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3 POUR RETROUVER DU TONUS QUAND ON EST MALADE L'HUILE ESSENTIELLE DE THYM À LINALOL Quand ? C'est un bon stimulant pour lutter contre la fatigue physique et nerveuse, en cas de bronchite, angine et sinusite, qu'elle soit d'origine virale ou bactérienne. « Étant aussi anti- infectieuse, elle aide à réduire la production de mucus, intéressant quand il y a beaucoup de congestion au niveau des bronches, des sinus... », précise le Dr Charrié. En cas de gastro- entérite, son effet antiseptique et régulateur des sécrétions peut aussi aider à raccourcir l'infection et réduire les diarrhées. Comment l'utiliser ? En application cutanée, 2 à 3 gouttes diluées dans une noix d'huile végétale, sur la cage thoracique, les sinus, la gorge ou l'abdomen, 3 fois par jour. Quelles précautions ? On préfère le thym à linalol plutôt que le thym à thymol, plus puissant donc plus difficile à utiliser. Avis médical indispensable en cas d'épilepsie ou d'asthme. Pas avant 7 ans ni chez la femme enceinte.

Connue pour son action sur le système respiratoire, l'eucalyptus est facile à utiliser.

2 EN CAS DE BRONCHITE GLOBULUS Quand ? « Fluidifiante et

L'action expectorante du myrte rouge aide à désencombrer les bronches.

L'HUILE ESSENTIELLE D'EUCALYPTUS

5 POUR APAISER LES TOUX MIXTES L'HUILE ESSENTIELLE DE MYRTE ROUGE Quand ? Lorsqu'on a une toux grasse le matin, qui devient plus sèche au fil de la journée. « C’est l'huile essentielle idéale quand on a l'impression de s'arracher les poumons à chaque fois que l'on tousse, car elle est très anti-inflammatoire et apaise les muqueuses », note Françoise Couic-Marinier. Mucolytique et expectorante, elle favorise aussi l'évacuation des sécrétions qui encombrent les bronches ou la gorge. Son côté fluidifiant est intéressant également pour décongestionner en cas de sinusite et d'otite. Comment l'utiliser ? En application cutanée sur le thorax et la gorge, au niveau des sinus ou autour de l'oreille : 2 gouttes diluées dans un peu d'huile végétale, 3 fois par jour. À associer également avec celle d'eucalyptus globulus. Ou 1 goutte dans du miel, à avaler, 3 fois par jour maximum. Quelles précautions ? Pas avant 7 ans ni chez la femme enceinte.

expectorante, elle aide à évacuer les sécrétions bronchiques quand on est très pris, tout en étant légèrement antiseptique », explique Françoise Couic-Marinier, docteur en pharmacie. Elle est un peu moins puissante que l'HE de cannelle de Ceylan mais plus facile à utiliser. Comment l'utiliser ? En massage sur la cage thoracique, 1 à 2 gouttes diluées dans un peu d'huile végétale dans le creux de la main. Plus efficace par voie orale, mais demande plus de vigilance : 1 goutte maximum diluée dans un peu de miel ou un sirop, 3 fois par jour pas plus ! À associer au myrte rouge en cas de toux grasse inflammatoire. Quelles précautions ? Pas avant 7 ans ni chez la femme enceinte. Toujours prendre un avis médical en cas d'asthme ou d’insuffisance respiratoire. 4 POUR CALMER LA TOUX SÈCHE L'HUILE ESSENTIELLE

L'action apaisante du cyprès permet de calmer les toussotements.

DE CYPRÈS TOUJOURS VERT Quand ? Antitussive et spasmolytique, elle calme les quintes qui n'en finissent plus et sont très irritatives. « Elle marche bien également en cas d'extinction de voix grâce à son action anti-inflammatoire », souligne Françoise Couic-Marinier. Comment l'utiliser ? En massage sur le sternum, diluée à 10 %, soit 1 à 2 gouttes dans le creux de la main rempli d'huile végétale. Par voie orale, seulement sur avis médical. Quelles précautions ? Pas avant 7 ans ni chez la femme enceinte. En raison de son action œstrogène-like, elle est déconseillée en cas de contre-indication aux phyto- estrogènes (antécédents de cancer hormonodépendant, mastoses, fibromes...).

BON À SAVOIR

On peut combiner ces différentes huiles essentielles, à condition de ne pas les utiliser au même moment de la journée (sauf indication contraire de nos experts).

69 SANTÉ MAGAZINE I janvier 2019