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Tabla 10. Ejemplo de hoja para que el alumnado diseñe su propio entrenamiento y rúbrica de coevaluación

Diseñando nuestro propio WOD

Objetivo (especificar n.º de rondas o tipo de WOD):

N.º repeticiones (individuales o en grupo)

Ejercicio

Descripción y claves para realizarlo

Ahora toca que te fijes en los siguientes aspectos a considerar para hacer tu entrenamiento. Estos son los aspectos que te evaluarán, y tendrás que evaluar a otro grupo.

Nombre del grupo evaluador:

Nombre del grupo evaluado:

Puede mejorar bastante

Es correcto y tiene alguna cosa a mejorar

Es correcto y lo ha cumplido

Puede mejorar

Ítem

Combina los ejercicios alternando grupos musculares Combina los ejercicios alternando niveles de intensidad El número de repeticiones y ejercicios está bien planteado Todo el grupo participa de manera equitativa (no tiene que ser igual) y cooperan entre sí Se esfuerzan por completar el WOD Se da prioridad a realizar los ejercicios correctamente

Observaciones:

58

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