Cross-EF

Relevos cooperativos: Ŧ Ŧ Barrido de conos. Dos grupos de tres personas se unen para formar un grupo de seis, situándose en un extremo de la pista. Los participantes tienen como reto recoger la línea de conos que tienen frente a ellos con una separación de 2 m. Para ello, tienen que respetar dos normas: 1. Un mismo corredor no puede realizar el recorrido dos veces consecutivas. 2. Agacharse para recoger el cono de forma correcta (no flexionar el tronco sino las rodillas, respetando la linealidad de la espalda). De esta manera, cada estudiante tiene que recoger un cono y volver a su fila. Se realizan dos rondas: 1. Se pide a cada equipo que se organice dentro del grupo en función de sus capacidades, decidiendo de manera consensuada quién recoge el primer cono y quién el último cono, realizando el recorrido en orden. 2. Según sea la estrategia del grupo para hacer el barrido lo más rápidamente posible. Ŧ Ŧ Carrera de pelotas. Se mantienen los mismos grupos de seis estudiantes dispuestos en fila con una separación de un brazo. Cada equipo tiene como objetivo desplazarse en el menor tiempo posible de un extremo a otro de la pista. Para ello, cada alumno/a con piernas flexionadas y espalda recta, tiene que pasar una pelota rodándola entre las piernas hasta el último de la fila, y este correr y colocarse el primero de la misma. Ŧ Ŧ Tres vidas. Siguiendo con el juego anterior, para reducir el componente competitivo entre grupos, se le propone a cada equipo el reto de superar el tiempo registrado de desplazamiento en cada intento. Ŧ Ŧ Soga-tira cooperativo. Se divide la clase en dos o cuatro grandes grupos heterogéneos (sexo y CF) con una línea de separación entre ambos. Cada alumno/a coge la cuerda con ambas manos y a la señal del docente comienza a tirar cada equipo de manera alterna todos al unísono. El juego finaliza cuando un grupo rebasa la línea central. Claves: (1) punto de partida con caderas bajas y rodillas semiflexionadas, (2) esfuerzo isotónico e isométrico sobre la base de un movimiento resistido. PARTE FINAL Valoración de la participación durante la sesión, recogida de material y vuelta al aula.

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SdA. CROSS-EF EN BACHILLERATO