Cross-EF

Logro (sí/no) Fecha de logro

Semana Reto

Selecciona 1 variante de los ejercicios que se te plantean de cada bloque: plank, push ups, squat y kettlebell. De los ejercicios de la rutina que se plantea, asigna un ejercicio a cada letra de tu nombre y realízalos. Selecciona y realiza ejercicios que trabajen: abdomen, piernas, brazos. Realiza el circuito anterior con algún familiar, explicando cada fase y la técnica en cada ejercicio. Selecciona 1 ejercicio de cada bloque: plancha, piernas, brazos y cargadas. Realiza un circuito con esos 4 ejercicios ejecutando 30 s y descansando 30 s. Realiza tantas rondas como puedas. Realiza el circuito anterior con 2 familiares distintos cada vez. Selecciona 1 ejercicio de cada bloque: plancha, piernas, brazos y cargadas. Realiza un circuito con esos 4 ejercicios realizando 4 (nivel básico), 6 (nivel avanzado) u 8 (nivel experto) minutos sin descanso entre ejercicio. Realiza tantas rondas como puedas. Realiza el circuito anterior con 2 familiares distintos cada vez. Selecciona 1 ejercicio de cada bloque: abdomen, piernas, brazos y cargas. Escoge una canción y realiza un ejercicio distinto en cada parte de la canción. Selecciona un punto de tu entorno cercano como puede ser un parque, y realiza un circuito. Recuerda: respeta la señalización vial y protege tu entorno.

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