Cross-EF

Figura 48. Disposición de espacios y recursos de la sesión n.º 5 PARTE INICIAL

Recogida de tareas de casa del día anterior. Explicación de roles: capitán y técnico, estudiantes responsables; juez y responsable de material, lesionados o menos trabajadores. 2 ejecutan y 2 observan. WARM-UP: recordatorio de ejercicios de días previos (jump rope) e introducción de nuevos con la obligación de COOPERAR (todos ejecutan al unísono). En este caso se proponen retos sencillos: situados en círculo, realizar 10 jump rope. Movilidad articular específica para realizar habilidades técnicas de la sesión principal. Claves: muñecas, hombros, cuello. Tipos de desplazamiento (figura 49): walk monkey, crab walk, inchworms.

WALK MONKEY

CRAB WALK

INCHWORMS

Figura 49. Ejercicios de calentamiento específicos para la skill PARTE PRINCIPAL

SKILL: el docente explica la técnica de ejecución de wall ball y wall climb (figura 51). En el segundo caso, dada la dificultad de la ejecución, se escala el movimiento: se inicia indicando la posición de manos (abiertas, separadas la altura de los hombros), mediante movimientos desde la posición de cuclillas para situar manos en la colchoneta.

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SdA. CROSS-EF EN EDUCACIÓN SECUNDARIA