Cross-EF

WOD: 1. Grupos cooperativos: todos agarrados de las manos realizan dos rondas de diez repeticiones de sentadilla, teniendo que subir y bajar al unísono, y kettlebell realizando el movimiento de manera rítmica. 2. For time cooperativo: circuito de dos rondas de sesenta repeticiones, a realizar en el menor tiempo posible, de cada técnica vista en la sesión, donde cada equipo se reparte el número de repeticiones según capacidades de cada integrante. Se valora fundamentalmente la calidad de la ejecución y capacidad de trabajo en equipo. PARTE FINAL COOL-DOWN: estiramientos, recogida de material, tiempo para escribir en el diario personal y recoger tarea para casa. Debrief o procesamiento de la información (ver figura 67). Explicación de lo realizado en la sesión y comentar aspectos y negativos durante la misma a papel o digital (formulario). En caso de ser escrito, realizan una foto y la hoja es custodiada por el docente para evitar pérdidas. CUADERNO/DIARIO DE TÉCNICO CROSS-EF Juego limpio, no hagas trampas. Esfuérzate al máximo y no te compares con nadie. Haz deporte y diviértete. Ayuda a los demás a mejorar NOMBRE Y APELLIDOS: CROSS-EF

N.º S ESFUERZO

TAREAS CASA

1 2 3 4 5 6 7 8 9 1. Percepción de esfuerzo (escala de 1 − nada cansado − a 10 − excesivamente cansado).

2. Comentario (positivo o negativo): a) ¿Cómo te has sentido durante la sesión? Si te ha costado o cansado, si te has esforzado lo suficiente o no. b) Si has logrado aprender la habilidad, ¿qué te ha costado más? c) Si te ha gustado la clase. d) Si has ayudado a alguien o te han ayudado, si algún compañero te ha corregido. 3. Si has realizado ejercicios en casa (sí o no).

Figura 67. Ejemplo de hojas de reflexión y registro de hábitos

143

SdA. CROSS-EF EN BACHILLERATO