VitaminW_01_2021

Treffpunkt Gesundheit

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läufig: Nicht wenige Betroffene zei- gen im Erwachsenenalter trotzdem eine bemerkenswerte Fähigkeit, mit belastenden Situationen gelassen(er) umzugehen. Die Ursachen dafür haben die Un- tersuchungen, ebenfalls ausgemacht: Die resilienteren Menschen hatten in ihrer Kindheit wenigstens eine Be- zugsperson innerhalb oder außerhalb ihrer Familie, zu der sie eine enge Bindung aufbauen konnten. Weitere Faktoren wie eine positive Sicht auf sich selbst und aktives Handeln in Konfliktsituationen spielen ebenfalls eine Rolle. Resilienz stärken Obwohl die Kindheit uns prägt, lässt sich auch im Erwachsenenalter Re- silienz erwerben oder stärken. Denn Menschen lernen lebenslang, sie kön- nen ihre Verhaltensmuster anpassen, um Belastungen besser zu meistern.

Praktische Tipps für mehr Resilienz • Ein anderes Mindset hilft dabei, resilienter zu werden. Wer lernt, die Dinge anzunehmen, die nicht der eigenen Kontrolle unterworfen sind, etwa das Verhalten anderer Menschen, gewinnt an Gelassenheit. Da- bei können geführte Meditationen helfen, von denen viele im Internet zu finden sind. • Sich Unterstützung von anderen zu suchen, fördert ebenfalls die Resi- lienz. Wer über feste Bindungen verfügt, fühlt sich weniger allein und hilflos. • Probleme aktiv anzugehen und dadurch mehr Selbstwirksamkeit zu erfahren, stärkt die Selbstsicherheit, Lösungen selbst für schwierige Situationen zu finden. • Gefühle wie Angst anzuerkennen, sich selbst zu fragen, was die Ge- fühle einem sagen wollen, um sie dann durch sich „hindurchziehen“ zu lassen, trägt dazu bei, sich nicht von den eigenen Emotionen überwäl- tigen zu lassen. Oft kann auch für eine Zeitlang eine begleitende Therapie bzw. Beratung durch einen Psychologen, Psychotherapeuten oder Coach hilfreich sein, um besser mit Belastungen umzugehen.

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Vitamin W – Das Gesundheitsmagazin für Wuppertal – Ausgabe 1.2021