5174KZ product catalog_RU

Продукты для целевого питания

На свежем воздухе

Воркаут – спортивные занятия на улице – сжигают больше калорий за счет солнечного ультрафиолета и большего количества кислорода, чем тренировки в помещении – это доказанный факт 1, 2 . Самое полезное время для физической разминки с точки зрения солнечной активности и загрязнения воздуха в городе – утро до 10–11 часов и вечер после 18–19 часов. Возьмите с собой бутылку для воды Herbalife Nutrition, наполненную водой или Гипотоническим напитком CR7. После тренировки не забывайте пополнить водный баланс – это поддержит метаболизм на высоком уровне. На улице можно проводить аэробные жиросжигающие тренировки и делать силовые упражнения. К аэробным тренировкам относятся всем знакомая ходьба, бег и катания на велосипеде, роликах и самокате. 1. 2.

Для снижения веса лучше всего сочетать жиросжигающие нагрузки и силовые упражнения в одной тренировке. Тогда вы сначала проработаете проблемные зоны силовыми упражнениями, а затем дадите общую жиросжигающую нагрузку на все тело. В первой – силовой – части истощаются запасы углеводов в мышцах, поэтому во второй части практически сразу начинают использоваться жиры. Все тренировки желательно делать 2–3 раза в неделю. Можно добавить еще один день чисто жиросжигающего тренинга — прогулки, поездки на велосипеде на 1 час или пробежки на 30–40 минут.

4.

5.

3.

Силовые упражнения можно выполнять с весом собственного тела, используя перекладины, скамейки, шведские стенки. На многих спортивных площадках есть и уличные тренажеры.

Как разнообразить стандартную пробежку?

Используйте естественный природный рельеф. Сойдите с дорожки на траву, пройдите по бордюру, специально поднимайтесь на все горки. Это не только интереснее, но

34 БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ 1 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3266869/. 2 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1440244019303044. и увеличивает расход калорий, потому что непривычный рельеф и поверхность под ногами или колесами меняют режим работы мышц. Конечно, для такой активности не обойтись без дополнительной энергии. Уникальное тонизирующее действие гуараны и экстракта зеленого чая объединили в себе чай N-R-G , которые позволят находиться в тонусе, даже если перед тренировкой у вас за плечами был сложный рабочий день.