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3.1. ¿En qué consiste la fuerza orientada a la salud? La fuerza es la capacidad del sistema neuromuscular de generar tensión para oponerse a una resistencia (Tous, 1999), manteniéndola (contracción isométrica), venciéndola (contracción concéntrica) o cediendo ante ella (contracción excéntrica) (Padial y Feriche, 2018). Su resultado se denomina: “fuerza aplicada” (González-Badillo y Gorostiaga, 2018). Actualmente, no existe unanimidad a la hora de configurar una clasificación de fuerza. Por ello, ante la gran variedad de manifestaciones de fuerza, contracciones musculares y expresiones durante la práctica físico-deportiva, Weineck (2020) conceptualiza la fuerza en función de sus tres principales manifestaciones: máxima, rápida y resistencia (figura 4).

Rápida Alta velocidad movimiento

Resistencia Carga física y psíquica

Máxima Tensión

Figura 4. Manifestaciones de la fuerza (Weineck, 2020) Dentro del abanico de manifestaciones de fuerza, las actividades de fortalecimiento muscular, en nuestro caso fuerza-resistencia por razones madurativas del alumnado, se destacan por su estrecha vinculación con un enfoque saludable, y por tanto de mayor aplicación en el ámbito educativo. Actualmente, de acuerdo con las recomendaciones emanadas por la OMS (Chaput, 2020), se insta a la población a realizar actividades de fortalecimiento del aparato locomotor al menos dos días a la semana. Este tipo de ejercicios proporciona beneficios significativos tanto en la fortaleza del tejido muscular como en la densidad ósea. Estas actividades se caracterizan por la superación de una carga liviana o por mantenerla durante un periodo de contracción, involucrando a grandes grupos musculares (sirva como ejemplo transportar bolsas de la compra o incluso subirlas por las escaleras de un bloque de pisos, pudiendo ser trabajado en clase con ejercicios como el farmer’s carry).

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