Cross-EF

WOD: el objetivo de esta sesión es que el estudiante pueda realizar una adaptación de una sesión Cross-EF en el centro educativo. Para ello, en este caso, el grupo realizará junto al docente el WOD completo (figura 41). Para facilitar su ejecución se ha programado un número muy reducido de repeticiones de modo que todos los estudiantes puedan realizarlo con facilidad.

ROUND 1

ROUND 2

10 air squats

10 duck walk

10 hollow rock

10 jacknife

10 walking lunges

10 mountain climbers

10 jump squat

10 kettlebell swing

110

CROSS-EF