Cross-EF

PARTE PREVIA Organización de escenarios de aprendizaje: panel de clase con crónicas de periodistas para su explicación, pizarra, materiales necesarios para la práctica de la sesión y dosieres grupales. PARTE INICIAL

WARM-UP: se realizará el calentamiento n.º 1 guiado por preparadores físicos (figura 30). El docente dará feedback a las personas que desempeñen dicho rol.

Figura 30. Preparadora física guiando a su grupo durante calentamiento con el dosier

PARTE PRINCIPAL SKILL: se introducirán y practicarán ejercicio como son las sentadillas con material cargado y flexiones levantando las manos del suelo (ver explicación en tabla 24).

Tabla 24. Síntesis de explicación sobre la práctica de los ejercicios-sesión 7 de EP

FRONT SQUAT

HAND RELAX PUSH UPS

Se repasa el movimiento de la flexión, pero en este caso se completa levantando las manos del suelo. Esto obliga a hacer la extensión completa del brazo.

En primer lugar, se repasa toda la técnica del ejercicio de cargada. Se progresa en este caso haciendo una sentadilla con el peso cargado. Se enfatizará en pegar bien al cuerpo el material, y no buscar la profundidad en esta sesión. Lo importante es solo interiorizar el movimiento.

Conforme se explique el WOD, se dejarán unos minutos para establecer los objetivos de trabajo grupales y preparar la zona para el entrenamiento. WOD: (ver en tabla 25), se introducirá un nuevo concepto de WOD, el 12/9/6 (adaptación del 21/15/9).

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SdA. CROSS-EF EN EDUCACIÓN PRIMARIA