Stütze. • Besuchen Sie Gesundheitskurse. Wir unterstützen Sie bei Ihrem Vorhaben durch die Bezuschussung zahlreicher Ge- sundheitskurse mit bis zu 250 Euro pro Kalenderjahr (mehr Infos siehe Kasten rechts oben). Warum 66 Tage? Nur durch ständige Wiederholung können neue Verhal- tensweisen mit der Zeit zur festen Routine werden. Doch wie lange dauert das genau? Laut britischen Forschern braucht es 66 Tage, also rund zwei Monate. Dann hat sich das menschliche Gehirn umgewöhnt und führt das neue Verhalten fast automatisch oder zumindest ohne Widerstand aus.

Gewohnheiten ändern – diese Apps helfen dabei • Habitica (erhältlich für Android und iOS) • Goalify (erhältlich für Android und iOS) • Streaks (erhältlich nur für iOS).

© kegfire - stock.adobe.com

13